Никому ничего не доказываем. Просто идем к своей цели.

Описание клуба

Худею… сладкое не предлагать… в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить…

Основатель: Надежда Абдрашитова
Вступление: открытое
Члены клуба: 10 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Фото весов :)
мотиваторы похудения
Рецепты диетические и не очень :)))
Наши маленькие цели и победы :)
Как я провел лето :)
Скоро дачный сезон откроем!!!
Давайте знакомится

Natika	Идёт сохранение... Легкого полёта, кофе выглядит бомбезно, про круассан молчу, тож хочется :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2019 года Легкого полёта, кофе выглядит бомбезно, про круассан молчу, тож хочется
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], привет :) Поздраляю с 5кой!!! Я вернулась с перевесом :D Впрочем, как и ожидалось. Работаю на снижение. Хочу убрать ~ 5 кг за ближайшие три недели. 9го летим к мужниным родителям на 2! недели :8: :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2019 года Natika, привет Поздраляю с 5кой!!! Я вернулась с перевесом Впрочем, как и ожидалось. Работаю на снижение. Хочу убрать ~ 5 кг за ближайшие три недели. 9го летим к мужниным родителям на 2! недели
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], привет) С возвращением :heart: Спасибо, но я за выходные как всегда вес снова набираю, но теперь стремлюсь к 5 :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2019 года yuliiatolpyho, привет) С возвращением Спасибо, но я за выходные как всегда вес снова набираю, но теперь стремлюсь к 5
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], 5 кг за 3 недели, вполне реально, у тебя все получится :kiss: Что-то наша Надя где-то потерялась ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2019 года yuliiatolpyho, 5 кг за 3 недели, вполне реально, у тебя все получится Что-то наша Надя где-то потерялась
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], и то правда. Думаю, у Нади отговорка - дача :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года Natika, и то правда. Думаю, у Нади отговорка - дача
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... У меня драма. Муж купил мне телефон. Сижу над ним и туплю. У меня 4 года был айфон, но он сильно меня достал. Вот перешла на хуавей, тепер меня достаёт андроид :D Вывод : женщины - существа непостоянные (так как я думаю, что зря я потеряла всю переписку, книги и прочее) Начинаю с чистого листа :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года У меня драма. Муж купил мне телефон. Сижу над ним и туплю. У меня 4 года был айфон, но он сильно меня достал. Вот перешла на хуавей, тепер меня достаёт андроид Вывод : женщины - существа непостоянные (так как я думаю, что зря я потеряла всю переписку, книги и прочее) Начинаю с чистого листа
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], новый телефон. Это хорошая рама :joke: а вот переписку, Книги и прочее жаль. Это Надолго тебя займёт ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года yuliiatolpyho, новый телефон. Это хорошая рама а вот переписку, Книги и прочее жаль. Это Надолго тебя займёт
Natika	Идёт сохранение... А я отекаю :( уже эти привесы и отёчность достали. Знаю, что все уйдёт, но все равно не очень нравится Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года А я отекаю уже эти привесы и отёчность достали. Знаю, что все уйдёт, но все равно не очень нравится
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], причины отечности : Недостаточно воды - пьём из расчёта 30 мл воды на 1 кг веса (норма увеличивается при интенсивных тренировках и жаркой погоде) Жирная, солёная, сладкая пища после 16:00 Некоторые лекарства Фрукты после 16:00 (включая помидоры!) Алкоголь Если вспомню ещё что - напишу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года Natika, причины отечности : Недостаточно воды - пьём из расчёта 30 мл воды на 1 кг веса (норма увеличивается при интенсивных тренировках и жаркой погоде) Жирная, солёная, сладкая пища после 16:00 Некоторые лекарства Фрукты после 16:00 (включая помидоры!) Алкоголь Если вспомню ещё что - напишу
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Ещё избыток белка задерживает воду Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года Ещё избыток белка задерживает воду
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... 😊Как правильно пить воду в течение дня для максимальной пользы! 💧🐥 После пробуждения: Активировать работу внутренних органов, пробудить весь организм, оповестив его о начале нового дня, можно, выпив стакан воды натощак. К сожалению, многие люди, чтобы взбодриться, предпочитают выпить чашечку кофе или чая. Однако кофе в конечном итоге лишает организм воды. 💧🐥 Перед едой - стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи: - снижает вероятность переедания; - готовит ЖКТ к перевариванию пищи - стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желчи. 💧🐥 До, после и во время физической активности: Питье воды перед физическими нагрузками и после защищает организм от обезвоживания, а также позволяет печени более эффективно справляться с токсинами. 💧🐥 Перед сном: Для протекания процесса детоксикации во время сна организму необходима вода. Поэтому перед сном все-таки стоит выпить воды. Однако за сколько времени до отхода ко сну желательно выпить последний стаканчик воды, зависит от особенностей организма. Так, если Вы склонны к опустошению мочевого пузыря в ночное время, возможно, стоит воздержаться от питья воды на сон грядущий. 💧🐥 После еды: Не сразу после еды, а через 40-60 минут после того, как Вы покушали. 🎈Количество воды, в котором нуждается тело, может зависеть от погоды (чем жарче, тем больше), интенсивности физических нагрузок и чувства жажды. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года 😊Как правильно пить воду в течение дня для максимальной пользы! 💧🐥 После пробуждения: Активировать работу внутренних органов, пробудить весь организм, оповестив его о начале нового дня, можно, выпив стакан воды натощак. К сожалению, многие люди, чтобы взбодриться, предпочитают выпить чашечку кофе или чая. Однако кофе в конечном итоге лишает организм воды. 💧🐥 Перед едой - стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи: - снижает вероятность переедания; - готовит ЖКТ к перевариванию пищи - стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желчи. 💧🐥 До, после и во время физической активности: Питье воды перед физическими нагрузками и после защищает организм от обезвоживания, а также позволяет печени более эффективно справляться с токсинами. 💧🐥 Перед сном: Для протекания процесса детоксикации во время сна организму необходима вода. Поэтому перед сном все-таки стоит выпить воды. Однако за сколько времени до отхода ко сну желательно выпить последний стаканчик воды, зависит от особенностей организма. Так, если Вы склонны к опустошению мочевого пузыря в ночное время, возможно, стоит воздержаться от питья воды на сон грядущий. 💧🐥 После еды: Не сразу после еды, а через 40-60 минут после того, как Вы покушали. 🎈Количество воды, в котором нуждается тело, может зависеть от погоды (чем жарче, тем больше), интенсивности физических нагрузок и чувства жажды. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
Natika	Идёт сохранение... Ну в моем варианте это больше таблетки, я набираю вес последнюю неделю каждый день в среднем + 500, при этом весь бжу и ккал без изменений. Завтра одно лекарство заканчиваю, а втрое ещё продолжаю до 10 августа :8: А потом новые гормоны и новые привесы. Так что буду придерживать вес как смогу :D Главное здоровье, а вес потом опять сбрасывать буду, когда организм к гормонам стабилизируется :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июля 2019 года Ну в моем варианте это больше таблетки, я набираю вес последнюю неделю каждый день в среднем + 500, при этом весь бжу и ккал без изменений. Завтра одно лекарство заканчиваю, а втрое ещё продолжаю до 10 августа А потом новые гормоны и новые привесы. Так что буду придерживать вес как смогу Главное здоровье, а вес потом опять сбрасывать буду, когда организм к гормонам стабилизируется
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], согласна - здоровье прежде всего. Файтинг :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 июля 2019 года Natika, согласна - здоровье прежде всего. Файтинг
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], как успехи? Отпуск не за горами ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 июля 2019 года yuliiatolpyho, как успехи? Отпуск не за горами
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], :cry: не смогла я сбросить. Твои дела как? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 августа 2019 года Natika, не смогла я сбросить. Твои дела как?
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], привет) у меня пока тоже не сбрасывается, но хоть не так быстро уже растёт) К отпуску готова? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 августа 2019 года yuliiatolpyho, привет) у меня пока тоже не сбрасывается, но хоть не так быстро уже растёт) К отпуску готова?
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Всегда готова. В пятницу летим к мужниным родителям. Две недели обжорства гарантированно :rofl: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 августа 2019 года Всегда готова. В пятницу летим к мужниным родителям. Две недели обжорства гарантированно
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], зато отдохнешь ;) приедешь полная сил и желаний :heart: Хорошо отдохнуть :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 августа 2019 года yuliiatolpyho, зато отдохнешь приедешь полная сил и желаний Хорошо отдохнуть
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [b]Natika[/b], спасибо :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 августа 2019 года Natika, спасибо
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Привет, девчулки-стройнюльки!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 августа 2019 года Привет, девчулки-стройнюльки!!!