Американские горки/ Диета Мартина Катана



Данную диету создал американский психолог Мартин Катан, утверждающий, что с её помощью ему удалось потерять 31 килограмм веса, вследствие чего он написал и выпустил книгу в 1986 году. Диета пользуется популярностью и по сей день, базируется на чередовании калорийности и, по мнению её создателя, оптимально подходит для женского организма.

Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за время соблюдения диеты можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6 килограммов.

День диеты
Суточная калорийность пищи
1
600 ккал
2
600 ккал
3
600 ккал
4
900 ккал
5
900 ккал
6
900 ккал
7
900 ккал
8
1200 ккал
9
1200 ккал
10
1200 ккал
11
1200 ккал
12
1200 ккал
13
1200 ккал
14
1200 ккал
15
600 ккал
16
600 ккал
17
600 ккал
18
900 ккал
19
900 ккал
20
900 ккал
21
900 ккал
-
выход из диеты

Первые дни диеты будут крайне тяжелы для тех, кто не привык жёстко ограничивать калории. Мартин Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для нормального метаболизма.

Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Версия для печати Обсуждение диеты (53)
Эффективность: 39 / 15
Сейчас по этой диете худеет 141 человек
Безопасность диеты: 46 / 44


Официальная группа «Американские горки/ Диета Мартина Катана»:

"Американские горки" Мартина Катана
Записей: 69
Участников: 200
Новые записи в группе:


Клубы похудения по программе «Американские горки/ Диета Мартина Катана»:

"Американские горки" Мартина Катана





Статусы:

Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!

bakulenok80
4 часа назад
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!
ValentinaVL-2019Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка- И что-нибудь к чаю
DiaaaaДорогу осилит идущий
Ирочка 2019Цель - сохранить вес.
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
rd cheПозови меня тихо по имени... Шашлыком с руки покорми меня..
terehina1607Так хочется выглядеть идеально.....
СнежикНовый старт)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная