Похрустим? Разгруз на капусте! 12 февраля (среда)

Нашла вот такой классный рецепт http://www.povarenok.ru/recipes/show/84622/, думаю на завтра он вряд ли подойдет, но на вооружение беру, нужно попробовать, как думаете?

Капусту потушила, салатик настругала. Если что вечером еще салатика сделаю.

Вести с полей* (или с полей сражения )....
Утро. Вода пошла на УРА!!!
А вот морская капуста стоит на столе в тарелочке и чёт совсем не манит (а ее целый килограмм надо сегодня съесть)

А у меня целая кастрюлька вегетарианского борща стоИт и манит, ну не на завтрак же его трескать))))

У меня уже начался день, щаз я вас мотивировать и пугать буду

Так сказать ВИП-пинок под зад

У кого-то утро сегодня начинается так

И еще

Всем удачного разгруза

Коротко о пользе разгрузочного дня на капусте

Одним из плюсов этого разгрузочного дня является богатый ассортимент капусты. Желающие похудеть могут использовать разные ее виды: брюссельскую, белокочанную, савойскую, брокколи, цветную, кольраби и пр.
Каждый из видов капусты радует оптимальным набором питательных веществ. Представители семейства капустных содержат пектины и нерастворимые пищевые волокна (клетчатку). Они включают в свой состав органические кислоты (яблочную, щавелевую, лимонную), витамины (А, В, С, К, U, РР) и минералы (калий, железо, цинк, марганец, медь, йод и фосфор). Капуста любого вида стимулирует перистальтику кишечника, выводит лишнюю влагу и ускоряет сжигание жировой ткани.

Капустный разгрузочный день полезен при следующих проблемах:
Ожирение
Атеросклероз
Сахарный диабет
Гипертония
Заболевания сердца и сосудов

Варианты капустного разгрузочного дня
Существуют разные варианты капустного разгрузочного дня – вы можете выбрать любой из них, исходя из собственных предпочтений.

Разгрузочный день на тушеной капусте
В данном варианте разгрузки тушеную капусту стоит употреблять на протяжении всего дня. Суточная норма этого полезного и сытного блюда – 1.5 кг (помимо капусты для его приготовления можно использовать томаты, лук, болгарский перец, морковь и растительное масло). Кушать нужно 5-6 раз в день.

Жидкий рацион включает несладкий зеленый чай или отвар шиповника, а также негазированную воду. При сильном чувстве голода разрешается обогатить рацион морепродуктами.

Разгрузочный день на свежей капусте
Из свежей капусты рекомендуется делать салаты, используя для заправки лимонный сок и растительное масло. Суточная норма капусты – 1.5 кг.

Разгрузочный день на капусте и кефире
На протяжении дня положено выпить 1 л нежирного кефира и съесть 500 г капусты (свежей или квашенной). Из капусты можно готовить салаты, добавляя в блюдо свежие или отварные овощи.

Разгрузочный день на капусте и рыбе
Данный вариант разгрузки предусматривает следующий рацион:

Рыба (отварная, приготовленная на пару, запеченная, тушеная) – 400 г
Свежая капуста – 900 г
Отвар шиповника или зеленый чай без сахара – 500 мл
Негазированная вода
Как и в любом варианте разгрузки полагается питаться дробно, устраивая на протяжении дня 5-6 приемов пищи.

Разгрузочный день на капусте и яблоках
Разгрузочный день в данном случае позволяет употреблять всего два продукта:

- капусту (любого вида) – 600 г; - яблоки – 900 г.
Жидкий рацион включает негазированную воду и несладкий чай.

Разгрузочный день на капусте и мясе
Рацион данного разгрузочного дня состоит из следующих продуктов:
Отварное мясо постных сортов – 400 г
Свежая капуста – 200 г
Отвар шиповника – 500 мл
Негазированная вода

Легкий капустный разгрузочный день
Этот капустный разгрузочный день имеет сбалансированное меню, поэтому может использоваться даже в период беременности.

Завтрак: тушеная морковь с добавлением яблок
Обед: вегетарианский борщ и капустный салат
Полдник: натуральный йогурт – 150 мл
Ужин: порция солянки, приготовленной из капусты и нежирной рыбы

Противопоказания к капустному разгрузочному дню

при панкреатите;
после хирургических операций (в особенности на брюшной полости);
при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
при заболеваниях щитовидной железы (в острой фазе);
при остром энтероколите;
при желудочно-кишечных кровотечениях;
при склонности к диарее.

Капустный разгрузочный день весьма полезен – при отсутствии противопоказаний вы можете использовать любой из предложенных вариантов меню.

Ну что всем удачи!

начало положено! завтрак - тушеная капуста с луком и морковкой и кофе б/с, б/м

Всем доброго утра и позитивного дня! У меня капуста тушеная. Желаю всем выдержки и дойти до финала!

ммм,борщик доваривается

Вчера перетерла капусты с солью, сейчас на завтрак оладьев нажарю.

всем салют и доброго утра! (дня или ночи) Удачи, терпения и веры в себя!

Всем привет! У меня на завтрак тушёная капуста с морковью, свеклой и специями, без масла.

У меня время обеда.
На завтрак салат из пекинки(капуста, огурец, перец сладкий, сельдерей, лук перо, укроп, петрушка и капля ЛМ)
Перекусила морской заправленной яблочным уксусом и стаканом кефира
На обед в мульте б/з масла белокачанную с морковкой, зел. луком, петрушкой и укропом

Ну что девочки, доброго пути нам на этот разгруз! На завтрак был салатик из белок.капусты заправленный чуть-чуть соевым соусом. На обед захотелось горяченького поэтому капуста тушеная.

Как хорошо у девочек уже обед ,на завтрак капуста тушеная и пол ложки салата из пекинки,кофе без сахара,вот думаю может не стояло смешивать ,свежую и тушеную