Кето + иг

Описание клуба

Схема похудения: кето диета + иг 16/8 с "закрытием рта" в 16.00 + Микробиом и нутриенты.

Основатель: Svaddi
Диета клуба: Кетогенная диета (кето диета)
Вступление: открытое
Члены клуба: 41 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Оздоровление
Антикризис
Иг 16/8 с закрытием рта в 16.00
Запрещенка на кето
Разрешенка на кето

Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром[/quote]Ого, я про такой вариант совсем забыла...круто...завтра так и поем ;) :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 декабря 2022 года Pandushka пишет: Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром Ого, я про такой вариант совсем забыла...круто...завтра так и поем
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="yolya7777"]10 дней уже на КЕТО, после месячного зажора, и за эти 10 дней ушло все, что за месяц набрала и даже еще -300 грамм [/quote]Крутой результат :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 декабря 2022 года yolya7777 пишет: 10 дней уже на КЕТО, после месячного зажора, и за эти 10 дней ушло все, что за месяц набрала и даже еще -300 грамм Крутой результат
Pandushka	Идёт сохранение... Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 декабря 2022 года Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию!
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="kelwinter"]Я тоже не фанат подсчетов) просто после разговоров решила проверить себя) И по соотношению, и по калориям все ок.[/quote] вот ты молодец!!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Профессионализм не пропьешь :D :D :D :D Рассказывай, что вкусного ешь? Вдруг, я про что-то забыла...а ты там ешь...еще и правильно :D ;)[/quote] Сегодня вот так [img]https://www.diets.ru/data/dp/2022/1208/1902673.png?rnd=8993[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: kelwinter пишет: Я тоже не фанат подсчетов) просто после разговоров решила проверить себя) И по соотношению, и по калориям все ок. вот ты молодец!!!! Профессионализм не пропьешь Рассказывай, что вкусного ешь? Вдруг, я про что-то забыла...а ты там ешь...еще и правильно Сегодня вот так
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром. Худею и не голодаю. И еще кофе с маслом кхи, но можно и просто сливочное масло.[/quote] Все сырое или запекаешь, майонез сама или магазинный? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Я ем помидоры, много, с майонезом и сыром. Худею и не голодаю. И еще кофе с маслом кхи, но можно и просто сливочное масло. Все сырое или запекаешь, майонез сама или магазинный?
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote] Присоединяюсь к вопросам :) Привет всем :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! Присоединяюсь к вопросам Привет всем
Pandushka	Идёт сохранение... [b]kelwinter[/b], раньше запекала, надоело. Режу помидоры, и даже сыр кубиками маленькими режу, заправляю майонезом, как салат и ем. Видимо привыкла уже, но такой вариант еды мне даже вкусен. Майлнез по желанию, домашний, магазинный. Честно, чаще магазинный. Семье и готовлю и пеку, а себе так... хотя если баклажаны есть в холодильнике - запекаю с удовольствием, тоже радует. Раньше помидоры пополам, или зеленый болгарский перец вдоль пополам, как лодочки, серединку из помидор смешивала с фаршем, начиняла половинки, сверху тертый сыр и в печку. Но как всегда, для себя отдельно готовить желания нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter, раньше запекала, надоело. Режу помидоры, и даже сыр кубиками маленькими режу, заправляю майонезом, как салат и ем. Видимо привыкла уже, но такой вариант еды мне даже вкусен. Майлнез по желанию, домашний, магазинный. Честно, чаще магазинный. Семье и готовлю и пеку, а себе так... хотя если баклажаны есть в холодильнике - запекаю с удовольствием, тоже радует. Раньше помидоры пополам, или зеленый болгарский перец вдоль пополам, как лодочки, серединку из помидор смешивала с фаршем, начиняла половинки, сверху тертый сыр и в печку. Но как всегда, для себя отдельно готовить желания нет.
Pandushka	Идёт сохранение... Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел
Pandushka	Идёт сохранение... [b]kelwinter[/b], а как это бараний жир, как его едят? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter, а как это бараний жир, как его едят?
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="kelwinter"]Сегодня вот так [/quote] Вкусно :cloud: еще и считаешь :shock: вообще супер :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года kelwinter пишет: Сегодня вот так Вкусно еще и считаешь вообще супер
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote]я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 декабря 2022 года Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..
Pandushka	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="Pandushka"]Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию![/quote]я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..[/quote] Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды:8: , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: Pandushka пишет: Просыпаемся, девочки, и отчитываемся, кто, что делает для победы, какое у кого настроение. Лайфхаки, секреты в студию! я ем сейчас все подряд... и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо?
Pandushka	Идёт сохранение... . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года .
