Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка



Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.
Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

kotiara74

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
Белая ворона пишет:
Девочки, кто со мной?
Я с тобой)))
kotiara74

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
Ужас просто сколько я набрала за 2 года
kotiara74

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
С этим сайтом как то сдерживаться проще - видишь какая слониха на самом деле, и как постепенно худеешь, мотивирует хорошо
palina_1

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
Привет, всем!!!!!!! Можно к вам?!?! Одной страшно опять начинать - сорвусь(((((((
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
Привет девченки! Давайте подтягивайтесь, лето не за горами!
Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты. У кого есть вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь. Я сама немного подзабыла систему, заодно и вспомню.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Ужас просто сколько я набрала за 2 года
сколько? вес вроде не большой у тебя.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 25 марта 2014 года
Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде.
palina_1

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
У меня тоже вчера каламбур был - начала сегодня Надеюсь, что все получится.
palina_1

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
Я кста
Белая ворона пишет:
Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты.
У меня тоже были на нем уже результаты, а на других диетах также срываюсь, через 3-4 дня, а то и раньше
И тогда сразу вопрос: Я понимаю какие продукты можно, какие нельзя, что с чем можно сочетать, но не понимаю, можно ли обед и ужин оба делать БЛ, или надо БЛ с БУ чередовать????
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
palina_1 пишет:
надо БЛ с БУ чередовать????
У него насчет завтраков: если завтрак БЛ, то ужин БУ и наоборот.
Честно скажу, я вообще не заморачивалась с этим. У меня все получалось в зависимости от того, что есть в моем холодильнике и чего просит мой организм. Бывало несколько дней БЛ, например на природе за городом, где только шашлык и овощи. И лично мне это не помешало не только не набирать но и сбрасывать вес.
Самыми главными правилами для меня было:
не смешивать углеводы и продукты с более 2% жирности.
исключить все быстрые углеводы с высоким ГИ
из алкоголя только красное вино
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
Мое меню на сегодня.

Завтрак БУ овсянка, мед ,половинка банана, кофе ячменный с молоком (нашла сухое молоко 0%)
Обед БЛ селедка, пюре из нута, салат из редиса с огурцом и сметаной, маслины
Ужин БЛ Капуста тушеная с томатом, куриная грудка, кефир

На перекус будет долька черного шоколада, апельсин или яблоко.
palina_1

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
Спасибо!!!!!!!!!! А то я себе все мозги сломала. Тоже думаю, что нужно придерживаться основных принципов, к остальному относится попроще, иначе точно ничего не получится из-за лишней мороки.

Меню на сегодня:

Завтрак БУ:цикорий с фруктозой и 2 груши
Обед БЛ:куриная грудка запеченная с сыром и салат из помидорки
Ужин БЛ:тушеная капуста с грудкой(с обеда осталась), на десерт курага
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 26 марта 2014 года
Мое меню на завтра

Завтрак БУ гречка с молоком 0%
Обед БЛ куриная грудка , морковь по корейски, салат
Ужин БУ спагетти грубого помола с том. соусом, кефир 1%

Может еще чего добавлю, если мало будет.
У меня БУ завтраков больше, потому что моему организму нравится на завтрак употреблять углеводы, а не жиры. Я по себе заметила, что после правильных углеводов до обеда нет голода, а вечером нет жора. В обед как правило БЛ, а вечером как получится.....Я первый раз пока разобралась с этими БЛ и БУ........а щас так легко. Меню само собой в голове складывается.
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Белая ворона пишет:
Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде.
Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 После рождения дочки вес попер
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ?
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно?
И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%?
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Ааа, и еще - отруби овсяные, их вроде нельзя?
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Мое меню на сегодня, исправьте если что не так
Завтрак БЛ Йогурт(без сахара, классический, жирность2,7%) с отрубями, груша
Обед БЛ Окрошка(огурцы, редиска, яйца)
Ужин БЛ Щи
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75
у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день(((((((((((((((
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Менюшка:

Завтрак: Активиа 1%, киви
Обед: Салат из помидоров и огурцов с йогуртом, горбуша в фольге с лимоном
Ужин: скорее всего тоже, что и в обед. Нет времени сегодня готовить. Если решусь что-нибудь приготовить - отпишусь.

Страницы:
1 ... 30 31 32 33 34 ... 38






Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная