Диета не учит справляться с жизнью, в которой есть стресс и усталость. Чтобы дойти до цели - похудеть и удержать ее, нужна система навыков.
Саморегуляция. Базовые внутренние настройки.
1. Телесная чувствительность. Навык четко отличать физическую потребность в еде от автоматической тяги на фоне стресса, скуки или усталости.
2. Закрывать потребности напрямую. Если устали, идете спать, а не бодрите мозг сахаром. Нужен отдых, даете себе 5 минут "потупить в стену", а не берете печенье...
Читать далее»
Таро-прогноз на неделю с 6 по 12 апреля 2026 года.
Неделя с 6 по 12 апреля обещает быть для многих Знаков непростой, но очень показательной.
Карты Таро на этот период говорят о необходимости внимательнее относиться к своим чувствам, решениям и людям рядом.
Овен
Для Овнов неделя начнется под влиянием карты «Дьявол», а значит, могут особенно ярко проявиться зависимости, внутренние слабости, соблазны или ситуации, где вы чувствуете себя связанными по рукам и ногам...
Читать далее»
Всём добра!
С Благовещеньем, христиане!
У нас солнечно, но не жарко. Сс утра +2, сейчас +8, обещают до +15.
Планов не строю, что случилось, то и план.
Вчера на ВБ назаказывала разных продуктов без сахара: топпинг со вкусом пломбира, малокалорийные джемы без сахара, собственно сахарозаменители, ну и саженцы и мобильные текстильные клумбы тоже жду. Садовод- диетчик...
Читать далее»
Тартинки с селёдкой "Мировой закусон"
Аппетитные, пикантные и мгновенно исчезающие со стола — король любой вечеринки!
Ингредиенты (на 15–20 шт.):
Чёрный хлеб — 1/2 буханки (бородинский или ржаной)
Сельдь слабосолёная — 1 филе (без костей)
Яйца — 3 шт. (сваренные вкрутую)
Зелёный лук — 100 г (мелко нарезанный)
Укроп — небольшой пучок
Майонез — 3–4 ст. л. (или греческий йогурт)
Масло растительное — 1 ст. л. (для обжарки, по желанию)
Пошаговый рецепт:
1...
Читать далее»
Ку-ку!
***
В рамках подготовки к лету я надумала в фитнес клуб пойти. Не в том смысле, чтобы худеть/жир устранять/жрать и не толстеть. А просто чтобы не сдохнуть летом от больной спины Потому что лето - это толпа людей в однушке. И это однозначно отсутствие места для позаниматься...
Читать далее»
Поздравляю с Благовещением Пресвятой Богородицы!
Желаю полной чаши добра, радости, счастья, Божьего благословения, здоровья и благополучия!
Пусть Богородица слышит молитвы и защищает от бед!
Пускай в дом заходят только хорошие гости и лишь благие вести!
Цените свою жизнь и будьте благодарны Богу за все хорошее, что он послал!
Пусть Пресвятая Богородица помогает в любом деле, оберегает и спасает!
Cобытие Благовщения...
Читать далее»
Приветы)
Вес -300
Завтрак
На работе пила кофе с молоком
Сегодня энергия меня распирает.
Привезли товар и я все 5 коробок быстренько разобрала)
Товар штучный, это не быстро)
Обед
Сделала две тренировки по 5000
Разгадала сколько то сканвордов, не помню сколько, но закончила на 31 стр.
Попутно смотрела Уральских пельменей.
Смотрю их с первой серии) остановилась на 29-ой сегодня)...
Читать далее»
Дисциплина - это умение следовать плану, когда мотивация закончилась.
Вот 3 главных пункта:
- Режим и предсказуемость (Автоматизм)
Дисциплина строится на привычках, которые не требуют раздумий.
Если вы заранее решили, что тренировка в 19:00, вы убираете «стадию принятия решения».
Чем меньше выбора в моменте, тем меньше шансов, что лень победит.
- Правило «Ни одного пропуска дважды»
Ошибаются все: можно пропустить тренировку или съесть лишнего...
Читать далее»
Сегодня я проснулась опять в 3.30.
А воскресенье пролетело. Как один миг.
Даже в воскресенье я проснулась в это же время. Собираться и бежать на работу мне не надо было и я решила немного поваляться.
5.30 проснулся МЛМ. И прилёг рядом со мной. Мы сним вообще редко бываем вместе по воскресеньям
Повалялись с ним немного. Встали в 7 утра. Я заправила диван. Помыла пол. А мой любимый пошёл готовить завтрак.
Мы с ним позавтракали. Я пила чай с одной ложкой сахара. А он пил кофе с молоком...
Читать далее»
Система минус 60
9 дней назад