план на 24-е ноября, воскресенье

1. ПИТАНИЕ
Кушаем 1200 ккал
Меню на день:
1 Завтрак
салат овощной- 200 гр (растительное масло до 10 гр)
грудка индейки - 60-70 гр
кофе с молоком (молоко 2,5% - 28 гр)

2 Завтрак
грейпфрут - 270 гр

Обед
салат овощной - 200 гр (масло растит до 7-8 гр)
рыба запеченная или отварная - 80 -100 гр (в зависимости от вида и калорийности)
орехи - 10 гр

Полдник
йогурт не сладкй 3,5% - 125 гр
ягоды - 100 гр

Ужин
огурцы свежие - 80 гр
капуста цветная тушеная - 200 гр (масло растит - 6гр)
хлебцы - 14 гр

2 Ужин
кефир 2,5% - 250 гр

2. ФИЗ. НАГРУЗКА
1) Кардиотренажеры - 15 минут
2) Плавание - 700 м спортивными стилями
3) Обруч 10 минут

3. МАССАЖ
Рейтинг:  +4
rtev
23 ноября 2013 года 1 94 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru план на 24-е ноября, воскресенье
1. ПИТАНИЕ
Кушаем 1200 ккал
Меню на день:
1 Завтрак
салат овощной- 200 гр (растительное масло до 10 гр)
грудка индейки - 60-70 гр
кофе с молоком (молоко 2,5% - 28 гр)
2 Завтрак
грейпфрут - 270 гр
Обед
салат овощной - 200 гр (масло растит до 7-8 гр)
рыба запеченная или отварная - 80 -100 гр (в зависимости от вида и калорийности)
орехи - 10 гр
Полдник... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

23 ноября 2013 года
0
А тебе помогает сбросить вес 1200 калорий? Мне нет, но вес при таких калориях стоял

23 ноября 2013 года
0
мой коридор калорийности 1200-1440 ккал. Я применяю такой план питания 10 дней после продолжительного праздника живота. Вес уходит отлично в результате потери воды, которая задеривается после употребления вредных продуктов. По окончании 10 дней я добавляю углеводы и увеличиваю тем самым калорийность до верхней границы. Поэтому процесс снижения веса не прекращается.


Оставить свой комментарий
B i "