Результат резких перепадов

Вчера сделал в центре Эстетики и Здоровья биоимпедансный аналищ тела и был очень разочарован. Все утверждения о резком похудении и наборе веса оказались правдой.
15.05.2010 я впервые сделал данный анализ и итогом его были следующие показания:
Вес 88.1
Окружность талии 82
Окружность бедер 102
Самый главные показатели:
Жировая Масса 17,2 кг.
Общая жидкость 51,9
Акт. клеточная масса 42,3
После этого я продолжил процедуру похудения. Питался продуктами заменителями Гербалайф и чередовал различные диеты, что в итоге привело к снижению веса до 78 кг. за 2,5 месяца. Спортом занимался много. в день пробегал по 10 км. на улице, ходил в фитнес клуб и плавал в бассейне. Достигнув этого веса дал себе слабинку
Сначала начал есть конфетки после 19-00 и вообще просто есть, вес стоял на месте недели две, потом чуть чуть прибавился, я опять занялся самоконтролем, но в итоге всё правалилось медным тазом и за пол года я набрал обратно свои 9 кг. Сейчас начал опять процедуру похудания, но решил сделать вновь анализ тела и посмотреть из чего оно состоит.
Итогом было:
Вес 84,9
Окружность талии 80
Окружность бедер 98
Самый главные показатели:
Жировая Масса 19,1 кг.
Общая жидкость 48
Акт. клеточная масса 40
Исходя из этих результатов я пришел в ужас... Кол-во жировой массы стало больше на 2,5 кг. чем год назад, при этом вес в совокупности меньше. Оказывается, что сейчас просто жидкости меньше и меньше мышечной массы, а жира гараздо больше.
Поэтому советую вам, если вы сбрасываете вес и достигаете нужного результата, старайтесь все контролировать и не быть таким идиотом как я )) ну а мне остается только заняться спортом и вновь взять на контроль свое питание и уже ввести формат привычки, а не просто краткосрочной диеты для похудения!