Попросила вчера подсказать девочек по поводу питания... В итоге весь вечер отчитывалась и оправдывалась...
вместо советов что можно и как можно кушать, узнала что я все делаю не правильно... Поняла только одно, больше ни у кого советов спрашивать не буду!
Какие-то вы злые все... Может потому что не кушаете ничего, что вам хочется?
Ладно сегодня составила свой день, то есть рацион на день почти так как советует тренер, только вот на ужин добавлю креветок /( очень уж захотелось)
Поговорила с девочкой на работе и поняла, что 5 кг за месяц это тоже результат!)
не буду расстраиваться и что то менять а просто буду идти дальше!)))
Всем добра
А советы они всегда разные, главное находить в них вывод
5 кг за месяц - это даже оочень хорошо!!!
А остальное - очень даже хорошо !
Успехов тебе !
Спасибо!)
мне тоже менюшка понравилась
Не обращайте внимание на таких! Все у Вас обязательно получится и будет хорошо!
Почитайте. Послушайте. НО! Возьмите для себя только нужное и всё
Вообще дневник почти хорош, но много жиро. Для женщин худеющих это 10-15 % в граммах это 12-20 грамм. Виноваты у вас это авокадо, желток из яйца, и курица с овощами. Была бы грудь куриная вложились бы. Белков минимум 60 грамм в день. Если б вместо курицы были просто креветки с овощами было бы лучше. Калорий много если худеете. Коридор калорийности для человека худеющего без врача 900-1200(1300). 5 кг отличный результат. Обязательно надо ечть сладкое-120-150 кал в День- это зефир, пастила, мармелад, домашние смузи, коктейли, сорбет и пр. Чтобы не было срывов. В общем если что спросите и я подскажу.
Надеюсь помогла.
Особенно в весе автора
Похудеть не сложно....
Дальше сложнее...
Сегодняшнее меню у автора практически идеально.
Чтобы не было срывов питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством медленных углеводов. Я сама худею с диетологом. И подробно описала ПП в своем дневе.
Чтобы больше не спрашивать советов по питанию - вот : https://www.diets.ru/article/1180280/, https://www.diets.ru/article/1182373/. Вот по поводу тренировок https://www.diets.ru/post/1188552/.
Вот если мне говорят, это можно, это нельзя, ешь это и это! Вот так мне понятно сразу!
Я тоже люблю ОЧЕНЬ КОНКРЕТНЫЕ инструкции (продукты, меню, расписание и так далее)
Просто разбираться все равно придется. Потому что ПП - это навсегда!
ничего себе тоже! это очень хороший результат, чтобы худеть и не гробить здоровье.
зачем? послушайте и сделайте как вам удобно.