Американские горки/ Диета Мартина Катана



Данную диету создал американский психолог Мартин Катан, утверждающий, что с её помощью ему удалось потерять 31 килограмм веса, вследствие чего он написал и выпустил книгу в 1986 году. Диета пользуется популярностью и по сей день, базируется на чередовании калорийности и, по мнению её создателя, оптимально подходит для женского организма.

Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за время соблюдения диеты можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6 килограммов.

День диеты
Суточная калорийность пищи
1
600 ккал
2
600 ккал
3
600 ккал
4
900 ккал
5
900 ккал
6
900 ккал
7
900 ккал
8
1200 ккал
9
1200 ккал
10
1200 ккал
11
1200 ккал
12
1200 ккал
13
1200 ккал
14
1200 ккал
15
600 ккал
16
600 ккал
17
600 ккал
18
900 ккал
19
900 ккал
20
900 ккал
21
900 ккал
-
выход из диеты

Первые дни диеты будут крайне тяжелы для тех, кто не привык жёстко ограничивать калории. Мартин Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для нормального метаболизма.

Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Обсуждение диеты (53)


Официальная группа «Американские горки/ Диета Мартина Катана»:

"Американские горки" Мартина Катана
Записей: 69
Участников: 201
Новые записи в группе:


Клубы похудения по программе «Американские горки/ Диета Мартина Катана»:

"Американские горки" Мартина Катана






Сейчас на сайте:
406marusia kat_rin83 Marta21 t_incognita Xenia1st

Всего на сайте: 7
Статусы:

Стройнею!!!

03040809
1 день назад
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова
pupЖду всех у себя в инстаграм, мой ник ne_slaba4ka
Zabava_ViktoriaХудеть намного быстрей, чем толстеть...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная