план на среду, 27-е ноября

1. ПИТАНИЕ
Количество калорий по своему коридору калорийности.
Примерное меню:
3 ДЕНЬ

Завтрак:
овощи свежие или салат
каша овсяная молочная
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
рыба отварная или запеченная
Гарнир: перловка
чай

Полдник:
Шоколад (от 70% какао) с чаем

Ужин:
Овощи свежие
Омлет с цветной капустой
Хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Простокваша

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
Я решила добавить йогу в дни, когда не хожу в фитнесс-клуб.
1) йога
2) прогулка - 1,5ч
3) обруч

3. МАССАЖ