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"]Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел[/quote] У меня другой подход)) я готовлю для себя, а остальным плюс гарнир, фрукты и тд Фрукты стала мыть сразу после покупки и складывать в красивую вазу. Они для меня стали предметом интерьера. Пока мою их, как будто сама поела :D Сейчас ролик попробую вставить, мне понравилось, как дядька про базовый рацион говорит. У меня примерно также. Поэтому достаточно легко стало и закупаться, и считать. Со временем сам к этому приходишь, от лени в том числе. Про помидоры позьму на заметку, у меня свч с грилем. Все, что сверху с сыром получается в ней быстрее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: Еще помидоры начиняла творогом с зеленью, специями, и сверху тертый сыр, тоже в печку. Сейчас - нездоровый пофигизм одолел У меня другой подход)) я готовлю для себя, а остальным плюс гарнир, фрукты и тд Фрукты стала мыть сразу после покупки и складывать в красивую вазу. Они для меня стали предметом интерьера. Пока мою их, как будто сама поела Сейчас ролик попробую вставить, мне понравилось, как дядька про базовый рацион говорит. У меня примерно также. Поэтому достаточно легко стало и закупаться, и считать. Со временем сам к этому приходишь, от лени в том числе. Про помидоры позьму на заметку, у меня свч с грилем. Все, что сверху с сыром получается в ней быстрее.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"][b]kelwinter[/b], а как это бараний жир, как его едят?[/quote] Жир у меня образовался от хаша. Варила баранью шею и ребра на суп. Бараний жир, как и говяжий, отлично застывает и я его собираю в контейнер. Потом жарю яйца с утра на нем. И голова не болит насчет растительного масла, и сытно. То же самое делаю, когда запекаю курицу целиком. Собираю жир в банку, он уже солененький. Использую для яиц и тушеных овощей, например. Или в суп куриный добавляю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: kelwinter, а как это бараний жир, как его едят? Жир у меня образовался от хаша. Варила баранью шею и ребра на суп. Бараний жир, как и говяжий, отлично застывает и я его собираю в контейнер. Потом жарю яйца с утра на нем. И голова не болит насчет растительного масла, и сытно. То же самое делаю, когда запекаю курицу целиком. Собираю жир в банку, он уже солененький. Использую для яиц и тушеных овощей, например. Или в суп куриный добавляю.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"][quote="kelwinter"]Сегодня вот так [/quote] Вкусно еще и считаешь :shock: вообще супер :thumbsup:[/quote] У меня однотипное меню сейчас, я в командировке эту неделю. Поэтому ем одно и то же. Купила продуктов сразу на 5 дней и приготовила сразу по лоткам. Очень удобно. Вообще, посмотрела несколько мотивирующих роликов на тему ЭТО можно на кето, но нужно ли?! и СЛЕГКА ПЕРЕСМОТРЕЛА свой рацион. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: kelwinter пишет: Сегодня вот так Вкусно еще и считаешь вообще супер У меня однотипное меню сейчас, я в командировке эту неделю. Поэтому ем одно и то же. Купила продуктов сразу на 5 дней и приготовила сразу по лоткам. Очень удобно. Вообще, посмотрела несколько мотивирующих роликов на тему ЭТО можно на кето, но нужно ли?! и СЛЕГКА ПЕРЕСМОТРЕЛА свой рацион.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Pandushka"] Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды:8: , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо?[/quote] Ягоды можно, если от них аппетит не скачет и они вписываются в норму углеводов. Для меня они актуальны в пмс, когда чуть больше хочется сладкого, чем обычно. Мясо или рыба, конечно, лучше, но иногда гормоны сильнее разума. Тогда какао, ягоды, маскарпоне и кайф. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Pandushka пишет: Очень вкусно! Ммм! И все это можно... только вот ягоды , но при Вашем весе и ягоды наверно можно. Берг разрешает немного малину, клубнику и вроде авокадо? Ягоды можно, если от них аппетит не скачет и они вписываются в норму углеводов. Для меня они актуальны в пмс, когда чуть больше хочется сладкого, чем обычно. Мясо или рыба, конечно, лучше, но иногда гормоны сильнее разума. Тогда какао, ягоды, маскарпоне и кайф.
kelwinter	Идёт сохранение... [quote="Фирсова Людмила"]и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю..[/quote] Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У нас айсберг доступнее китайской, я с ним салаты полюбила в последнее время. Ну и квашеная капуста прямо топ. Сама квасила, знаю, что там нет сахара и тд Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Фирсова Людмила пишет: и запеканки творожные с ягодами, ребра свиные запеченые...сало, яйца, майонез...салат из китайской капусты, супы с капустой цветной и ребрами, рыбу, мидии в сливоном масле жарю.. Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У нас айсберг доступнее китайской, я с ним салаты полюбила в последнее время. Ну и квашеная капуста прямо топ. Сама квасила, знаю, что там нет сахара и тд
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [quote="kelwinter"]Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера.[/quote]У меня творог пластовой, добавляю яйца, ваниль, сахзам, сливки33% иногда сливочное масло.. мешаю сверху ягодами посыпаю, если ягоды крепкие, тогда могу и перемешать...ничего больше.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года kelwinter пишет: Как делаешь запеканку, у меня есть возможность сейчас творог покупать у фермера. У меня творог пластовой, добавляю яйца, ваниль, сахзам, сливки33% иногда сливочное масло.. мешаю сверху ягодами посыпаю, если ягоды крепкие, тогда могу и перемешать...ничего больше..
Фирсова Людмила	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/30/4257913_90543thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/31/4257914_61861thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2022dec/09/32/4257916_69364thumb500.jpg[/img] Это последняя, но у меня в дневнике много всяких извращений :D[quote="kelwinter"]Как делаешь запеканку[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2022 года Это последняя, но у меня в дневнике много всяких извращений kelwinter пишет: Как делаешь запеканку

Повязунья
7 дней назад

teacher4gym → Не будь к себе слишком строг.

FreeStyle Victory → "Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

Участник	23.03.2024	2.04.2024	12.04.2024	22.04.2024	2.05.2024	12.05.2024	22.05.2024	1.06.2024	11.06.2024
be1957
DomMari		120
elena48 smirnova
Frau Dod 3
fy2fy
Galilu
Golubka1326
hatulea1					87.7	86.9
heathcliff2384
java72
Katg83
kelwinter
kwilly		111.6
lilosverdlova
mollysam
Pandushka
Remmika
RISHA N
rthtywtdfe	71.7	69.9	69.5	68.5	67.9	67.2	65.5	63.7
saransk13
sgubanova
Shoirka
sister dora
SkodnaYa
Svaddi
svetlanabalt
tanecka007		92	90	89.2	86.8	87.1	86.6	84.1
Tatka69
Tatlock
tschernogor i				86.6
Valissa	77.3	76.7
Vereya120
vlarisa072
Дюдючка Вредина
Ирина и Виктор
Иринай1	92.5	91.6	92.2	91.9	91.8	92	92	92.7
Магиня
Путинцева...
стройная березка
Фирсова Людмила	58.7	58.3	56.8	57.3	57.2	56.3	55.3
ЧудоРасчудесное
	23.03.2024	2.04.2024	12.04.2024	22.04.2024	2.05.2024	12.05.2024	22.05.2024	1.06.2024	11.06.2024

Кето + иг

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес