Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))

Отчет добровольца №... И сюрприз...))))))) Я здесь, я не пропала
Начну с отчета
Вес на сегодня 91.4. Кушаю на 1700ккал в день, белок держу 140 гр.
Что у меня в весах:
- Присед 45кг на 15 в трех подходах
- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах
- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах
- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах
- Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах
Прогресс не плохой, но нужно больше. Последние две недели топчусь на месте, о причинах напишу ниже.

Кончился мой отпуск и понеслось... Впахиваю по полной программе. Если кто не знает, работаю по сменам, смена 12 часов. Так вот, за последние три недели у меня было всего три выходных дня Скажу честно, я на последнем издыхании и морально, и физически. В связи с таким графиком в зал попадаю один раз в неделю, по этому упали силовые показатели((((((( На таком режиме начал падать вес что мне сейчас совсем не нужно(((( Вот так вот не весело. Знаю, что Яр меня по голове не погладит, но...

Кстати, ссылка на блог brinblog.ru И рекомендую подписаться на рассылку, скоро ожидается кое что интересное

Ну а теперь главное!!! Сюпрайз!!!
Всем любителям Шона Ти!!! Новая программа!!!
Фокус T25 тренировки / Focus T25 Workout







Описание: Новая фитнес-программа от не без известного Shaun T. автора INSANITY и The ASYLUM, включающая в себя 3 этапа тренировок, - Это Альфа-Бета-Гамма.
Это супер мощные и эффективные тренировки для высокоскоростного восстановления фигуры и накачивания мышц, проходите их по одной и результаты Вас поразят!
Ведь не чего сложного в том, что бы потратить 25минут в день для достижения долгожданной для Вас цели, - Красивое, спортивное тело!!!

На трекере можно найти вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

На этом пока все))) Постараюсь не пропадть
Рейтинг:  +16
romahska
3 сентября 2013 года 1 433 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))
  Я здесь, я не пропала
Начну с отчета
Вес на сегодня 91.4. Кушаю на 1700ккал в день, белок держу 140 гр.
Что у меня в весах:
- Присед 45кг на 15 в трех подходах
- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах
- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах
- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах
- Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах
Прогресс не плохой, но нужно больше... Читать полностью
 


Дневник romahska:



Комментарии:

3 сентября 2013 года
+1
силачка

3 сентября 2013 года
+1
Спасибо)

3 сентября 2013 года
+1
Иринка, спасибо, я оказывается так соскучилась поШону Ти, что решила скачать)) попрыгаю может с ним))))

а ты - бросай такую работу!
здоровье, семья - важнее с 100000000 раз, а у тебя не хватает на это времени. Не надо так!
(

3 сентября 2013 года
0
Жень, меня пенсия там держит( Я же отработала 11 лет, а за это время в пенсионный не было никаких перечислений. У военных полиции пенсия начисляется только после выхода на пенсию. К сожалению возраст такой, что уволься я сейчас, я просто не успею заработать чтоб достойно жить на пенсии((((

3 сентября 2013 года
+1
вот это ситуация (( а когда на пенсию отправляют девушек в военной полиции?

3 сентября 2013 года
0
Мне 9 лет осталось терпеть это безобразие(((

3 сентября 2013 года
+1
Кошмарики( держись там!

3 сентября 2013 года
+1
Держусь))) Правда тут уже взводному высказала))))))

3 сентября 2013 года
+1
хахах, так их! держи их в черном теле!)))

3 сентября 2013 года
+1
Эх, вот к сожалению особо их не построишь, но хоть свое ФИ выскажу

3 сентября 2013 года
+1
romahska пишет:
Прогресс не плохой,
хороший прогресс

не пропадай

3 сентября 2013 года
+1
Пасиб) Просто могло быть и лучше.... но тут главное на останавливаться так что все еще впереди))

3 сентября 2013 года
+1
romahska пишет:
Присед 45кг на 15 в трех подходах
- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах
- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах
- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах
- Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах
Прогресс не плохой,

А я из катабола никак не выберусь... лето хреновое получилось, то пардон понос, то золотуха, соответсвенно и с весами зависон. В катаболе и так особо не попрогрессируешь на дефиците то, а тут еще непруха

3 сентября 2013 года
0
Мне это предстоит с октября, так что буду посмотреть как там)))))

3 сентября 2013 года
+3
Волосатый Шон по 25 минут! Ромашка, вот умеешь ты порадовать . Пошла качать, вникать.

3 сентября 2013 года
+1
Все вышло совершенно случайно

4 сентября 2013 года
+1
Круто у тебя выходит

4 сентября 2013 года
+1
Провидение

4 сентября 2013 года
+1
Смотрела ночью программу. Эх и вкусно выглядит Шон там рэп читает. Мне с октября кардио добавлять, буду и от туда трени брать обязательно.

4 сентября 2013 года
+1
я еще не посмотрела, работаю. Щас выберу минутку, гляну подробно. 25 минут меня очень манят

4 сентября 2013 года
+1
Ага, замануха еще та

4 сентября 2013 года
+1
какая ж ты молодец!!!!!!

4 сентября 2013 года
+1
Эх, Марин, бесит меня этот вынужденный простой((

5 сентября 2013 года
+1
Ромашечка, я тебя знаю...потом будет движение...тем более с твоим подходом

5 сентября 2013 года
+1
Спасибо, Мариш Если честно, хоть увольняйся, чтоб своей цели добиться!


Оставить свой комментарий
B i "