Задания третьей недели. Выполнение до 22 сентября включительно.

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!

Принимайте задания третьей недели!
Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 22 сентября включительно.

Всем участвующим в выполнении:+ 1000 к карме (а пусть будет))).

Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".

* спорт
Танцуем, запасаемся эндорфинчиками. Не все занимаются танцами, поэтому - давайте тогда что попроще. Сначала планировали Сальсу... Но я тут изменила задание... Так как 9 месяцев занималась кизомбой и бачатой. И влюбилась в них!!!



* питание - разделяем тарелку на 3 сектора и пропорционально наполняем едой))

Помните "модель тарелки"?

50% овощей, 30% белка, 20% на крахмалистые

* психология

Вспомним всех “обидчиков”, кто называл толстой, намекал на лишний вес, советовал похудеть и т. д. Составляем прямо списком… А также мужчин, кто нас отверг из-за внешнего вида/лишнего веса. Берём список и идём к зеркалу - проводим персональный диалог с каждым из них, говорим всё, что хотели сказать, но не сказали и в конце каждой беседы произносим: “Я прощаю тебя”... (таким образом попытаемся избавиться от ряда обид, которые копятся в нас) Только ключевая фраза должна быть произнесена действительно искренне, а не для галочки.

* красота
Контрастный душ! А вы как думали?))) Лето прошло и душ забыли? Ну уж нет)))) Каждое утро прохладной водичкой смываем весь негатив от прошедшего дня и плохих снов))) А если они были хорошие, то наполняем себя энергией для следующего дня!!!


* для души
Скачиваем картинку из Инета для раскрашивания. Раскрашиваем, фотографируем, выкладываем. На тему моря и лета. Ностальгируем))
А может мандалу какую)) Говорят, отличный антистресс. Можно на выбор))
Если сложно найти, то давайте такую)))



Всем успехов!!!



Комментарии:

16 сентября 2020 года
+10
Ой, какие задания классные!!!! Особенно мне хочется пораскрашивать мандалу


17 сентября 2020 года
0
Во-во и я так же. У меня нет терпения даже рисунок делать более 5 минут, а раскрашивать- это выше моих сил.

17 сентября 2020 года
0
Никого не обижаю, но правда странно, я что-то пропустила, этот момент вообще. Когда раскраски из дет сада перекочевали во взрослую жизнь? Это в каком году случилось, кто помнит?

Поняла уже два года как на сайте, что это мега популярное занятие на досуге, так же как и вязание ( это , умею и люблю ). Не понятно, когда раскраски популярным стало, в каком году, интересно, правда.

17 сентября 2020 года
+1
Не скажу точно когда эти раскраски появились, но лет 6 назад точно распечатывала дочке в лагерь такие.
Очень прикольно. За смену (на тихих часах) они каждому к имени-прозвищу-фамимлии рисовали такую раскраску, а последнюю ночь развешивали на дверях палат (без подписи где кто), и каждый потом искал ту, которая про него.

17 сентября 2020 года
+1
nvzaharova пишет:
каждый потом искал ту, которая про него
придумщики)))

17 сентября 2020 года
0
Дети, у них фантазия всегда работает.

14 октября 2020 года
0
Ну вот то, что "доктор прописал" на тихий час. Молодцы воспитатели. И детям интересно, кто заснуть не может

14 октября 2020 года
+1
Вот только воспитатели тут совсем не причем. Это дети все сами придумали и сделали.

14 октября 2020 года
0
Дети? Какие же умницы! Действительно, творческие!

