Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

kotiara74	Идёт сохранение... Мне вот в основном попадались 5-6%-е :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Мне вот в основном попадались 5-6%-е
kotiara74	Идёт сохранение... Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет
Белая ворона	Идёт сохранение... Жирность куриного филе, которое я покупаю 2,4 %. Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз. Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием. Ну и естественно не каждый день. Будем посмотреть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Жирность куриного филе, которое я покупаю 2,4 %. Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз. Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием. Ну и естественно не каждый день. Будем посмотреть.
kotiara74	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Жирность куриного филе, которое я покупаю.2.4 %. Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз. Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием. Ну и естественно не каждый день. Будем посмотреть.[/quote] А что за фирма? Может и у нас неподалеку найти можно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Белая ворона пишет: Жирность куриного филе, которое я покупаю.2.4 %. Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз. Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием. Ну и естественно не каждый день. Будем посмотреть. А что за фирма? Может и у нас неподалеку найти можно
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет[/quote] Да, с рыбой однозначно проще, ее можно любой жирности в БУ. Но я рыбу не очень люблю. :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года kotiara74 пишет: Так что лучше уж рыбку есть, ее то найти нежирную попроще будет Да, с рыбой однозначно проще, ее можно любой жирности в БУ. Но я рыбу не очень люблю.
Белая ворона	Идёт сохранение... "Наша ряба". Это конечно не домашняя курица, но зато не жирная. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года "Наша ряба". Это конечно не домашняя курица, но зато не жирная.
kotiara74	Идёт сохранение... Аа, я про нее слышала, не смогла найти :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Аа, я про нее слышала, не смогла найти
kotiara74	Идёт сохранение... А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить[/quote] Вот как раз вчера обновляла память, читала, что только в БЛ! Или как перекус. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года kotiara74 пишет: А вот насчет черного шоколада, его можно после любого ПП? Или лучше для БЛПП оставить Вот как раз вчера обновляла память, читала, что только в БЛ! Или как перекус.
palina_1	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак: Йогурт 1%, обезжиренный творог (0%), груша Обед: постная свинина, запеченая в фольге с горчицей и стручковая фасоль Ужин:креветки вареные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года Меню на сегодня: Завтрак: Йогурт 1%, обезжиренный творог (0%), груша Обед: постная свинина, запеченая в фольге с горчицей и стручковая фасоль Ужин:креветки вареные
palina_1	Идёт сохранение... Ох, уж эти выходные, как бы с семьей на кухне не встретиться, а то у них там столько вкусненького........ :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года Ох, уж эти выходные, как бы с семьей на кухне не встретиться, а то у них там столько вкусненького........
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак[b] БУ[/b] рисовые хлебцы с медом, кофе ячменный, пюре из тыквы Обед [b]БЛ[/b] оладушки из кабачков, овощи тушеные, сыр фета Ужин[b] БУ [/b]паста с мидиями Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года Меню на сегодня Завтрак БУ рисовые хлебцы с медом, кофе ячменный, пюре из тыквы Обед БЛ оладушки из кабачков, овощи тушеные, сыр фета Ужин БУ паста с мидиями
palina_1	Идёт сохранение... А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной?
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="palina_1"]А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной?[/quote] Можно, соблюдая БУ. Я делала на масле виноградной косточки или вообще без масла, на белках например, с творогом не более 2%.. Я очень люблю выпечку, это моя слабость и когда находилась долгое время на 1 фазе, приспосабливала всякие рецепты правильные под эту систему питания .Печеньки, пироги, коврижки, даже торты пекла. Но не сильно увлекайтесь, вес может остановиться. Все должно быть в меру. Можно из цельнозерновой муки делать выпечку .Из гречневой у меня ничего не получилось.......может мука такая была. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года palina_1 пишет: А выпечку на 1 фазе можно делать из гречневой муки или овсяной? Можно, соблюдая БУ. Я делала на масле виноградной косточки или вообще без масла, на белках например, с творогом не более 2%.. Я очень люблю выпечку, это моя слабость и когда находилась долгое время на 1 фазе, приспосабливала всякие рецепты правильные под эту систему питания .Печеньки, пироги, коврижки, даже торты пекла. Но не сильно увлекайтесь, вес может остановиться. Все должно быть в меру. Можно из цельнозерновой муки делать выпечку .Из гречневой у меня ничего не получилось.......может мука такая была.
Белая ворона	Идёт сохранение... На днях хочу прикупить необходимых продуктов. Вот такой списочек составила. Фруктоза Масло ВК Джем на фруктозе Фин Крипс, хлебцы Сухофрукты Спагетти коричневые Нут, горох, чечевица Шоколад горький В заморозку: мидии, стручковая фасоль Миндаль Крупы Когда все это есть дома, то гораздо проще. А что бы вы еще сюда добавили из тех продуктов, которые долго лежат? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года На днях хочу прикупить необходимых продуктов. Вот такой списочек составила. Фруктоза Масло ВК Джем на фруктозе Фин Крипс, хлебцы Сухофрукты Спагетти коричневые Нут, горох, чечевица Шоколад горький В заморозку: мидии, стручковая фасоль Миндаль Крупы Когда все это есть дома, то гораздо проще. А что бы вы еще сюда добавили из тех продуктов, которые долго лежат?
palina_1	Идёт сохранение... А подсластители можно на 1 фазе, а то у меня стоит стевия и я не знаю можно ее или нет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года А подсластители можно на 1 фазе, а то у меня стоит стевия и я не знаю можно ее или нет
palina_1	Идёт сохранение... А из продуктов я бы морепродуктов добавила (креветок с кальмарами) и муку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года А из продуктов я бы морепродуктов добавила (креветок с кальмарами) и муку
Белая ворона	Идёт сохранение... Подсластители не люблю. Пользуюсь фруктозой. Кальмары можно в заморозку кинуть. Муку пока не буду брать, у меня есть нутовая, она меня выручает в БЛ. А то как начну печь и все это на ночь есть....... Стевию можно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 марта 2014 года Подсластители не люблю. Пользуюсь фруктозой. Кальмары можно в заморозку кинуть. Муку пока не буду брать, у меня есть нутовая, она меня выручает в БЛ. А то как начну печь и все это на ночь есть....... Стевию можно.
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на сегодня завтрак [b]БУ[/b] овсянка запареная Обед [b]БЛ[/b] свинина в пароварке, салат Ужин фрукты Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2014 года Меню на сегодня завтрак БУ овсянка запареная Обед БЛ свинина в пароварке, салат Ужин фрукты
kotiara74	Идёт сохранение... Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка запаренная на молоке Обед БЛ Куриная грудка, овощной салат Ужин БЛ Горбуша и овощной салат Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 марта 2014 года Меню на сегодня: Завтрак БУ овсянка запаренная на молоке Обед БЛ Куриная грудка, овощной салат Ужин БЛ Горбуша и овощной салат

al-ga1
8 минут назад

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Lady Caprice → к лету 60

Участник	4.04.2024	6.04.2024	8.04.2024	10.04.2024	12.04.2024	14.04.2024	16.04.2024	18.04.2024	20.04.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Ellga		94.8	95.6	96.1	95.2	95.7		95.9
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	4.04.2024	6.04.2024	8.04.2024	10.04.2024	12.04.2024	14.04.2024	16.04.2024	18.04.2024	20.04.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры