"Минус размер лето"

Я занимаюсь с тренером, она подбирает тренировки . Тренер с самого начала как и вы сказала, что надо заниматься заменой жира на мышцы. Но силовые она чередует с кардио, т.к. жир все равно надо жечь, иначе мышцы сформируются, но под жиром (уменьшение объемов есть, но на ляжках прям видно трясущийся жир ). Тренируем мы не только ноги, т.к. спорт хоть и не сделает из 1 размера груди 3, но увеличение плечевого пояса сделает фигуру "груша" более гармоничной (пока как-то незаметно ). Но слова тренера - питание 80% и тренировки 20% успеха. А с этим проблема....
Яблоки я ем не много, от них живот раздувается, да и воду стараюсь пить в первой половине дня, иначе плохой сон и вид типа "утро в китайской деревне" мне обеспечены. Ем после тренировки творог обезжиренный, но аппетит такой, что мне его мало.
Не держать вкусняхи дома, к сожалению, не получается, семья против такого положения вещей. Летом, конечно, будет попроще. Пойдут овощи-фрукты, а то сейчас они пластмассовые. Надо пока, наверное, витаминки попить, может организму каких-то веществ не хватает, вот аппетит и бушует, заодно и волосы и ногти спасибо скажут.

Я тоже утром не могу себя заставить заниматься, очень хочется понять, как девочкам это удается. На тренировку еду сразу с работы (если заеду домой, то расслаблюсь и заленюсь). Ну и мне в этот раз повезло с тренером (хотя зал один из самых стареньких и простеньких в городе). Она смогла сделать так, чтобы в самом начале я не бросила. До этого были попытки заниматься, но не складывалось 2-3 тренировки и все.

А у меня почему то вес растет... В чем дело пока что непоняла, но видимо с питанием непорядок. После дня рождения и валентинки растет, ела торты и майонезные салаты.

Создала темку для отчета за весь марафон.

Доброе утро. С последним днем зимы!

Sandra I, fatima tanikeeva,, девочки

да вот тоже) всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр
вес на утро 65,6.. итого -700 гр.. за 4 дня -2,4кг.. при том пока чую, что вода ушла не вся.. мало того что крепатура в ногах.. так еще ощущение легкого отека не прошли.. да и как раз середина цикла.. отекаю я в нее

Avgusta пишет:

Спасибо!

не нарушала... последний прием пищи в 17.. небольшой кусочек хлеба (не удержалась, свеженький.. хрустящий..) грибочков маринованных с капустой не особо соленой.. такой... корейской.. и окорочек без кожи отварной.. после стакан кефира и зеленый чай.. вчера спорта не было..
привес 100 гр.. итого 65,7 смотрим) наблюдаем.. сегодня на растяжку в 8 вечера