план на вторник, 26-е ноября

1. ПИТАНИЕ
Кушаем по своему коридору калорийности.
Примерное меню:

2 ДЕНЬ

Завтрак:
овощи свежие или салат
каша ячневая на воде с курагой, черносливом и грецкими орехами
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
говядина отварная или запеченная
Борщ + хлеб(цы)
чай

Полдник:
Хлеб (цы) с сыром
и кофе с молоком

Ужин:
Овощи свежие
Морковь тушеная
творог
Хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Ряженка

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
у меня в плане:
1) Фитнесс-клуб (по плану велотренажер 23 минуты+ разминка и заминка, и аква-аэробика 60 мин)

3. МАССАЖ