план на 04-е февраля, вторник

1. ПИТАНИЕ


питаюсь вот по этому плану: https://www.diets.ru/post/1144976/

Пересчитала свой калораж по формуле: https://www.diets.ru/post/1095817/ и у меня получилась верхняя граница калорийности 1585 ккал, а нижняя - 1235 ккал.
Как-то я не очень хорошо себя чувствовала на прежней калорийности, постоянно хотелось есть и была слабость. Посмотрим на отвесы и самочувствие на новом меню и новой калорийности.

Завтра 1290 ккал по второму дню.


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


по плану дома:

1) Обруч - 10 минут,
(не знаю, на него наговаривают разное, что он только вредит здоровью и толку от него никакого, но за предыдущую неделю моя талия схуднула на 1,5 см не смотря на обжорство в субботу. Так что, даже, если это не обруч помогает, то все-равно продолжу кручение )
2) Прогулка 1-1,5 часа.

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом