У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

"Минус размер лето"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	27.12.2025	3.01.2026	10.01.2026	17.01.2026	24.01.2026	31.01.2026	7.02.2026	14.02.2026
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981		83.2
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	87.9	87.9	87.3
marina_ja_ja
marLix
milar73
missis...
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK
ua-ta-ua
UstEK	87.2	87.5	87.9
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	27.12.2025	3.01.2026	10.01.2026	17.01.2026	24.01.2026	31.01.2026	7.02.2026	14.02.2026

← раньше

позже →

Форум клуба:

звездочка25	# 24 января 2017 года и мне, пжл
Анна 11111984	# 24 января 2017 года Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг .
Кисуля-роднуля	# 24 января 2017 года Анна 11111984 пишет: Привет)) Как успехи? У меня уже минус 1.5 кг . Вау! Молодец! У меня -900 грамм. На чистом пп, не косячу.
Анна 11111984	# 24 января 2017 года Кисуля-роднуля, спасибо)) Я на Магги, третья неделя пошла. Уже сбросила за эти 15 дней ровно 7 кг)))
Маша26	# 24 января 2017 года я 800 грамм сбросила, но злая пипец просто. Вот сейчас сяду калораж пересчитаю, а то голодная
Nesty	# 24 января 2017 года shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность
Nesty	# 24 января 2017 года звездочка25, возраст, рост, вес и активность
Vasilenko_Andrushak	# 24 января 2017 года Nesty пишет: 1594 ккал. Формула ВОЗ Для меня это много, я так поняла нужно учитывать параметры тела, % жира и т.п. и уже с учетом этого выводить общий /средний БЖУК
Vasilenko_Andrushak	# 24 января 2017 года shunshula25, Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала Nesty, у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2.
shunshula25	# 24 января 2017 года Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный
Sandra I	# 24 января 2017 года Всем привет!
Sandra I	# 24 января 2017 года У меня тоже малоподвижный.
Vasilenko_Andrushak	# 24 января 2017 года shunshula25, У меня получилось вот что: диапазон калорий 1738 - 1955; суточная норма белка 217 грамм; суточная норма жиров 48 грамм; суточная норма углеводов 217 грамм.
Vasilenko_Andrushak	# 24 января 2017 года Sandra I, диапазон калорий 1300 - 1463; суточная норма белка 163 грамм; суточная норма жиров 36 грамм; суточная норма углеводов 163 грамм.
Nesty	# 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak пишет: shunshula25, Я скачала программку raschet_kbzhu_new и самостоятельно подсчитала, мои данные не совпали, что мне подсчитала Nesty, у меня получилось Б-60 г Ж-40 г У 150 г. У меня нет дефицита веса, и я поставила цифру 1, а не 2. Цифра 2 ставится не при дефиците веса, а при дефиците ккал, т.е. те, кто худеют, ставят 2, создают дефицит Цифру 1, если хотят поддерживать свой вес, цмфру 3, если набрать массу, например, нарастить мышцы
Nesty	# 24 января 2017 года shunshula25 пишет: Nesty пишет: shunshula25, укажите рост, вес, возраст и какая активность 167 см., 86, 31, малоподвижный 1930 ккал
Nesty	# 24 января 2017 года При малоподвижном образе жизни берётся коэффициент 1.3, т.е. вы готовите, убираетесь. 1.2 берётся, если вы целый день лежите на диване и ничего не делаете. Если присутствуют тренировки, то 1.375 и т.д. по интенсивности тренировок.
Nesty	# 24 января 2017 года shunshula25, я взяла вам дефицит в 10 %, можно взять больше, тогда количество ккал уменьшится. Но смотреть, не будет ли голодно.
Ahava0304	# 24 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм...
Nesty	# 24 января 2017 года Ahava0304 пишет: Vasilenko_Andrushak, что-то мне непонятно почему во всех расчетах белка и углеводов одинаковое кол-во грамм... Не так поняла, вот и вышло так

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.