Девочки! Я уже не знаю что и думать!!! Что то я наверное делаю не так??? Я уже месяц на пп + зал с тренером + в дни когда нет зала занимаюсь с джиллиан майклс! А результатов нет!
вес стоит! Сил нет!
Вчера от горя съела мороженое и оправдала себя тем, что все равно ничего не меняется!
Я прошу вас подскажите, как примерно питаетесь по пп вы? Что на завтрак, на обед, ужин? Через какие промежутки времени? Какие-то нюансы может быть? Что категорически нельзя употреблять?
Я понимаю что все это можно прочитать в нете, но я уже не могу воспринимать эти тонны статей, в каждой из которых все по-разному! Напишите кому не сложно!
У кого конкретно все это работает! Может надо как то подтолкнуть организм чтоб он сдвинулся наконец-то с места!!!
Питаюсь примерно одинаково каждый день, иногда курицу заменяю говядиной, а последнее время вместо ужина пью кефир...
Белка очень мало, жиров напротив - много! Калорий я бы вам тоже добавила.
У вас запись - "крупа овсяная - 150 гр". Вы имеете в виду 150 гр. готовой каши или сухой крупы. В дневнике питания нужно указывать вес сухого продукта.
По этой записи получается вы съели тазик овсянки!
Капуста квашеная, она же соленая, а соль как известно воду задерживает.
Если Вы занимаетесь спортом, то вес может стоять из-за того, что жир уходит, а мышцы растут, тут надо обращать внимание на размеры, если вес стоит , а одежда становится свободнее, то ничего страшного.
А что касается веса то надо динамику отслеживать понедельно, а в разные дни недели может быть как плюс так и минус. И еще надо набраться терпения, и если вес стоит, то делать все тоже самое и не срываться, и куда он денется, постоит и пойдет вниз.
Не понятно, почему ваш вес не снижается. При таком питании и тренажерами 4 раза в неделю, за месяц вы должны были сдуться уже на треть!
1д
2д
3д
4д
5д
6д
7д
???
когда у вас тренировки утром или вечером? сколько по времени и сколько раз в неделю?
объем талии/живота в начале месяца и сейчас ???
тренировки какие кардио или сила либо микс: силовая, потом бассик???
Чтоб ПП было идеальным надо очень долго к этому идти, понимать и разбираться в продуктах. С калориями все нормально, если спорта каждый день нет
Жиров надо меньше. У меня вначале это тоже была прям беда - любила копченые куриные части и сосиски с колбасой по калорийности в день укладывалась...но очень тяжело худелось... замените консервированную рыбу на вареную или на пару...
В идеале должны быть
углеводы с утра - любая каша на воде без сахара можно с медом или сухофруктами, потом второй завтрак-можно кофе с кусочком сыра или мяса, или орешки ;но нельзя вместе жирное и сладкое-например конфета или зефир нельзя вместе с сыром
затем обед белки и углеводы - например 80гр постного нежирного мяса 80гр каши или риса (но не картошки)и 140гр разных овощей,
потом полдник-мясо(или рыба) и овощи
а на ужин хорошо бы белки- например кефир, творог и т.д только обезжиренные конечно же.
надеюсь вам мои советы помогут ) если что еще интересно-спрашивайте,не стесняясь!
я сама худела по советам - подруга платила диетологу а потом со мной делилась бесплатно))ну и на сайте кончено помогли не мало!!За что всем ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
Теперь что касается 300 гр, если уж так хочется можно придерживаться подобной системы, но тогда нужно учитывать именно твердую пищу, т.е воду из бульона не считаем, чаи, кофе и кефиры так же.
Ну и как худеющая с чуть более маленького веса 101 кг скажу что главное не в дробности и объеме порции, а в здравом дефиците и хорошей насыщаемости употребляемых продуктов