план на 7-е февраля, пятницу

1. ПИТАНИЕ

питаюсь по такому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,
Завтра 1585 ккал и меню вот по этому дню:



И свой вариант:

Завтрак
Гречневая каша
помидоры
кофе с молоком

2 Завтрак
сок

Обед
борщ
индейка на пару
рис с овощами
цикорий с молоком

Полдник
апельсин

Ужин
салат из капусты, моркови, свеклы с морской капустой
скумбрия запеченая
хлебцы
Малиновый джем на фпуктозе
чай с молоком

2 Ужин
йогурт

2. ФИЗ. НАГРУЗКА


по плану фитнесс-клуб:

1) Обруч - 10 минут,
2) Кардиотренировка на велотренажере 15 минут+ на Элипсе 25 минут
3) Стрейтч - 60 мин

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом