Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Обновила вам список команды чтобы по алфавиту
Все ок?
Сейчас собираю сводные таблицы и там результат нужно смотреть по последнему столбцу.
На этой недели у вас 2 в красной зоне, та, кто будет на вершине - раздает наказания "красненьким". Самой выполнять не надо будет
А победителей я объявлю в результатах взвешивания через полчасика примерно
А теперь перейдём к наказанию-
Ещё у меня вопрос к капитану. Наташ, меня Анна так и не наказала, ну можно я поприседаю со всеми
Ночью уже не ем
Идем дальше и так же уверенно!
Я имею ввиду в нашем домике по результатам недели
А кого ты называешь я не знаю) сама следи и запоминай
Отчитываюсь: минус 500г.
Аксюта2, Оксана а как ты?
Давай, дорогая, очищайся! Расскажи потом про ощущения )))
И мне вкусно, не то что на чае
Если честно, то сама в шоке...то, что скинула вернулось назад...видимо из-за кд...
Так что приму любое наказание...
Не переживай, главное в нашем нелегком деле оптимизм и позитив!
У меня тоже вес остановился, но это временно, пока мне некогда этим гадом
Верим в себя и друг в друга!
Я вот в субботу читмил себе сделала - сразу +1кг за день! сегодня буду овощами разгружаться) сделаю кастрюльку греческого салата без заправки)
Сейчас придумаю наказание))
А завтра уже взвешивание! Не забудьте бумажку на весы)
И в отчете напишите:
-цель выполнили или нет. Если нет - сразу наказателя (чтоб искать всем удобнее было)
-наказание выполнили или нет (кто был наказан или был наказателем)
-цель на новую неделю
Домой приехали и по телу такое приятное тепло расплывалось.Я довольна!Я довольна собой.Я не думала холодная вода или нет,у меня была цель искупаться и понимать,что ,если я поставила цель,то я ее достигну.Вот так у меня сегодня получилось,и вот ,что значило для меня сегодняшнее купание.Какая температура воды?Да я и не знаю.Для меня это было не важно.Важно было сделать это!!!!
А за плюс можем только попинать
Но у нас же длинный марафон, дальше будет лучше, просто эта неделя не твоя)
но задания sd tants пишет)
как появится - продублирую ссылку в домике
И так, наши умницы которые и цели выполнили и вес скинули
Участницы, которые цели не выполнили. Половина ещё и вес набрала
А эти участницы похудели, но пока я не поняла что с целью)
* нет фото весов у Bruenette, luga.ekaterina94, Юльчик26
И вообще за эту неделю Мы плохо постарались: как команда (несчитая 4-х участников) скинули только -4,3 кг...
В то время как за прошлую у нас было около -30кг!
Может Вас наказать?)
Мы готовы
Извините что с опозданием ,вчера приехала с деревни,уставшая,а сегодня генералила квартиру,вместе с Лесли под её голос мыла полы на коленках с тряпочкой в руках,та ещё зарядка)))
И так, моё наказание нашей команде - это ПП ужины для похудения.
Я участвовала в разных марафонах, платных и бесплатных, и потому напишу что-то среднее, что мне советовали.
Не нужно мучиться голодом, запрещая себе еду после 18-00. Можно кушать даже за 30 минут до сна.
На ужин мы едим ОВОЩИ+БЕЛОК.
ОВОЩИ любые: и салат из огурцов с помидорами, и брокколи на пару подойдет. Не едим лишь крахмалистые (картошка), а так же всякие соленья (соленые огурцы, помидоры).
БЕЛОК: яйца, курица, индейка, говядина, рыба, тушим и запекаем. Свинина считается жирным мясом, лучше есть 1-2 раза в неделю. Сосиски, колбасы нельзя.
Белка на ужин нужно 100-150г в сыром виде продукта, овощи в принципе без ограничений, оптимально 150-200г.
Главное, не надо гречки с макаронами на ужин, это все углеводы, они вечером нам не подходят. Хлеб тоже нельзя.
Если голодно после ужина, то можно организовать себе дополнительный прием пищи. Желательно,чтобы он состоял из белка (Мясо, Рыба, Творог, Йогурт без вкусовых добавок, Кефир) и любых овощей.
Так же хочу написать про ФРУКТЫ.
На ужин и перед сном фрукты мы не едим. Фрукт лучше съесть в первый или второй перекус. Те едим фрукты до 16ч (или когда у вас полдник).
Понимаю, что 7 дней трудно так питаться, потому есть такой хороший день как читмил.
Но главное, чтоб выбранная вами система приносила результат и вы похудели!
А отчёт с фото?
Стыдно но я не знаю что это такое
Читмил заключается всего лишь в одном приёме пищи, но в это время разрешается съесть всё самое любимое, но попавшее под запрет во время диеты. Не важно, на что падёт выбор: паста, пицца, шоколад, фаст-фуд или нечто другое. Главное, чтобы читмил принёс пользу для физического и морального здоровья худеющего. Количество лакомств не учитывается, ешьте столько, сколько осилите.
Источник: https://muskul.pro/pitanie/chitmil-chto-eto
-Доктор,такая беда,никак не похудею!!!
-Так-с,для начала:сколько раз в день едите?
-Один.
-Один?А во сколько часов?
-Ну....с 8 до 22...