"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 69 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Vasilenko_Andrushak"]диапазон калорий 1300 - 1463;[/quote] Это более правдоподобно. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: диапазон калорий 1300 - 1463; Это более правдоподобно.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][quote="shunshula25"][quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный[/quote] 1930 ккал[/quote] Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], посчитай мне, плиз...себя проверю...рост 178, вес 91, 30 лет. образ жизни - активный (работаю в дет. саду) +4 тренеровки в неделю (2 кардио, 2 силовые) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, посчитай мне, плиз...себя проверю...рост 178, вес 91, 30 лет. образ жизни - активный (работаю в дет. саду) +4 тренеровки в неделю (2 кардио, 2 силовые)
Nesty	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], 2403 ккал. Норму белков взяла 1.7, норму жиров 0.9 Белки 155, жиры 82, углеводы 262 Если норму белка оставить 2, то его будет многовато-182. Активность взяла 1.55 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304, 2403 ккал. Норму белков взяла 1.7, норму жиров 0.9 Белки 155, жиры 82, углеводы 262 Если норму белка оставить 2, то его будет многовато-182. Активность взяла 1.55
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200
shunshula25	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], [quote="Nesty"][quote="Nesty"][quote="shunshula25"][quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], укажите рост, вес, возраст и какая активность[/quote] 167 см., 86, 31, малоподвижный[/quote] 1930 ккал[/quote] Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179[/quote] Спасибо!!! Вот еще бы и пить себе запретить. у меня проблема веса не из-за еды я привыкла следить за питанием, а из-за жидкости. нарушен водно-жировой обмен. и почти вся вода что я пью оседает на моем теле. Если кому то нужно много пить... то мне вообще нельзя(((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, Nesty пишет: Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179 Спасибо!!! Вот еще бы и пить себе запретить. у меня проблема веса не из-за еды я привыкла следить за питанием, а из-за жидкости. нарушен водно-жировой обмен. и почти вся вода что я пью оседает на моем теле. Если кому то нужно много пить... то мне вообще нельзя((((
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200[/quote] Я обычно думаю, чтобы не переесть :D Белки добираю курицей, творогом, свининой. Углеводы кашами, а жиры - молочкой, оливковым маслом. Например, моё сегодняшнее меню на 1815 ккал Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, бутерброд с сыром Перекус: Творог 5% и банан Обед: спагетти с грибами в сметанном соусе, помидор Перекус: салат из курицы, огурца, горошка со сметаной Ужин: курица с помидорами и огурцами Вечером кефир с зефиром Но я бы ещё что-нибудь стрескала, хотя порции огромные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200 Я обычно думаю, чтобы не переесть Белки добираю курицей, творогом, свининой. Углеводы кашами, а жиры - молочкой, оливковым маслом. Например, моё сегодняшнее меню на 1815 ккал Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, бутерброд с сыром Перекус: Творог 5% и банан Обед: спагетти с грибами в сметанном соусе, помидор Перекус: салат из курицы, огурца, горошка со сметаной Ужин: курица с помидорами и огурцами Вечером кефир с зефиром Но я бы ещё что-нибудь стрескала, хотя порции огромные
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают
shunshula25	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают[/quote] Я ее как раз много и пью!!! минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. меня сушит!!!! причем с детства. я водохлеб. все знают что меня нужно встречать на пороге с чашкой воды. сахара в крови у меня нет (проверяли всевозможными способами), с гормонами тоже нормуль. кожа у меня и так чистая (наверное от того что много пью) и проблема прыщей и сухой кожи мне незнакома. волосы у меня тоже блестящие и здоровые и практически не лезут (тьфу тьфу). вот еще б и вес сбросить. Сейчас себя ограничиваю в жидкости. стараюсь пить не больше 3 л. в планах дойти до 2. но тяжело. мне до потери сознания прямо пить хочется. у меня прямо какая то водная зависимость. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают Я ее как раз много и пью!!! минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. меня сушит!!!! причем с детства. я водохлеб. все знают что меня нужно встречать на пороге с чашкой воды. сахара в крови у меня нет (проверяли всевозможными способами), с гормонами тоже нормуль. кожа у меня и так чистая (наверное от того что много пью) и проблема прыщей и сухой кожи мне незнакома. волосы у меня тоже блестящие и здоровые и практически не лезут (тьфу тьфу). вот еще б и вес сбросить. Сейчас себя ограничиваю в жидкости. стараюсь пить не больше 3 л. в планах дойти до 2. но тяжело. мне до потери сознания прямо пить хочется. у меня прямо какая то водная зависимость.
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю.
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="shunshula25"] минимум 5 л в день!!! и это чистой воды.[/quote] Ого! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25 пишет: минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. Ого!
Sandra I	Идёт сохранение... А меня последнее время очень тянет на булочки... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года А меня последнее время очень тянет на булочки...
shunshula25	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]shunshula25[/b], может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю.[/quote] я на системе минус 60. порции не больше 350 гр. после НГ не нарушаю. но вес стоял пока.... я не стала меньше пить. для того чтобы мне худеть мне нужно либо меньше пить, либо ходить на массаж чтобы массажистка воду сгоняла, либо заниматься активным спортом (а мне пока нельзя у меня кесарево было). так что пока система минус 60 и ограничиваю воду. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю. я на системе минус 60. порции не больше 350 гр. после НГ не нарушаю. но вес стоял пока.... я не стала меньше пить. для того чтобы мне худеть мне нужно либо меньше пить, либо ходить на массаж чтобы массажистка воду сгоняла, либо заниматься активным спортом (а мне пока нельзя у меня кесарево было). так что пока система минус 60 и ограничиваю воду.
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], я летом почти столько же пью, зимой скромнее... но меня еще и сигареты "сушат"...никак не брошу :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, я летом почти столько же пью, зимой скромнее... но меня еще и сигареты "сушат"...никак не брошу
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) порции по 300-400-500 грамм :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) порции по 300-400-500 грамм
Nesty	Идёт сохранение... [b]shunshula25[/b], система -60- это не подсчет ккал, это диета. Можно, даже не занимаясь спортом, худеть при налаженном питании Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года shunshula25, система -60- это не подсчет ккал, это диета. Можно, даже не занимаясь спортом, худеть при налаженном питании
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм :D[/quote] А что делать? :D Надо стараться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться.
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]А меня последнее время очень тянет на булочки...[/quote] может углеводов не добираешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Sandra I пишет: А меня последнее время очень тянет на булочки... может углеводов не добираешь?
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][quote="Ahava0304"][b]Nesty[/b], я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм :D[/quote] А что делать? :D Надо стараться.[/quote] не хочу желудок растягивать...все равно потом калораж снижать придется Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Nesty пишет: Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться. не хочу желудок растягивать...все равно потом калораж снижать придется
Nesty	Идёт сохранение... Помню, первые 2 дня было ощущение, что я обжираюсь, потом прошло. К хорошему быстро привыкаешь :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2017 года Помню, первые 2 дня было ощущение, что я обжираюсь, потом прошло. К хорошему быстро привыкаешь

FreeStyle Victory
19 часов назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

Участник	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024	18.05.2024	25.05.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	97.4	98.5	97.9	99.5	101	98	97.6
marina_ja_ja
marLix
milar73
missis...	77.2	77		78.8	76.9	77.5	78.1
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova		60.7
olga001				69.6
Olya_Samara	69.4	68.8	67.2
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	89		88.9	87.6	88.2
ua-ta-ua
UstEK	89.5	89.2	89.2	89.4	89.5	89.2	89.3	89.3
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	91.6	91.5	92.2	92	91.9	91.8	92	92
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
танюшшша
ЭнниМК
	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024	18.05.2024	25.05.2024