Итак, после того как даже мой уже привыкший к лишним килограммам взгляд наткнулся на новые ужасающие цифры на весах, с прошлой недели я села на свою любимую диету (примерная суть : три дня из недели - кисло-молочная продукция, два - фруктовые, один - овощной, и один - овощи+отварное мясо). Диета достаточно жесткая, но результаты того стоят! За первую неделю -3,5 кг, на второй неделе правда вес уже не так быстро уходит. Также 20-30 минут в день старалась уделять на небольшие workout -ы.
Но самое главное ведь не в диетах и тренировках! Важнее всего поверить в себя, понять насколько мы прекрасны, и насколько огромный потенциал имеем для того, что бы с каждым днем становится еще лучше! Возможно, все мои срывы в прошлом происходили из-за игнорирования этого ключевого этапа. Все диеты, разгрузки воспринимались как нечто временное, промежуточное. Но сейчас у меня будто открылось второе дыхание! Хочется начать новую жизни, здоровую жизнь, прийти в форму и питаться полезными продуктами.
Пока мой организм еще немного в шоке от перемен, но со временем мы справимся
Всем прекрасного вечера и отличного настроения!
Итак, после того как даже мой уже привыкший к лишним килограммам взгляд наткнулся на новые ужасающие цифры на весах, с прошлой недели я села на свою любимую диету (примерная суть : три дня из недели - кисло-молочная продукция, два - фруктовые, один - овощной, и один - овощи+отварное мясо). Диета достаточно жесткая, но результаты того стоят! За первую неделю -3,5 кг, на второй неделе правда вес уже не так быстро уходит. Также 20-30 минут в день старалась уделять на небольшие workout -ы.
а можно примерное меню?
1,3,6 дни- кисло-молочная продукция. в день можно выпить до 1 л нежирного молока или кефира, до 400 г нежирного творога или йогурта
2,7 дни - фруктовые. до 2 кг любых фруктов кроме винограда и банана
4 день - овощной. до 2 кг любых овощей (по возможности без картошки) свежих, пареных, вареных, тушеных..
5 день - нежирное мясо - отварное или на пару до 400 г. +овощи в любом количестве
вот как-то так, побольше жидкости, есть до 18-00, в течение дня с чаем можно мед есть (но после 19-00 медом лучше не баловаться). на такой диете больше двух недель ни в коем случае сидеть нельзя, потому что порции достаточно маленькие, стресс для организма.
надеюсь, смогла чем-то Вам помочь
спасибо!!