ANM
17 сентября 2020 года
+1
Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться

Информация с сайта school-science.ru

14 октября 2020 года
0
Спасибо за ответ. Интересно))

18 сентября 2020 года
0

23 сентября 2020 года
0
у меня по "раз два три " не получается, вот под видео как то лучше

Модель тарелки...ну старалась, пока кушать начинаю быстрее, чем сделаю полную пропорциональность))
Обидчиков...кого вспомнила, всех давно простила, обид нет, один человек реально был на голову больной, а второй...ну он просто всех ненавидел))
контрастный душ - это табу для моего организма, я даже когда руки в холодную воду опускаю, тут же кашлять начинаю и горло болит, так что не рискну
Ну а мандалу потихоньку пораскрашиваю)) может до конца марафона и завершу

17 сентября 2020 года
0
Выходноооооой, побежала танцевать

19 сентября 2020 года
+4
Для души. Раскрасок дома много. Крестница приносила, когда в гости приходила. Ей уже 13 будет, уже мальчики на уме, а у меня все ее раскраски лежат
Вот на морскую тему выбрала. Красила сама, честно




Ну и вот такой пухлик еще под мою руку попал




Питание. Эту неделю объявила белковой. Так что придерживаюсь своего плана.
Готовила зразы из индо-куринного фарша с яичком в духовке.




Еще кальмары в сметане




И индейку на гриле




Контрастный душ принимаю, бо тру себя пластиковой щеткой, а после нее душ. Ух, бодрит

Психология.
Вспоминала, вспоминала, но не могу припомнить, что б кто-то меня обзывал, называл толстой
Конечно, за глаза может и говорили, но в глаза, так и не вспомнила
Мож боялись
Но есть одна дама, которую вот и хочу вроде бы простить, но как о ней вспомню, так закипаю, пока не могу. Но это к весу вроде как и не относится, на мужа она моего глаз положила.... Хотя, может и относится, она-то селедка, еще и на 11 лет его моложе....
Но стараюсь выкинуть все это из головы, так как муж повода не дает
Но никак оно не уходит
Что-то не туда понесло
Пока не могу простить, но я над этим работаю Мож волосенки ей повыдергиваю и тогда успокоюсь

19 сентября 2020 года
+1
ух, какие вкусняхи

19 сентября 2020 года
+1
Пасиб

20 сентября 2020 года
+2
Kologrivochka пишет:
Мож волосенки ей повыдергиваю и тогда успокоюсь
фото не забудь сделать

20 сентября 2020 года
0

20 сентября 2020 года
+1
Наташкин, как всегда вкусно соблазнительницаааа

20 сентября 2020 года
0
Спасибо, Натуся!

21 сентября 2020 года
+1
Зумбу танцевала с Таней Федорищевой




21 сентября 2020 года
+1
Мне тоже понравилась эта тренировка))

21 сентября 2020 года
0

17 сентября 2020 года
0
Задания снова порадовали Особенно для души

22 сентября 2020 года
+1
*спорт
Честно сделала один раз. Танцевать не умею, с координацией плохо , но раз дали задание выполнила.
*питание
50% овощей, 30% белка, 20% на крахмалистые
Разделение углеводов на овощи и крахмалистые озадачило. Обычно считаю КБЖУ и стараюсь укладываться в норму. Буду считать , что раз здесь выполняю то и овощи и крахмалистые в норме
*психология
Вес я набрала не так давно, поэтому никто меня не отвергал и обижал. Один раз только врач-кардиолог сказал, что хорошо бы килограмм 10 скинуть, но это и не обидно было.
*красота
Лучше убейте меня. В душ хожу греться и ни о каком контрасте до включения отопления речи быть не может
*для души
Вот от этого задания в полном восторге. С удовольствием провела время. Спасибо!
процесс:

результат:

22 сентября 2020 года
+1
Мотикк пишет:
Лучше убейте меня. В душ хожу греться
у меня те-же мысли возникли когда читала задание

22 сентября 2020 года
0
Сестра

17 сентября 2020 года
0
* спорт
Сто лет не танцевала. Как-то не люблю это дело Но раз задание дали, то попробую тряхнуть стариной
* питание
Стараюсь питаться именно методом тарелки
* психология
Как выполню, опишу ощущения
* красота
хоть режьте меня, но я на такое не пойду. Достаточно того, что я через пять-семь минут, как открыла глаза, стою на улице с собакой. И гуляю полчаса. После теплой постельки, тоже контраст температур
* для души
Фотку выложу после выполнения

