Как отдыхать осознанно

Вот уже вроде и вес радует, и практически не переедаю. Бывает конечно, но вроде всё ровно. А привычка заедать вечернюю усталость так иногда даёт о себе знать.
Понимаю, что надо просто целенаправленно заново учить себя отдыхать. Потому что состояние вечером - уже и делать ничего нет сил, но и спать вроде еще рано, да и заснуть не получается, что-то всё-равно беспокоит.
Т.е. перед сном, чтобы выспаться на 100 процентов, надо как-то предварительно отдохнуть. Вот такими методами пытаюсь:

1. Массаж. Дома есть массажеры роликовые, игольчатые, с инфракрасными. Не велнесс салон конечно, но всё же помощь в расслаблении.

2. Спокойная музыка. Хотя в музыке полный профан и особого интереса нет. Но когда редко слушаю, то бывает помогает отдыху.

3. Как показала практика, помогает наведение порядка дома. Не утомительная уборка типа стирки или мытья полов. А так слегка - тарелочки вымыть, бумажки разложить и т.д., т.е. чтобы вся мелочь по своим местам.

4. Помогает легкая гимнастика (медленные движения) цигун. Всего 5 упражнений, но приводят в равновесие. Хотя я её утром всегда использую, чтобы проснуться. Но как-то попробовала вечером - и помогло успокоиться.

5. Медитации всякие (в наушниках с музыкальным сопровождением). Например, по методу Сильвы. Но каждый день нужно менять. Одно и то же надоедает.

Поделитесь своими соображениями? Кто как придумал отвлекать себя от еды и отдыхать другими, кроме еды способами?
Рейтинг:  +2
Caricagrinta
10 июля 2014 года 90 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как отдыхать осознанно
Вот уже вроде и вес радует, и практически не переедаю. Бывает конечно, но вроде всё ровно. А привычка заедать вечернюю усталость так иногда даёт о себе знать.
Понимаю, что надо просто целенаправленно заново учить себя отдыхать. Потому что состояние вечером - уже и делать ничего нет сил, но и спать вроде еще рано, да и заснуть не получается, что-то всё-равно беспокоит.
Т.е... Читать полностью
 


Дневник Caricagrinta:



Комментарии:

10 июля 2014 года
0
Единственное, что мне помогает отвлечься от еды - рукоделие. Все, что угодно: шитье, вышивка, рисование, скрап. Все, что занимает руки и голову.
Правда, оно не годится для расслабления ))

10 июля 2014 года
+1
Рукоделие,уборка по дому,теплая ванна-уход за собой:маникюр,педикюр,скрабики,кремики...

10 июля 2014 года
0
Бог мой, у вас вес 42кг и вы беспокоитесь о вечерних перекусах? Не отвлекайтесь, кушайте на здоровье А для отдыха перед сном рекомендую книгу почитать, для меня самый что ни на есть успокоительно-отдыхательный процесс.

11 июля 2014 года
0
я послушаю... сама не могу лечь спать. вчера до 2 ночи ворочалась, думала над будущим (как бы пафосно не звучало) и прям не могла отключиться, хотя спать хотелось. а встала в 8..


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
ri tom verba krasiva БабаТима

Всего на сайте: 8
Статусы:

Марафон "Минус 8 кг к 8 Марта" , цель- 79.7кг. И я сделаю это, слово Львицы!!!

Львица SOLAR
2 дня назад
coolohnoДо 76 кг остался 20.5 кг! Работаю над собой!!
03040809Стройнею!!!
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная