"Минус размер лето"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	27.12.2025	3.01.2026	10.01.2026	17.01.2026	24.01.2026	31.01.2026	7.02.2026	14.02.2026
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981		83.2
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	87.9	87.9	87.3
marina_ja_ja
marLix
milar73
missis...
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK
ua-ta-ua
UstEK	87.2	87.5	87.9
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	27.12.2025	3.01.2026	10.01.2026	17.01.2026	24.01.2026	31.01.2026	7.02.2026	14.02.2026

← раньше

позже →

Форум клуба:

Sandra I	# 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: диапазон калорий 1300 - 1463; Это более правдоподобно.
Nesty	# 24 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179
Ahava0304	# 25 января 2017 года Nesty, посчитай мне, плиз...себя проверю...рост 178, вес 91, 30 лет. образ жизни - активный (работаю в дет. саду) +4 тренеровки в неделю (2 кардио, 2 силовые)
Nesty	# 25 января 2017 года Ahava0304, 2403 ккал. Норму белков взяла 1.7, норму жиров 0.9 Белки 155, жиры 82, углеводы 262 Если норму белка оставить 2, то его будет многовато-182. Активность взяла 1.55
Ahava0304	# 25 января 2017 года Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200
shunshula25	# 25 января 2017 года Nesty, Nesty пишет: Nesty пишет: shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал Белки 129 Жиры 77 Углеводы 179 Спасибо!!! Вот еще бы и пить себе запретить. у меня проблема веса не из-за еды я привыкла следить за питанием, а из-за жидкости. нарушен водно-жировой обмен. и почти вся вода что я пью оседает на моем теле. Если кому то нужно много пить... то мне вообще нельзя((((
Nesty	# 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, спасибо...у меня примерно также вышло...блин, вот сколько есть полезного надо, чтобы все это наесть? я еле-еле на 1800-1900 наскребаю БЖУ примерно 120 - 60 - 200 Я обычно думаю, чтобы не переесть Белки добираю курицей, творогом, свининой. Углеводы кашами, а жиры - молочкой, оливковым маслом. Например, моё сегодняшнее меню на 1815 ккал Завтрак: омлет из 2 яиц и молока, бутерброд с сыром Перекус: Творог 5% и банан Обед: спагетти с грибами в сметанном соусе, помидор Перекус: салат из курицы, огурца, горошка со сметаной Ужин: курица с помидорами и огурцами Вечером кефир с зефиром Но я бы ещё что-нибудь стрескала, хотя порции огромные
Nesty	# 25 января 2017 года shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают
shunshula25	# 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, возможно, надо подождать. Сначала вес растёт из-за отёков, потом всё уходит. А воду пить очень хорошо, по себе заметила большую разницу. Кожа становится чище, волосы меньше выпадают Я ее как раз много и пью!!! минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. меня сушит!!!! причем с детства. я водохлеб. все знают что меня нужно встречать на пороге с чашкой воды. сахара в крови у меня нет (проверяли всевозможными способами), с гормонами тоже нормуль. кожа у меня и так чистая (наверное от того что много пью) и проблема прыщей и сухой кожи мне незнакома. волосы у меня тоже блестящие и здоровые и практически не лезут (тьфу тьфу). вот еще б и вес сбросить. Сейчас себя ограничиваю в жидкости. стараюсь пить не больше 3 л. в планах дойти до 2. но тяжело. мне до потери сознания прямо пить хочется. у меня прямо какая то водная зависимость.
Nesty	# 25 января 2017 года shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю.
Sandra I	# 25 января 2017 года shunshula25 пишет: минимум 5 л в день!!! и это чистой воды. Ого!
Sandra I	# 25 января 2017 года А меня последнее время очень тянет на булочки...
shunshula25	# 25 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, может, пока оставить воду в покое, а попробовать наладить питание? Хотя бы неделю. я на системе минус 60. порции не больше 350 гр. после НГ не нарушаю. но вес стоял пока.... я не стала меньше пить. для того чтобы мне худеть мне нужно либо меньше пить, либо ходить на массаж чтобы массажистка воду сгоняла, либо заниматься активным спортом (а мне пока нельзя у меня кесарево было). так что пока система минус 60 и ограничиваю воду.
Ahava0304	# 25 января 2017 года shunshula25, я летом почти столько же пью, зимой скромнее... но меня еще и сигареты "сушат"...никак не брошу
Ahava0304	# 25 января 2017 года Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) порции по 300-400-500 грамм
Nesty	# 25 января 2017 года shunshula25, система -60- это не подсчет ккал, это диета. Можно, даже не занимаясь спортом, худеть при налаженном питании
Nesty	# 25 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться.
Ahava0304	# 25 января 2017 года Sandra I пишет: А меня последнее время очень тянет на булочки... может углеводов не добираешь?
Ahava0304	# 25 января 2017 года Nesty пишет: Ahava0304 пишет: Nesty, я понимаю чем добирать, вопрос как в себя столько впихнуть))) итак порции по 300-400-500 грамм А что делать? Надо стараться. не хочу желудок растягивать...все равно потом калораж снижать придется
Nesty	# 25 января 2017 года Помню, первые 2 дня было ощущение, что я обжираюсь, потом прошло. К хорошему быстро привыкаешь