17 сентября 2020 года
0
Жень, я думала - я одна такая с "любовью" к контрастному душу по утрам

17 сентября 2020 года
0
Мотикк пишет:
я одна такая с "любовью" к контрастному душу по утрам
Кать, ну какой там одна? Я реально оцениваю свои способности. Такой "героизм" у меня точно вызовет споли по колено. Да и смысла в этом мазахизме я не вижу

17 сентября 2020 года
0
Vasilinka57 пишет:
споли по колено
знаю бывают руки до колена...сопли ещё...даже груди и живот у некоторых
а это что за зараза такая??? боюсь теперь контрасить в ванной, вдруг подхвачу

17 сентября 2020 года
0
очепятка ето

17 сентября 2020 года
0

17 сентября 2020 года
0

17 сентября 2020 года
0

18 сентября 2020 года
0

18 сентября 2020 года
0

22 сентября 2020 года
+1
По психологии...
Побеседовала я с товарищами, которые мне говорили гадости. И... не смогла я их простить. Себя, за глупость, что верила им простила. А их не смогла. Конечно же все эти слова уже травой поросли. И больше я не буду сидеть на похудительных волшебных таблетках, голодать и страдать из -за того что толстая. Ведь 54 кг для меня - это нигде ни разу не толстая. И верить тут не чему. Пусть они сами себя прощают. А я не могу. Хоть что со мной делайте. Не могу и не буду.
По разделу для души...
Не стала я рисовать. Не хочется. Но пару фоток с прогулки для души, покажу





22 сентября 2020 года
+1
для души класс

22 сентября 2020 года
+1
Хлеборобы- веселые ребята

14 октября 2020 года
+1
Тёмное небо на твоих фотах.
Люди это пьют? Ты серьезно?

14 октября 2020 года
0
юбочка-Юля пишет:
Тёмное небо на твоих фотах.
Мы гулять выходим в сумерках
юбочка-Юля пишет:
Люди это пьют? Ты серьезно?
Люди там моют руки. Раковина, кран, мыло в мыльнице об этом говорят)

14 октября 2020 года
+1
А ну это , что-то юмор не поняла, в чем?

14 октября 2020 года
0
Так развлекаются хлеборобы

14 октября 2020 года
+1
Женёк, а кто тебе таблетки для похудения втюхивал и голодать велел?

14 октября 2020 года
+1
юбочка-Юля пишет:
таблетки для похудения втюхивал

сама брала, потому что мне ежедневно и ежечасно вдалбливали, что я толстая.
юбочка-Юля пишет:
голодать велел
Голодать не заставляли, но оговаривали регулярно. "Опять жрешь? И так скоро дверные проемы расширять придется! А ты все жрешь и жрешь!"

14 октября 2020 года
+1
Женя, ну гады же, дай обниму
Таблетки китайские для похудения раньше даже в журнале диета рекламировали. Потом опровержение было, сделаны из глистов и люди действительно худели. такой трэш и беда. А обмен веществ нарушался

14 октября 2020 года
+1
Юль, все это уже быльем поросло. Я уже выдохнула. Только простить я не могу. Хоть ты тресни.

14 октября 2020 года
+1
Жень, в личку переходим поговорить. Я тебя понимаю

17 сентября 2020 года
0
ура, задания
для души прям по душе

17 сентября 2020 года
0
Танцуем!

17 сентября 2020 года
0
Девушки, просветите, плиииз, крахмал истые - это крупы? Или что ещё, кроме картофеля и киселя?

17 сентября 2020 года
+1

14 октября 2020 года
+1
Спасибки, Натик)
Теперь я просвещённая!)

18 сентября 2020 года
0
Танцуют все!!!

19 сентября 2020 года
+1
Красота.
Эту неделю болею,точно не рискну,а когда выздоровею попробую .
Питание.
Считаю ккал,стараюсь и применять 5 ст.ложек,порции не большые,белок и овощи,перекус бывает и углеводный .
Психология.
Тут всё сложно,не обзывает никто,но муж как поправляюсь просит похудеть,обидно бывает,но правдиво ж,когда пузо высит а он у меня худющий,понимаю,но как будто что то не даёт мне дойти до цели,лень или на зло всем,пока не знаю.
Попробую проговорить и простить

20 сентября 2020 года
+2


Дочка поделилась своей закраской,помогла правда фломастерами дорисовать

21 сентября 2020 года
0
Спорт.
Пробовала бачату ,но так как болею на танцы не очень походило,но как смогла

21 сентября 2020 года
+1
Всем здравствуйте! Спасибо за задания,но...
* спорт
Танцы сейчас не про меня, т.к. колено еще болит и не сгибается.
* питание
Ничего не получилось. Раньше срока пришли КД, а с ними нарушения в питании.
* психология
Список составить не получилось, т. к. никто не называл, не намекал, не советовал... Наверное, боялись.
* красота
Контрастному душу-да, это моё. С удовольствием принимаю.
* для души
Раскраска и антистресс для меня слова антонимы.

21 сентября 2020 года
0

Люблю раскрашивать хорошими карандашами!!!

22 сентября 2020 года
0
1. спорт
практически всю неделю пела в караоке, конечно же танцуя при этом не по заданию, но все же))) танцевала же))

2. питание:
уже давно практикую "минус ужин", поэтому не ужинала

3. психология:
всех простила от всего сердца

4.красота
контрастный душ не делала. Я в душе чаще всего теплой водой поласкаюсь, чередуя с горячим и холодным))) Думаю, сойдет)

5. для души:
а вот раскрасить картинку забыла(( да и нечем, выкинуты все карандаши и фломастеры((((покупать ради 1 картинки не хочется(

22 сентября 2020 года
0
Всем привет
1. Спорт. Пробобовала. Было очень смешно видеть свои движения, ощущались они по другому Повеселила мужа. Мне понравилось
2. Питание. Я сейчас на низкоуглеводке и ИГ. Завтрака нет, перекусов тоже. Углеводов 14-15%, белков 20-30, остальное жиры. Постепенно уменьшаю углеводы.
3. А толстой меня только я и называла. Простила себе сие пригрешение
4. Контрастный душ сделала один раз, не мое. Мне горяченькой водички хочется.
5. На картинку банально не хватает времени, но распечатала. Когда раскрашу выложу

22 сентября 2020 года
0
1. Спорт
Посмотрела видео, вспомнила, что у меня есть видос из Доминиканы, как меня учил танцевать бачату знойный доминиканский мэн)) Посмотрела его и поняла - латино не моё направление, от слова совсем))) Но честно, подрыгалась
2. Питание
Веду, еще с прошлой недели, дневник питания. Стараюсь питаться в коридоре. От ИГ немного отхожу, так как было много работы на этой неделе и банально не успевала поесть ужин. Наверное буду искать другую схему питания, т.к. работы меньше не будет.
Всю неделю ела салаты, отрабатывала наказание. Пробовала воспользоваться правилом тарелки, поняла, что примерно так и питалась всё жизнь. Так родители кормили ещё в детстве.
3.Психология
Честно, не помню чтобы мне в лицо такое кто-то говорил. Конечно говорили, но не для того чтобы обидеть, а больше волнуясь обо мне и моём здоровье.
Может быть в детстве были какие-то случае, но это вообще не считается. Раз я этого не помню - значит нет проблем и не запало в душу. И вообще, я не обижаюсь на слова, я обижаюсь на поступки.
4. Красота
Контрастный душ в чистом виде так и не попробовала. Но, может это считается))
Когда хожу в бассейн, отплавав свой 1км, иду в хамам и сауну. И чередую это всё обливанием холодной водой и ведерка))) Бодрит!))
5. Для души
Не стала делать это всё, так как знаю, что выбесит меня это невероятно. Даже в детстве не страдала раскрасками) И вообще с руками у меня плохо))
Поэтому не сделано - для души))

22 сентября 2020 года
0
Спорт: обычно задания с танцами я пытаюсь выполнять, хотя бы для смеха (зовут меня Буратино Деревянный, плюс полное отсутствии координации). В этот раз не пробовала. Ну что поделать, если по первому видео я могу только до 1,5 минут успеть за девушкой, а когда надо следить за всеми частями тела сразу, то у меня каждая из них начинает жить абсолютно самостоятельной жизнью а после первого поворота кружится голова и теряется ориентация в пространстве. Зато записалась в спортзал и три раза посетила его полноценно тренируясь.

Питание: так питаться у меня не получается. В завтрак чаще всего углеводная каша, в обед можно пытаться строить модель тарелки, но овощей 50% не получается, не наемся ими. Перекусы один фруктовый, один белковый. Ужин суп (с моделью тарелки он то же не совпадает).
Для меня правильно – иметь дефицит калорий и соблюдать общий баланс БЖУ за день, тогда все получится. И даже если какой-то день не задался, в неделя в целом прошла с дефицитом калорий – результат будет.
К сожалению, сейчас часто нарушаю эти правило. И именно поэтому не могу держать идеальный вес, и постоянно прибавляю.

Психология: Было, говорили что я сильно поправилась, но обид на этих людей нет, наоборот спасибо им большое. Без такого «тычка» я бы и дальше сидела, и ничего не предпринимала. Мне самой казалось, ну что там один два килограмма прибавила, не много. А ведь так по одному килограмму незаметно и приросло много лишнего. А когда в лицо сказали так и сама присмотрелась, и поняла что надо что-то с этим делать. Может кому-то кажется что жестоко такое говорить в лицо, но ведь все время врать и говорить, что у человека все в порядке с весом если он толстеет это то же не правильно. Главное подобрать корректную форму.

Красота: контрастный душ вещь очень хорошая. Но если раньше регулярно ей не пользовалась, то начинать ее надо не когда дома холодина (а у нас именно так). Поэтому отложу на месяцок до подключения отопления в доме а пом обязательно сделаю.

Для души: ну совсем мимо меня. Для меня раскраска – бумажка для мусорки, и на нее жалко тратить время. На этой неделе для души из старой хлопковой ткани найденной в закромах свекрови сшила себе замечательные гуляльно-лесные брючки. Цвет розовый камуфляж, очень прикольно. Из завалявшегося габардина расклешенную юбку «в пол» темно-зеленую, как раз на осень. Из остаточка мягкой клетчатой шерсти от дочкиного школьного платья – юбочку на резинке для садика мелкой крестнице моего мужа. И руки заняты и польза есть. Теперь начала вышивать метрику для племянницы. У нее скоро срок рожать, хочу успеть вышить и заказать рамку, что бы за то время пока они будут в роддоме все окончательно оформить и на выписку подарить.

22 сентября 2020 года
+1
Что-то у меня на этой неделе не сложилось с заданиями
Спорт
К сожалению, я не танцевала. Зато выполняла наказанием - упражнения для подтянутых ручек. Правда всего один раз, но теперь оставила их себе в закладочках. Буду делать
Питание - разделяем тарелку на 3 сектора и пропорционально наполняем едой)) А с едой у меня вообще отдельная катастрофа уже вторую неделю. Но я буду исправляться
Психология. Обидчиков простила и даже поблагодарила за то, что они смотивировали встать на верный путь, стать лучше и красивее
Красота. Брррр, мне лицо-то холодно умыть холодной водой, когда горячую отключают, а тут душ. Не, я не рискнула...
Для души. Скачала мандалу на похудение, села вчера раскрашивать. Но сразу скажу вам - это не мое. Ни фига это меня не успокаивает а, наоборот, бесит Нервная я, вот вышивать могу часами, а рисовать - нееееееееет.
Получается из заданий я ничего толком и не выполнила Зато отчиталась!






Всем успехов!!!

22 сентября 2020 года
0
* спорт
Танцевать не люблю, но разок потанцевала
* питание
Придерживаюсь питания в 1400 ккал в день
* психология
Никто никогда не обзывал)) только сама себе ...
* красота
Разок смогла. Люблю контрастный душ но когда тепло. Сейчас дома холодрыга.
* для души


23 сентября 2020 года
0
Спорт - у меня дочь танцует, и нам нравится


Питание- я стараюсь придерживаться этого принципа питания
Психология- а у меня наоборот я была очень худой, и все советовали набрать вес. Сейчас только муж мне может сказать, что потолстела, но я не обижаюсь на его слова.
Красота- контрастный душ- не для меня. Пробовала неоднократно, больше не буду.
Для души- у детей в планшете есть разукрашка. Иногда её использую по настроению


23 сентября 2020 года
0
Что-то я припозднилась с заданием, простите
Спорт бачату по видео станцевала, танцевала еще танцы живота периодически, немного освежила танцевальную программу Дениз Остин, нужно будет ее как-нибудь поделать систематически. Восточную музыку обожаю включать, когда убираюсь дома (сразу чувствую себя домохозяйкой), ну и пританцовываю всегда.
Питание Правило "Тарелки" стараюсь соблюдать, по крайней мере овощи, медленные углеводы у меня всегда присутствуют, белки в виде бобовых тоже стараюсь всегда добавлять, если это не основное блюдо. Вот , например, обед за 20.09 : кичари, брокколи на пару и большая миска салата (пардон, всегда вспоминаю о фото, когда салат уже почти съеден



Психология Меня сильно обидел и продолжает это делать систематически мой бывший муж, и простить его пока я не могу. Ко всем остальным замечаниям от близких мне людей, типа, "Не худо ли похудеть" (это фильм такой французский, рекомендую), отношусь нормально.

Красота Честно, я сделала один раз контрастный душ, но во-первых, сейчас похолодало и хочется погорячее, а во-вторых, у меня такая особенность водонапора, что переключение с прохладной на горячую происходит очень медленно и никакого кайфа я не испытываю.

Для души С детства обожаю раскраски! Появление мандал стало для меня отдушиной, у меня есть целая книга - раскрашивать единорогов. В качестве воспоминаний о лете выбрала одного, но раскрасить не успела... Обязательно закончу


23 сентября 2020 года
0
А у меня провал по всем заданиям
Спорт - не танцевала, хотя и очень хотелось потанцевать Зумбу. Сначала гости, а потом заболела (опоясывающий герпес на ноге. Боли жуткие, шевелится и ходить очень больно, а не то что танцевать).
Питание - тоже не очень получилось, но пыталась.
Красота - с душем у меня бы не получилось, даже если бы и не заболела, т.к. на даче нет у меня таких условий.
Психология - толстой и даже жирной меня дразнили в детском саду. Конечно, было очень обидно и даже плакала , ну а сейчас понимаю, что на детей обижаться нельзя. А, забыла , когда приехала с дачи, то соседка мне сказала, что я очень поправилась, но я на нее не обиделась... Что ж на правду-то обижаться? Хотя потом она сказала, что, наоборот, мне так даже лучше и что худеть не надо...хаха... я-то лучше знаю что мне надо, а что нет.
Для души - не рисовала и не раскрашивала, сначала было не до того (гости и некогда), а потом заболела и вообще никаких желаний, вообще ничего не хочу... депрессия у меня, боли выматывают. Единственное желание чтобы скорее все прошло

14 октября 2020 года
+1
Ну вот , отчёт. Танцы у меня своеобразные, коленочка не гнется. Включала классику и вальсировала перед зеркалом. Отпад настроение полнимаеи, девчата! Как в том кино, не помню название. Спасибо за задание Было круто!

Контрастный душ- ода! О да! Просто ода) обожаю вода)) правда считаю полезным. А что полезное, не хочешь- а ты полюби
Тарелочка правильная- очень понравилась.

Вместо раскраски просто нарисовала автопортрет" Юлия Стройная ".


B i "


Статусы:

Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.

viktoriia22122020-1253
1 день назад
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))
Lady ZaikaОтступать некуда, так что только вперёд!
slavolka24 день

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная