Главная > Дневники > Дневник пользователя romahska

Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))

Я здесь, я не пропала

Начну с отчета

Вес на сегодня 91.4. Кушаю на 1700ккал в день, белок держу 140 гр.
Что у меня в весах:
- Присед 45кг на 15 в трех подходах
- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах
- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах
- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах
- Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах
Прогресс не плохой, но нужно больше. Последние две недели топчусь на месте, о причинах напишу ниже.

Кончился мой отпуск и понеслось... Впахиваю по полной программе. Если кто не знает, работаю по сменам, смена 12 часов. Так вот, за последние три недели у меня было всего три выходных дня

Скажу честно, я на последнем издыхании и морально, и физически. В связи с таким графиком в зал попадаю один раз в неделю, по этому упали силовые показатели((((((( На таком режиме начал падать вес

что мне сейчас совсем не нужно(((( Вот так вот не весело. Знаю, что Яр меня по голове не погладит, но...

Кстати, ссылка на блог brinblog.ru И рекомендую подписаться на рассылку, скоро ожидается кое что интересное

Ну а теперь главное!!! Сюпрайз!!!
Всем любителям Шона Ти!!! Новая программа!!!
Фокус T25 тренировки / Focus T25 Workout

Описание: Новая фитнес-программа от не без известного Shaun T. автора INSANITY и The ASYLUM, включающая в себя 3 этапа тренировок, - Это Альфа-Бета-Гамма.
Это супер мощные и эффективные тренировки для высокоскоростного восстановления фигуры и накачивания мышц, проходите их по одной и результаты Вас поразят!
Ведь не чего сложного в том, что бы потратить 25минут в день для достижения долгожданной для Вас цели, - Красивое, спортивное тело!!!

На трекере можно найти вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

На этом пока все))) Постараюсь не пропадть

Тэги: тренировки, питание, Шон Ти

Рубрика: Тренер, похудей мою задницу!!!

Рейтинг: +16

romahska

3 сентября 2013 года

508

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1023571/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24946/">Шон Ти</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1023571/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/03/48/1579594_18810-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Я здесь, я не пропала<br>Начну с отчета<br>Вес на сегодня 91.4. Кушаю на 1700ккал в день, белок держу 140 гр.<br>Что у меня в весах:<br>- Присед 45кг на 15 в трех подходах<br>- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах<br>- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах<br>- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1023571/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1023571/
              ]Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))[/url][/b][/size]
              Я здесь, я не пропала Начну с отчета Вес на сегодня 91.4. Кушаю на 1700ккал в день, белок держу 140 гр. Что у меня в весах: - Присед 45кг на 15 в трех подходах - Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах - Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах - Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах - Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах Прогресс не плохой, но нужно больше... [b][url=https://www.diets.ru/post/1023571/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник romahska:

Далее...
Меня маленько зарезали...
• Отчет добровольца №... И сюрприз...)))))))
Чтобы похудеть - Кабаней девочка)))
Изнеможение... отпуск... и обо всем...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом с крытой террасой V538 "Касл-Рок 3" V538

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V211 "Юта"

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Комментарии:

Эллусик

3 сентября 2013 года

силачка

Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Спасибо)

↑ Ответить

jennechka

3 сентября 2013 года

Иринка, спасибо, я оказывается так соскучилась поШону Ти, что решила скачать)) попрыгаю может с ним))))

а ты - бросай такую работу!
здоровье, семья - важнее с 100000000 раз, а у тебя не хватает на это времени. Не надо так!
(

Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Жень, меня пенсия там держит( Я же отработала 11 лет, а за это время в пенсионный не было никаких перечислений. У военных полиции пенсия начисляется только после выхода на пенсию. К сожалению возраст такой, что уволься я сейчас, я просто не успею заработать чтоб достойно жить на пенсии((((

↑ Ответить

jennechka

3 сентября 2013 года

вот это ситуация (( а когда на пенсию отправляют девушек в военной полиции?

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Мне 9 лет осталось терпеть это безобразие(((

↑ Ответить

jennechka

3 сентября 2013 года

Кошмарики( держись там!

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Держусь))) Правда тут уже взводному высказала))))))

↑ Ответить

jennechka

3 сентября 2013 года

хахах, так их! держи их в черном теле!)))

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Эх, вот к сожалению особо их не построишь, но хоть свое ФИ выскажу

↑ Ответить

alissy

3 сентября 2013 года

romahska пишет:
Прогресс не плохой,

хороший прогресс

не пропадай

Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Пасиб) Просто могло быть и лучше.... но тут главное на останавливаться

так что все еще впереди))

↑ Ответить

sveta-u

3 сентября 2013 года

romahska пишет:
Присед 45кг на 15 в трех подходах
- Жим лежа 30кг на 15 в трех подходах
- Подъем на плечи 20кг на 15 в трех подходах
- Тяга к поясу 30кг на 15 в трех подходах
- Жим платформы 80кг на 15 в трех подходах
Прогресс не плохой,

А я из катабола никак не выберусь... лето хреновое получилось, то пардон понос, то золотуха, соответсвенно и с весами зависон. В катаболе и так особо не попрогрессируешь на дефиците то, а тут еще непруха

Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Мне это предстоит с октября, так что буду посмотреть как там)))))

↑ Ответить

Карамелька

3 сентября 2013 года

Волосатый Шон

по 25 минут! Ромашка, вот умеешь ты порадовать

. Пошла качать, вникать.

Ответить

romahska

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Все вышло совершенно случайно

↑ Ответить

Карамелька

4 сентября 2013 года

Круто у тебя выходит

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

4 сентября 2013 года

Провидение

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

4 сентября 2013 года

Смотрела ночью программу. Эх и вкусно выглядит

Шон там рэп читает. Мне с октября кардио добавлять, буду и от туда трени брать обязательно.

↑ Ответить

Карамелька

4 сентября 2013 года

я еще не посмотрела, работаю. Щас выберу минутку, гляну подробно. 25 минут меня очень манят

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

4 сентября 2013 года

Ага, замануха еще та

↑ Ответить

президент

4 сентября 2013 года

какая ж ты молодец!!!!!!

Ответить

romahska

(автор поста)

4 сентября 2013 года

Эх, Марин, бесит меня этот вынужденный простой((

↑ Ответить

президент

5 сентября 2013 года

Ромашечка, я тебя знаю...потом будет движение...тем более с твоим подходом

↑ Ответить

romahska

(автор поста)

5 сентября 2013 года

Спасибо, Мариш

Если честно, хоть увольняйся, чтоб своей цели добиться!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
6 дней назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)