1)Причины моего лишнего веса и цели:
а) Переедание на ночь. Ставлю перед собой цель - ужинать до 19.00 ч;
б) Мучное, сладкое, жирное. Цель - до 12.00 ч. в умеренном количестве;
в) Мало пью воду. Цель - 2-2,5 л. выпивать в день;
г) Мало двигаюсь. Цель - добавить физические нагрузки;
д) Питание на работе фастфудом. Цель - приносить на работу полезную и здоровую пищу.
2) Мотивация
Мне хочеться быть стройной, чтоб любить себя и уважать.
3) Расчет графика похудения
Вес - 76 кг;...
Читать далее»
71.2 тоже хорошо, с учётом того, что вчера наелась орехов...
С штурманом моим непонятки сплошные. Как сделать так, чтобы он находил для меня время на выходных? Грустно...
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..
В 10 часов яблоко.
Сегодня мясной день. Сделала себе котлетки (свинина и лук) и салатик..
В 14-30 и в 16-30 манго..
Ужин - салат..
На ночь белки от двух яиц..
Воды выпила около 3 литров.
Спать легла вовремя..
Приветик всем! Девченочки у меня за вчерашний день -700гр, я такая довольная... Вот это отвесик!!! с утра заряд бодрости получила...
Приветик днвченочки! Сижу шестой день на этой диете скинула 1.700. За четыре дня скинула 1кг, сначала расстроилась, подумала, что много кушаю, поэтому так мало скидывают, а сегодня утром стала на весы и отвесик меня порадовал -700гр...
Отвесы как всегда радуют, после белков - 600
Сегодня крахмальный:
Завтрак - замоченная с вечера курага
Обед - картофельные дольки, салат
Ужин - половина обеда
Большинство людей худеют из стремления к красоте и изяществу. Однако есть неочевидные причины, помимо косметических, по которым похудение является жизненно необходимым…
Жир снаружи — жир внутри
Внешняя полнота обычно легко заметна.
А вот внутреннее ожирение или ожирение внутренних органов — невидимо, и потому, пожалуй, даже более опасно для здоровья, а, стало быть, и успешности чрезмерно полнеющих людей...
Читать далее»
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..
В 10 часов яблоко.
Сегодня день с тофу.. Жаренное тофу с салатиком..
В 14-30 и в 16-30 манго..
Ужин - салат..
На ночь белки от двух яиц..
Воды выпила около 3 литров.
Спать легла вовремя..
Всем доброе утро))), сегодня отвес меня поразил -900гр)))) Итого за 5 дней -2,6кг)))))
Неплохо - неплохо, за 5 дней - очень даже хорошо)))
Но все, мой эксперимент закончен, завтра попробую 5 ложек)))
Всем удачного похудения, дальше отчеты буду писать в группе
Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.6 кг)
9 часов назад