Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, бакалея и хлебобулочные изделия

Крупы и продукты их переработки

Наименование продукта
гликемический
индекс

Рис для суши
50

Хлопья кукурузные
85

Рис быстрого приготовления, пропаренный
85

Поп-корн, кукуруза воздушная (без сахара)
85

Рис воздушный
85

Крупа перловая
70

Рис обычный
70

Мука кукурузная
70

Мамалыга, каша из кукурузной муки
70

Кускус, семолина
65

Мюсли (с добавлением сахара или меда)
65

Кукуруза сладкая
65

Рис длиннозерный
60

Каша овсяная (традиционного приготовления)
60

Рис коричневый
50

Мюсли (без сахара)
50

Ячмень цельный
45

Сухие завтраки из цельных злаков (без сахара)
45

Кускус цельный, семолина цельная
45

Гречка цельная
40

Хлопья овсяные (сухие)
40

Овес
40

Рис дикий нешлифованный
35

Отруби овсяные, пшеничные
15

Булочки для гамбургеров
85

Белый хлеб для сэндвичей
85

Мука пшеничная белая
85

Пончики, донатс
75

Бублики
70

Багет из белой муки
70

Круассаны
70

Клецки
70

Лапша из мягкой муки
70

Сухари
70

Вермишель китайская рисовая
65

Хлеб ржаной, 30% ржи
65

Хлеб цельнозерновой
65

Пицца
60

Спагетти (полностью проваренные)
55

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
50

Хлебцы хрустящие ржаные
50

Кускус, семолина из цельной пшеницы
50

Макаронные изделия из цельной пшеницы
50

Капеллини, тонкая вермишель
45

Рожь цельная (мука, хлеб)
45

Тост из цельнозернового хлеба
45

Макаронные изделия из цельной пшеницы, аль денте
40

Хлеб из 100% цельнзерновой муки на чистых культурах дрожжей
40

Хлебцы хрустящие, 24% клетчатки
35

Вермишель китайская, из соевой муки
30


Диета по гликемическому индексу, материалы:

» Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, бакалея и хлебобулочные изделия
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, бобовые и соя
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, напитки, соки
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, овощи
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, орехи, семечки, сладости, сахар.
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, пищевые добавки и соусы
Таблица гликемических индексов продуктов по Мишелю Монтиньяку, фрукты


Статусы:

Ты ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся

Afrodita si
15 часов назад
nikooolechkaТы живешь в своих поступках, а не в теле. Ты — это твои действия, и нет другого тебя.
НЕжныйАНГЕЛ-32 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 35!!!
Old_14Любить весь мир - это так просто!!!
LariyaОтпускаю контроль-слушаю себя и узнаю)
Львица SOLARЛегкой поступью по Тропинке в Серенгети к здоровью и счастью.
НадежАх наше северное лето – карикатура южных зим.
fruktrikНовый способ похудения! Можно есть все! Из кукольной посуды.
Wild_ElfВсё достижимо!!!
Люданя17,7 кг минус за 4,5 месяца на Интервальном голодании! иду дальше))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная