Изнеможение... отпуск... и обо всем...

Ну вот на конец то и обещанный пост

Для начала расскажу куда это я пропала А все дело в том, что последние три недели я ударно трудилась без выходных Выглядело это примерно так, за 9 дней было 7 рабочих дней по 12 часов, т.е. выходила из дома в 6.30, а возвращалась в 21.30. Ввиду такого плотного рабочего графика в течении трех недель удавалось втиснуть всего по две тренировки в неделю Под конец мой организм решил все таки заявить о себе и начал симулировать всякие разные болячки. В какой то момент резко заболело горло, причем так что я глотать не могла. Длилось это ровно полтора дня и закончилось так же неожиданно, раз и все)))) На следующий день заломило плечо, да так что пришлось пить обезболивающее. Я на провокации не поддалась и на больничный не села, хотя соблазн был очень сильный И вот оно случилось!!! Я в отпуске!!! Возвращаюсь к прежнему графику тренировок Время для набора у меня до конца августа, а до середины августа у меня отпуск. Буду получать кайф от тренировок и отдыха

Неделю назад на конец то получила распечатки от диетолога.






Вроде все выглядит очень не плохо, но обратите внимание на метаболический возраст и фразу которую я подчеркнула Вот ни диеты!!! Так что дорогие подружки, еще раз задумайтесь, стоит ли садиться на очередную диету, будь то любимая, лепестки или АВС!!! Неделю вы будете счастливы, а потом...

Сейчас у меня начался новый этап, когда я начинаю смотреть в зеркало в поисках увеличенной мышечной массы))))) Ко мне в полной мере относится слова Ярослава из его новой статьи:

Как создается ощущение перекаченности? Когда вы даёте нагрузку на группу мышц (возьмем ноги), ваш холодец начинает приходить в тонус, т.е. он уже не безжизненно болтается, а становится упругим. Вследствие физ. нагрузки, мышечная ткань начинает лучше запасать питательные вещества, улучшается приток крови, улучшается связь мозг-мышцы, улучшается «нервная» проводимость, вы начинаете ощущать свои мышцы. В момент самой тренировки возникает эффект пампинга т.е. временного насыщения рабочей мышечной группы кровью, в виду этого НОГИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ВИЗУАЛЬНО, т.к. это самая большая группа мышц, плюс к тому, что вы ощущаете тонус, и чувствуете как ваши мышцы напрягаются, так создается иллюзия «перекаченности», то, что по сути своей является жировой тканью, многие женщины называют перекаченными ногами, хотя мяса не прибавилось ни на грамм.

Только я не переживаю за перекач, я его жду Вот прям чувствую что спина стала больше
Кстати, сама статья вот здесь brinblog.ru/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie/#more-1251 это тем кто еще не читал

Теперь не много о весе. С момента ка калораж подняла до 1500, вес поднялся до уровня с которого я начала набор массы, но по ощущениям тела, жировая прослойка стала меньше, ну или мне это кажется Наверно нужно сделать замеры и дойти до того самого чудо аппарата

Ну и как всегда полезные ссылочки
Книга "Новые правила лифтинга" vk.com/secrets_figure?w=wall-33916322_32973 У кого еще ее нет, качайте обязательно!
Блог Ярослава Брина brinblog.ru
Ну и уроки vip-diet.ru