план на 9-е февраля, воскресенье

1. ПИТАНИЕ

питаюсь по такому плану: https://www.diets.ru/post/1119433/,
Завтра 1485 ккал и меню вот по этому дню:



И свой вариант:

Завтрак
Салат из капусты с морской капустой и морковью
Яйцо
хлебцы
кофе с молоком

2 Завтрак
Апельсин

Обед
борщ
капуста тушеная
Скумбрия отварная
хлебцы
цикорий с молоком

Полдник
орехи
чай

Ужин
Салат из пекинки, перца и сельдерея
Каша гречневая с растит маслом 150
томатный сок 200г

2 Ужин
йогурт


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


по плану отдых :

1) Обруч - 10 минут,
2) Каток - 1 час

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом