Никому ничего не доказываем. Просто идем к своей цели.

Описание клуба

Худею… сладкое не предлагать… в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить…

Основатель: Надежда Абдрашитова
Вступление: открытое
Члены клуба: 10 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Фото весов :)
мотиваторы похудения
Рецепты диетические и не очень :)))
Наши маленькие цели и победы :)
Как я провел лето :)
Скоро дачный сезон откроем!!!
Давайте знакомится

yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Всем привет. Я заскочила ненадолго :D У меня весы показали новую цифру :rofl: Держитесь, девчата, мы всех победим. А я вернусь после 11го мая Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 апреля 2019 года Всем привет. Я заскочила ненадолго У меня весы показали новую цифру Держитесь, девчата, мы всех победим. А я вернусь после 11го мая
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], поздравляю) Хороших праздников :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 апреля 2019 года yuliiatolpyho, поздравляю) Хороших праздников
Надежда Абдрашитова	Идёт сохранение... Надо брать себя в руки уже :( , до 7 не так много осталось Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2019 года Надо брать себя в руки уже , до 7 не так много осталось
Natika	Идёт сохранение... [b]Надежда Абдрашитова[/b], привет! С праздником! Да надо уже переходить пониже уровнем :D давай на этой неделе поднажмем :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2019 года Надежда Абдрашитова, привет! С праздником! Да надо уже переходить пониже уровнем давай на этой неделе поднажмем
Надежда Абдрашитова	Идёт сохранение... У меня пока диета пирожковобулочная :blush: я даже не встаю на весы не хочу травмировать психику :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 апреля 2019 года У меня пока диета пирожковобулочная я даже не встаю на весы не хочу травмировать психику
Natika	Идёт сохранение... [b]Надежда Абдрашитова[/b], да, у меня тоже :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2019 года Надежда Абдрашитова, да, у меня тоже
Natika	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2019may/04/34/3733119_74074thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2019 года
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Всем привет. Девочки, я вернулась и буду активничать :D Как оно вообще ничего? Всех с праздниками (начиная с Пасхи) :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2019 года Всем привет. Девочки, я вернулась и буду активничать Как оно вообще ничего? Всех с праздниками (начиная с Пасхи)
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], Привет! С возвращением! Тебя тоже с праздниками. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2019 года yuliiatolpyho, Привет! С возвращением! Тебя тоже с праздниками.
Natika	Идёт сохранение... Меня качели уже замучили, хочу оторваться от 7 и никак :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2019 года Меня качели уже замучили, хочу оторваться от 7 и никак
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Натика, а что с питанием? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2019 года Натика, а что с питанием?
Natika	Идёт сохранение... Придерживаюсь калорий, но опять начала добавлять углеводы, каши и фрукты, сразу снова пошли отеки. С понедельника снова буду убирать каши и урезать фрукты. Мне до июня очень надо где- то 3 кг сбросить. Да и праздники и гости немного из колеи выбыли, как это домашний кулич не попробовать и разных вкусностей сделанных для семьи не поесть :( На 9 мая гости приходили, испекла домашний медовик, больше года не делала, как же не попробовать... Сама виновата, сама буду исправляться. Уже сижу просчитываю себе на понедельник- среду меню по калориям, вечером буду готовить отдельностью, отдельно семье. [b]yuliiatolpyho[/b], а ты как будешь питаться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2019 года Придерживаюсь калорий, но опять начала добавлять углеводы, каши и фрукты, сразу снова пошли отеки. С понедельника снова буду убирать каши и урезать фрукты. Мне до июня очень надо где- то 3 кг сбросить. Да и праздники и гости немного из колеи выбыли, как это домашний кулич не попробовать и разных вкусностей сделанных для семьи не поесть На 9 мая гости приходили, испекла домашний медовик, больше года не делала, как же не попробовать... Сама виновата, сама буду исправляться. Уже сижу просчитываю себе на понедельник- среду меню по калориям, вечером буду готовить отдельностью, отдельно семье. yuliiatolpyho, а ты как будешь питаться?
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Я перешла на ПП Пять раз в день питание - каждые 3 часа. Три основных приема и два перекуса Основные приемы - 300г , перекусы - 150г Завтрак - 400-500 ккал, обед- 300-400 ккал, ужин -200 ккал, перекусы по 100 ккал В общем , в день 1300 ккал, но не менее 1100 (это для Нади) Завтрак и обед должны быть полноценными (каши, хлеб цельнозерновой - обязательно) Ужин - только, белок (животный, для вегетарианцев- бобовые) и клетчатка (салаты) Тк молочные кислоты долго перевариваются - после 16:00 НЕЛЬЗЯ есть ВСЕ молочные продукты Сладкое и десерты - до 12:00 (в умеренных количествах) Помидоры - до 16:00 Алкоголь - сухие вина (следим за количеством) Вода - по формуле 30г х 1кг веса + по потребности при занятии спортом Вот дневная норма (конечно приблизительная): Углеводы -30-40 % Белок 20-30 % Жиры -20-30 % Белки- 90-120 гр.в сутки Жиры- 50 гр. Углеводы - 170 гр. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года Я перешла на ПП Пять раз в день питание - каждые 3 часа. Три основных приема и два перекуса Основные приемы - 300г , перекусы - 150г Завтрак - 400-500 ккал, обед- 300-400 ккал, ужин -200 ккал, перекусы по 100 ккал В общем , в день 1300 ккал, но не менее 1100 (это для Нади) Завтрак и обед должны быть полноценными (каши, хлеб цельнозерновой - обязательно) Ужин - только, белок (животный, для вегетарианцев- бобовые) и клетчатка (салаты) Тк молочные кислоты долго перевариваются - после 16:00 НЕЛЬЗЯ есть ВСЕ молочные продукты Сладкое и десерты - до 12:00 (в умеренных количествах) Помидоры - до 16:00 Алкоголь - сухие вина (следим за количеством) Вода - по формуле 30г х 1кг веса + по потребности при занятии спортом Вот дневная норма (конечно приблизительная): Углеводы -30-40 % Белок 20-30 % Жиры -20-30 % Белки- 90-120 гр.в сутки Жиры- 50 гр. Углеводы - 170 гр.
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... По такой схеме я избавляюсь по 1 кг в неделю А потом еду к родителям и набираю вес обратно :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года По такой схеме я избавляюсь по 1 кг в неделю А потом еду к родителям и набираю вес обратно
Natika	Идёт сохранение... Схема шикарная :thumbsup: Надо и себе попробовать, вдруг и мне подойдет) Спасибо :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года Схема шикарная Надо и себе попробовать, вдруг и мне подойдет) Спасибо
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Пожалуйста. Будут вопросы - отвечу с радостью ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года Пожалуйста. Будут вопросы - отвечу с радостью
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2019may/14/26/3738661_47649thumb500.jpg[/img] Вот, обрати внимание сколько и чего должно быть на тарелке в обед Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года Вот, обрати внимание сколько и чего должно быть на тарелке в обед
Natika	Идёт сохранение... [b]yuliiatolpyho[/b], Спасибо :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2019 года yuliiatolpyho, Спасибо
yuliiatolpyho	Идёт сохранение... Эх. Совсем все устали стройнеть :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2019 года Эх. Совсем все устали стройнеть
Natika	Идёт сохранение... Да, я все катаюсь на качелях :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2019 года Да, я все катаюсь на качелях