Всем, приветик
Сначала о моем состоянии перед второй тренировкой. Крепетура серьезная, но не убийственная, когда на унитаз без поддержки не сесть
, по легче немного. Единственно, меня сильно подвел левый трицепс, руку могу согнуть, без помощи другой рукой, только до угла 90 градусов в локте
Смешно очень прическу поправлять, нужно голову наклонить, иначе просто не получится
в остальном состояние нормальное, такое как и ожидалось
Ну а теперь о сегодняшнем дне))) После первой тренировки нажаловалась Ярославу и спросила разрешения на домашние тренировки, но было сказано идти в зал и работать самостоятельно
Если честно, утром от мысли что сейчас в зале опять будет тот же тренер что и в первый раз, настроение упало капитально, но делать нечего. Собралась и пошла. По дороге все думала как бы поставит разговор так, чтоб до него в конце концов дошло то что я от него хочу
Прихожу, стоит Леша в коридоре, меня ждет, а потом с улыбочкой:
- Давай ка ты сегодня сама занимайся, мне нужно по делам уехать
-
- Ну и деньги сэкономишь
Если честно я даже обрадовалась такому повороту событий, деньги мне вернули и спорить не пришлось
Так что все таки мысль материальна
Мечтайте и прибудет вам счастье
Зашла, оценила количество народа и поняла что круговая мне не светит. Решила работать повторами и вот что наработала))))))))
- Приседания в стиле сумо 3*15 с весом 20кг (брала самый большой гриф в зале)
- Жим штанги под углом 30 градусов 12 повторов15кг, 10 по 13кг, 10 по 10кг. Скамьи где меняется угол все были заняты, так что пришлось делать в тренажере.
- Тяга верхнего блока к груди 3*15 по 20кг
- Тяга нижнего блока к поясу 3*15 по 15кг
- Жим штанги над головой стоя 15 по 15кг, 10 по 15кг, 10 по 15кг. Здесь наверно на следующую тренировку нужно будет меньше вес взять.
- Жим штанги узким хватом 2*15 по 15 кг, 1*12 по 15 кг
- Подъем штанги на бицепс 1*15 по 15 кг, 2*10 по 15 кг
- Скручивания 3*20
Вот сегодня точно забила ноги, плечи, спину и тот самый многострадальный трицепс
Интересно сколько он теперь работать не будет))))))) Устала
Удовлетворена и морально и физически
Попутно попробовала сагетировать администратора клуба перейти под нашу охрану
ну а чего они у ЧОПа охраняются
Теперь обещанная ссылка на "Анатомия силовых упражнений"
vk.com/secrets_figure?w=wall-33916322_31809
PS: /brinblog.ru/
PPS: /vip-diet.ru/
В следующем посте обязательно дам еще какую нибудь супер интересную книгу, так что не теряйтесь
Извиняюсь, за скучный постик, устала сегодня капитально, пойду отдыхать
Всем, приветик 
Вот красота-то будет - работа в тренажерке
А тренер, видно, все про тебя понял и решил слинять
Блин, да он реально странный какой то. В понедельник еще второго посмотрю, что он из себя представляет)))))
и слава Богу, что этот отмороженный слинял, мороки больше, туда ему и путь, в попу пёрышко)))
Скоро будешь своими силовыми у местных мужиков комплекс неполноценности вызывать
Вчера в зале одни пацаны по 17 лет были, смотрели косо на тетку со штангой, видать картина не привычная
через месячишко начинай со скрытой камерой ходить в зал
Потом уже начал за мной приглядывать, в последнее время))) хотел с программой помочь, мы с ним спорили-спорили, и теперь он не вмешивается)
Мне зал тем и понравился, что всем все пофиг. В предыдущем, по своей программе было бы сложно заниматься.