Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Официальная группа диеты: Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Группа для обсуждения диеты "Белково-углеводное чередование (БУЧ)"


Участники группы (484)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы:


Для тех, кто уже пробовал белково-углеводное чередование - просьба поделиться опытом и ощущениями
Читать полностью

БУЧ. День 7/60. вчера в 20:05
sd tants
Всем привет!
С последней записи еще -0,6 кг)
Что-то тишина в группе... нет никто? нахуделись все?
Сегодня 7 день - углеводный)
с наслаждением добавила гречу в рацион! сделала ее с луком и чесноком) объедение!!!
Вернулась в зал какая ж я молодец!
+2  |  Комментарии (0)
БУЧ. День 5/60. 16 октября в 15:14
sd tants
Доброго времени суток!
Закончила первый цикл - ушло 1,7 кг.
Отёки спали, вода ушла! Теперь примемся за жир
Здоровье налаживается - чувствую себя уже лучше. Сегодня дома посижу, а завтра может уже и на работу выйду.
Меню на день:
Яйца, курь, лосось, рататуй и, если захочется сладкого, то стопчу 15г арахисовой пасты с яблоком это прям вкусняшка-вкусняшек!!!
Фитнеса нет - рано еще... надо на ноги встать.
Из проблем: не допиваю положенную воду - беда
+4  |  Комментарии (4)
БУЧ. День 3/60 14 октября в 19:15
sd tants
Всем привет!
Отвес 400 гр))) Все хорошо, сегодня углеводный... и я с температурой
Ничего не хочется, через силу рис запихиваю, на мясо вообще смотреть не могу... план составлять не буду - ибо бесполезно!
+2  |  Комментарии (4)
БУЧ 4 день, углеводный! 13 октября в 16:41
wasilisa91
Всем привет! После вчерашнего дня плюсануло 400гр. Ожидаемо после 2х дневного отвеса в 1,4 кг. Потом вспомнила, что после конфуза во вторник 2 дня не ходила в туалет , и сразу всё встало на свои места
Но всё равно отвес общий за неделю в 1 кг
Отзанималась 4 мили с Лесли
Сегодня самый прекрасный день-углеводики! Самое смешное, что как назло дома ни одной вкусняшки, кроме меллера
Пишу пока что примерное меню, т.к. муж получил зп и что будет на ужин не знаю Знаю только точно, что винишко... Читать далее»
+5  |  Комментарии (6)
День 2/60. 13 октября в 10:17
sd tants
Привет, девули!!!
Вчера чуть не доела - рататуй не успела сделать)) копошилась долго перед работой... и ужин с перед сном вместе схомячила)
Работа в 20.00 заканчивается, пока час до дома еду - ужин и перед сном в одном флаконе, а то потом оч поздно получается)
Отвес со вчерашнего знатный!!! водяной))) -0,8кг
***************
кбжу - 1312 / 143,64 / 59,77 / 41,36
Завтрак:
овсяноблин + банан + арахисовая паста + кофе с молоком
Обед:
Запечёная форель + рататуй
Ужин:... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
БУЧ 3 день, белковый 12 октября в 18:43
wasilisa91
Утро порадовало отвесом в 400 грамм Приятное удивление, я-то привеса ожидала после отвеса в килограмм
Отзанималась 4 мили с Лесли Всего за день 11100 шагов
Завтрак:
Творожно-овсяный блин с овощами и сыром
262 ккал, б.25г, ж.12г, у.12г.
Перекус:
2 хлебца с сыром и семгой, огурчик
300 ккал, б.21г, ж.10г, у.8г.
Обед:
Фасолевый суп с вареной постной свининой
212 ккал, б.26г, ж.6г, у.13г.
Полдник:
Куриная ножка без кожи с сыром
228 ккал, б.29г, ж.11г, у.0г.
Ужин:... Читать далее»
+4  |  Комментарии (9)
Вот и мой БУЧ. День 1/60. 12 октября в 9:50
sd tants
Вот и мой БУЧ. День 1/60. Доброго времени суток, девочки!
Начинаю свой БУЧ сегодня по стандартной схеме.
кбжу - 1312 / 143,64 / 59,77 / 41,36
Сегодня и завтра одинаковое меню:
Завтрак:
овсяноблин + банан + арахисовая паста + кофе с молоком
Обед:
Запечёная форель + рататуй
Ужин:
Куриное филе
Перед сном:
омлет
Физ.нагрузка: сегодня и завтра кардио.
+5  |  Комментарии (5)
БУЧ, 2 день, белковый 11 октября в 23:03
wasilisa91
Всем привет! Утро порадовало отвесом в целый килограмм! Но это после вчерашней диареи , видимо (сорри за подробности). Что-то рыба с цветной капустой вчера не пошла
Зато сегодня продуктивный день и по питанию, и по спорту. Сегодня отшагала 5 миль с Лесли, всего за день получилось 11250 шагов
По питанию сегодня всё отлично. Белковый получился прям белковым наконец-то!
Завтрак:
Творожно-овсяный блин с овощами и сыром
261 ккал, б.26г, ж.12г, у.11г.
Перекус:... Читать далее»
+2  |  Комментарии (6)
БУЧ, 1 день белковый 10 октября в 18:15
wasilisa91
Так как в выходные не удаётся придерживаться белкового питания, а получается смешанное, то для себя сделаю следующий ход конём, у меня будет не 4х дневка, а 7ми дневка С понедельника по четверг белковые дни, пятница углеводный, суббота и воскресенье смешанные, но с преобладанием белков
Зато привес после выходных всего лишь 200грамм. Это чудо Вот что значит почти что отказ от пива
Так что сегодня вторник, белковый. С белками как всегда беда, адский недобор по этим дням в калориях... Читать далее»
+5  |  Комментарии (17)
БУЧ 4 день, углеводный, ура! 6 октября в 14:09
wasilisa91
Отвес от вчерашнего 100 грамм, мало, но думаю это из-за отечности и плохого сна от болей из-за КД
Итак сегодня углеводный, праздник живота!
Завтрак:
Филе хека в панировке 150гр, чесночный соус, чай с сахаром
337 ккал, б.18г, ж.16г, у.29г.
Перекус:
Творог 5%, сухарики с изюмом 30гр
332 ккал, б.20г, ж.13г, у.23г.
Обед:
Постный борщ, кусочек черного хлеба, ложка сметаны
182 ккал, б.6г, ж.7г, у.24г.
Полдник:
Куриные голени 100гр, соба с соевым соусом 130гр... Читать далее»
+5  |  Комментарии (1)
Страницы:





Статусы:

)

OlechkA9
1 час назад
Лекасянадо худеть!!!!!!, но хотябы не набрать больше чем вчера.
ГеняБыла 107, сейчас 74, хочу 70. Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
Mika1905108.9 ----> 91.3
КисюлечкаИз камнeй, упавших с души, пoлучится хoрoшая дoрoга к счастью...
vahrina2017новый год не за горами и я буду самой стройной и красивой на празднике
Елёнка-прекраснаяхочу фигуру как до родов!!!!! Нет, даже лучше!!!!
new_lifeВсе надо делать сейчас. И набело. Черновиков в жизни не бывает
kolobuschaЯ вернулась!
МаринокаЖизнь одна и надо прожить ее в том весе в котором мечтаешь!!!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная