Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка



Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.
Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Мне вот в основном попадались 5-6%-е
kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Жирность куриного филе, которое я покупаю 2,4 %.
Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз.
Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием.
Ну и естественно не каждый день.
Будем посмотреть.
kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Белая ворона пишет:
Жирность куриного филе, которое я покупаю.2.4 %.
Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз.
Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием.
Ну и естественно не каждый день.
Будем посмотреть.
А что за фирма? Может и у нас неподалеку найти можно
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет
Да, с рыбой однозначно проще, ее можно любой жирности в БУ. Но я рыбу не очень люблю.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
"Наша ряба". Это конечно не домашняя курица, но зато не жирная.
kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Аа, я про нее слышала, не смогла найти
kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить

Вот как раз вчера обновляла память, читала, что только в БЛ! Или как перекус.
palina_1

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
Меню на сегодня:

Завтрак: Йогурт 1%, обезжиренный творог (0%), груша
Обед: постная свинина, запеченая в фольге с горчицей и стручковая фасоль
Ужин:креветки вареные
palina_1

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
Ох, уж эти выходные, как бы с семьей на кухне не встретиться, а то у них там столько вкусненького........
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
Меню на сегодня

Завтрак БУ рисовые хлебцы с медом, кофе ячменный, пюре из тыквы
Обед БЛ оладушки из кабачков, овощи тушеные, сыр фета
Ужин БУ паста с мидиями
palina_1

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной?
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
palina_1 пишет:
А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной?
Можно, соблюдая БУ. Я делала на масле виноградной косточки или вообще без масла, на белках например, с творогом не более 2%..
Я очень люблю выпечку, это моя слабость и когда находилась долгое время на 1 фазе, приспосабливала всякие рецепты правильные под эту систему питания .Печеньки, пироги, коврижки, даже торты пекла. Но не сильно увлекайтесь, вес может остановиться. Все должно быть в меру.
Можно из цельнозерновой муки делать выпечку .Из гречневой у меня ничего не получилось.......может мука такая была.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
На днях хочу прикупить необходимых продуктов. Вот такой списочек составила.
Фруктоза
Масло ВК
Джем на фруктозе
Фин Крипс, хлебцы
Сухофрукты
Спагетти коричневые
Нут, горох, чечевица
Шоколад горький
В заморозку: мидии, стручковая фасоль
Миндаль
Крупы

Когда все это есть дома, то гораздо проще.
А что бы вы еще сюда добавили из тех продуктов, которые долго лежат?
palina_1

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
А подсластители можно на 1 фазе, а то у меня стоит стевия и я не знаю можно ее или нет
palina_1

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
А из продуктов я бы морепродуктов добавила (креветок с кальмарами) и муку
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 29 марта 2014 года
Подсластители не люблю. Пользуюсь фруктозой. Кальмары можно в заморозку кинуть. Муку пока не буду брать, у меня есть нутовая, она меня выручает в БЛ. А то как начну печь и все это на ночь есть.......
Стевию можно.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 30 марта 2014 года
Меню на сегодня
завтрак БУ овсянка запареная
Обед БЛ свинина в пароварке, салат
Ужин фрукты
kotiara74

Идёт сохранение...

# 31 марта 2014 года
Меню на сегодня:
Завтрак БУ овсянка запаренная на молоке
Обед БЛ Куриная грудка, овощной салат
Ужин БЛ Горбуша и овощной салат

Страницы:
1 ... 32 33 34 35 36 ... 38






Статусы:

Стройнею!!!

03040809
6 часов назад
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова
pupЖду всех у себя в инстаграм, мой ник ne_slaba4ka
Zabava_ViktoriaХудеть намного быстрей, чем толстеть...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная