"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 69 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

Nesty	Идёт сохранение... [b]Vasilenko_Andrushak[/b], 1594 ккал. Формула ВОЗ [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/23/02/3167366_79841thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, 1594 ккал. Формула ВОЗ
Nesty	Идёт сохранение... [b]gmissheleng-2017[/b], 1916 ккал. Не мучайте себя Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года gmissheleng-2017, 1916 ккал. Не мучайте себя
Ahava0304	Идёт сохранение... Vasilenko_Andrushak, для женщины потребление жиров ниже 30 грамм очень не рекомендуется...как минимум кожа, волосы, ногти страдают при диффеците жиров Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Vasilenko_Andrushak, для женщины потребление жиров ниже 30 грамм очень не рекомендуется...как минимум кожа, волосы, ногти страдают при диффеците жиров
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"][b]gmissheleng-2017[/b], 1916 ккал. Не мучайте себя[/quote] + 10000000 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: gmissheleng-2017, 1916 ккал. Не мучайте себя + 10000000
Sandra I	Идёт сохранение... О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"]О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. :)[/quote] Оставляйте вкусняшки каждый день, только немного, 20% от всех ккал. Тогда количество ккал будет примерно одинаковое и на выходных не будет высоким. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Sandra I пишет: О, а я уже давненько калорий не считала... Даже не знаю сколько чего ем, но точно калорий у меня немало, около 1400-1500 наверное когда стараюсь поменьше вредностей. Ела более полезную еду просто и тогда замечала снижение веса по чуть чуть, а в выходные были булочки, мороженое, такой рацион уже наверное на 2000 ккал потянет. Оставляйте вкусняшки каждый день, только немного, 20% от всех ккал. Тогда количество ккал будет примерно одинаковое и на выходных не будет высоким.
Nesty	Идёт сохранение... [b]Sandra I[/b], 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"] Всем сейчас посчитаю :D[/quote] а что у тебя за программа? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Всем сейчас посчитаю а что у тебя за программа?
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][quote="Nesty"] Всем сейчас посчитаю :D[/quote] а что у тебя за программа?[/quote] Файл Excel :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty пишет: Всем сейчас посчитаю а что у тебя за программа? Файл Excel
Ahava0304	Идёт сохранение... [quote="Nesty"] Файл Excel :D[/quote] :D :thumbsup: по какой формуле расчет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Файл Excel по какой формуле расчет?
Кисуля-роднуля	Идёт сохранение... Девочки, всем привет! А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я, например, планирую сбросить 1,5 кг... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Девочки, всем привет! А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я, например, планирую сбросить 1,5 кг...
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Ahava0304"][quote="Nesty"] Файл Excel :D[/quote] :D :thumbsup: по какой формуле расчет?[/quote] Только у меня эта формула в формате Excel. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/23/49/3167489_25290thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304 пишет: Nesty пишет: Файл Excel по какой формуле расчет? Только у меня эта формула в формате Excel.
Ahava0304	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty,
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], Спасибо! :) Я все равно на ИП оно так и выходит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty, Спасибо! Я все равно на ИП оно так и выходит.
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... [b]Ahava0304[/b], Безусловно. При этом лучше употреблять продукты с высоким содержанием А, Е, Д, Д, PP и группы В Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Ahava0304, Безусловно. При этом лучше употреблять продукты с высоким содержанием А, Е, Д, Д, PP и группы В
Vasilenko_Andrushak	Идёт сохранение... Сегодня подсчитала Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1388.3999999999999 - 1602; по формуле Харриса-Бенедикта 1602; по формуле Миффлина - Сан Жеора 1577. [b]Ориентиры для поддержания веса: [/b] диапазон калорий 1272 - 1431; суточная норма белка 159 грамм; суточная норма жиров 35 грамм; суточная норма углеводов 159 грамм. http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Сегодня подсчитала Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 1388.3999999999999 - 1602; по формуле Харриса-Бенедикта 1602; по формуле Миффлина - Сан Жеора 1577. Ориентиры для поддержания веса: диапазон калорий 1272 - 1431; суточная норма белка 159 грамм; суточная норма жиров 35 грамм; суточная норма углеводов 159 грамм. http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Nesty"]Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю [/quote] Это мне столько? Что то много. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Nesty пишет: Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю Это мне столько? Что то много.
Sandra I	Идёт сохранение... [quote="Кисуля-роднуля"]А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм?[/quote] Я нет, главное чтобы был минус. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2017 года Кисуля-роднуля пишет: А вы ставите себе цель скинуть к пятнице определенное кол-во килограмм или грамм? Я нет, главное чтобы был минус.
Nesty	Идёт сохранение... [quote="Sandra I"][quote="Nesty"]Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю [/quote] Это мне столько? Что то много. :)[/quote] Да. Даже мало. Всё, что лишнее, можете мне отдать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Sandra I пишет: Nesty пишет: Sandra I, 1588 ккал-сколько всего можно съесть. Всем сейчас посчитаю Это мне столько? Что то много. Да. Даже мало. Всё, что лишнее, можете мне отдать
shunshula25	Идёт сохранение... [b]Nesty[/b], можете мне посчитать? или подсказать как? Не могу разобраться((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2017 года Nesty, можете мне посчитать? или подсказать как? Не могу разобраться(((

olga-mai
1 день назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Участник	16.03.2024	23.03.2024	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	99.6	99	97.4	98.5	97.9	99.5	101	98
marina_ja_ja
marLix
milar73
missis...	78.8	77.5	77.2	77		78.8	76.9	77.5
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova	60.8	60.8		60.7
olga001						69.6
Olya_Samara		68.9	69.4	68.8	67.2
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	88		89		88.9	87.6	88.2
ua-ta-ua
UstEK	89.3	89.5	89.5	89.2	89.2	89.4	89.5	89.2
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	92.5	92.5	91.6	91.5	92.2	92	91.9	91.8
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
танюшшша
ЭнниМК
	16.03.2024	23.03.2024	30.03.2024	6.04.2024	13.04.2024	20.04.2024	27.04.2024	4.05.2024	11.05.2024