Ровно две недели, как я с особым упорством взялась за свое тело и питание! Слезаю с жесткой диеты ( отвес за 14 дней - 5 кг, раньше бывало и больше, но я довольна!). Теперь буду питатьсь более разнообразно, но под тем же жестким контролем с записями в дневник питания, свожу к минимуму (ну, желательно конечно к 0
) сладкое и мучное, ем до 19.
Отзанималась 5 дней с Джиллиан! Теперь мысли "я больше не могу!!" даже не думают закрадываться в голову во время тренеровки, хотя мышцы все также приятно побаливают, и напряжение чувствуется неслабое. Труднее всего по-прежнему дается первый круг силовых упражнений. Каждый день жду тренировки с нетерпением, и получаю от них огромное удовольствие. Ведь совсем несложно в течение дня выкроить 20-25 минут, а как заметно от этих минут повышается тонус и настроение!
Итак, я официально становлюсь счастливее каждый день! Ведь кто как ни мы сами создаем свое счастье?) И я очень рада и даже горжусь собой, что от легкой весенней хандры перешла к усовершенствованию себя и своего тела
И как здорово осозновать что ты такая не одна, что нам этом сайте так много единомышленников, людей, с которыми ты могла бы чем-то поделиться, и которые могли бы помочь не упасть духом в трудную минуту.
Ровно две недели, как я с особым упорством взялась за свое тело и питание! Слезаю с жесткой диеты ( отвес за 14 дней - 5 кг, раньше бывало и больше, но я довольна!). Теперь буду питатьсь более разнообразно, но под тем же жестким контролем с записями в дневник питания, свожу к минимуму (ну, желательно конечно к 0 
а какое именно видео?
диету нашла очень давно, очень помогает мне систематизировать питание, когда совсем уже отъемся и тяжело просто вводить постепенно здоровые привычки. примерная суть в том, что в течение недели дни идут так:
1 - молочный, 2- фруктовый, 3 -молочный, 4 - овощной, 5-мясной, 6-молочный, 7 - фрутовый
во время молочных можно до литра кефира или молока, плюс насколько помню грамм 300-400 творога или йогурта без добавок нежирного, фруктовый - до 2кг любых (кроме банана и винограда) фруктов, овощной - до 2 кг (кроме картошки) овощей тушеных вареных или пареных, мясной - 400 г отварного тушеного или пареного мяса и овощи в неогр количестве.. Вот как-то так) Плюс можно мед есть. И все это до 6-7. Можно еще одну неделю (но не больше) повторить при желании
объемы супер уходят! по весу не так резво, но может правда мышцы тяжеленькие