Где тут у нас хвастаются?

Я хоть не лифтёр, да и на силу тренирую только спину, но всё равно приятно, так что и вам похвастаюсь. Раз в 2-3 месяца где-то прохожу силовой тест для наглядности процесса, так как собственные результаты меня мортивируют наилучшим образом. Сегодня как раз был такой тест. Порадовалась. Хочу сразу сказатъ, что в моих тренировках из перечисленных ниже упражнений есть только тяги, но для вычисления максимального веса и сохранения результатов удобнее было использовать машинки. Итак:

Жим ногами +48кг к 1МП (максимальный вес в одном повторении). Сэтами, 2 месяца назад сделала 5х100кг, сегодня 10х120кг (а вот 140 даже с места не смогла сдвинуть, видимо морально была не готова)

Разгибание ног +5кг. Было 7х50, сегодня 4х60

Вертикальная тяга к груди широким хватом +5кг. Было 8х40, стало 4х50

Вертикальная кросс-тяга +10кг. Было 1х60, стало 4х65

Жим от груди в тренажёре сидя +13кг. Было 10х30, стало 10х40, 50кг не смогла взять (в жиме лёжа больше 37.5 не брала ещё, страшно )

Армейский жим в тренажёре сидя +8кг. Было 1х25, стало 10х25

Трицепс в тренажёре +16кг, было 1х40, стало 5х50 (адская машина для самоубийц, больше не подойду к ней)

Время между двумя тестами 2.5 месяца.

Тренировалась сплитами, 4 недели назад начала NROL. Раз в неделю разбавляю трени кросс-фитом, функционалками или тяжёлой атлетикой, для души в общем.

Всем хорошего дня и отличныx тренировок!