Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка



Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.
Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 52 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ?
Морковь вареную нельзя, у нее ГИ очень большой 85
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 После рождения дочки вес попер
Я после родов весила 83 кг ! И опять Монти и за месяцев 5 у меня было минус 18 кг! Согнала до 65 кг. А потом постепенно ушла в зажор. И вот теперь имеем 72 кг.
Пробовала правильное питание, разные диеты, НО! Ни на одной я так хорошо не худела как на Монти!
По моему мнению - это самая здоровая и полноценная система питания. Никогда в жизни я не чувствовала себя так хорошо (и физически, и эстетически, как во время питания по Монтиньяку.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно?
И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%?

Масло виноградной косточки можно в БУ. Гречку нельзя с жирами больше 2%

Про отруби не знаю,но у них кажется низкий ГИ.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
palina_1 пишет:
Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет
Это кому что подходит и кому что нравится. Я пробовала, но мне не пошло.
Мне нравятся занятия с Кармен Электра, несложные и в удовольствие. Синди Кроуфорд тоже ничего. Джилиан Майклс чуть посложнее. Надо все попробовать и смотреть по самочувствию и результату.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Девочки с официального сайта ответы на вопросы.
Вопрос. Часто я покупаю соус песто в магазине био-продуктов. Соус содержит оливковое масло и я хотела бы узнаь, могу ли я добавлять его в блюда на ужин? То же самое по поводу рататуя: можно ли есть рататуй, содержащий подсолнечное масло, на ужин?

Ответ:
Чтобы максимизировать потрею весу, рекомендуется избегать любые жиры на ужин. Конечно, это еще зависит от количества веса, который нужно сбросить.
Такой ужин можно позволить себе время от времени - тогда проблем не будет.


Вопрос:
Я хотел бы уточнить, действительно ли принципиально в следовании Методу Монтиньяка не устраивать более 2 белково-липидных ужинов в неделю? Поскольку иногда это правило сложно соблюсти, когда, например, я приглашен в гости несколько раз в неделю (и, конечно, в отпуске!!!)

Ответ:
Да, это [более двух белково-липидных ужинов в неделю] может очень замедлить процесс снижения веса!
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Я пробовала бодифлекс с Мариной Корпан - мне очень нравился результат, уходили кстати не кг а объемы. И мышцы после него практически не болят, и времени немного уходит - полчаса от силы, когда поймешь как правильно дышать. Единственный минус - заниматься надо каждый день, без пропусков, и на голодный желудок
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
О, спасибо, лучше конечно когда БУ завтрак и БУ ужин, тогда вообще отлично худеется
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
palina_1 пишет:
kotiara74 пишет:
Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75
у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день(((((((((((((((
У меня 5 кг набрались за последние 5 месяцев, зимааааа
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Я уже многое подзабыла, да и у Монтиньяка стало больше разрешенного, по сравнению с первой книгой лет 10 назад.
Рыбу ЛЮБУЮ можно в БУ прем пищи.
kotiara74

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Планы на завтра
Завтрак БУ: овсянка на молоке запаренная
Обед БЛ: Щи, салат из огурцов и помидоров
Ужин: идем в гости на день рождения
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
kotiara74 пишет:
Ужин: идем в гости на день рождения
Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди!
Это БЛ .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть.
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно БУ! Вы слышали такое?
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Белая ворона пишет:
kotiara74 пишет:
Ужин: идем в гости на день рождения
Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди!
Это БЛ .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть.
МЫ - ЖЕНЩИНЫ! МЫ - СИЛЬНЫЕ! МЫ - СПРАВИМСЯ! Если не справимся - то исправимся
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Белая ворона пишет:
Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно БУ! Вы слышали такое?
Не я не слышала такого, надо покопаться. Это очень интересно!!!!
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Меню на завтра:
Завтрак БУ: йогурт 1%, киви и курага
Обед: лосось горячего копчения и салат из овощей(огурцы+помидоры+заправка йогурт)
Ужин БУ: спагетти с томатами и зеленью

Не знаю к чему относится обед
palina_1

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
[quote="palina_1"[/quote]
Этот обед и в БЛ и БУ можно

.
palina_1 пишет:
А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела
Вот чего с сайта Монти пишут:
Вопрос:
Поскольку белое куриное мясо содержит очень мало жиров (менее 2%), могу ли я сделать с ним томатный соус и кушать с цельнозерновой пастой (приготовленной al dente, конечно) во время белково-углеводного приема пищи (на 1 фазе), если не добавлять к нему других жиров?

Ответ:
Если белое мясо курицы без кожи и нежирное, то его можно есть в белково-углеводные приемы пищи.


Для меня это новая информация и довольно приятная. Теперь можно курицу с кашами, макаронами комбинировать, бутербродики с хлебцами делать! Ура товарищи!
Белая ворона

Идёт сохранение...

# 27 марта 2014 года
Меню на завтра

Завтрак БУ тыквенное пюре с медом, хлебцы
Обед БЛ яйца отварные или омлет, фасоль в томатном соусе, салат
Ужин БУ тыквенное пюре
kotiara74

Идёт сохранение...

# 28 марта 2014 года
Девочки, далеко не каждая куриная грудка содержит жиров менее 2%, даже если без кожи. Есть такие фирмы-производители конечно, но я в нашем городе таких не встречала

Страницы:
1 ... 31 32 33 34 35 ... 38






Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная