С мужем оба заболели ((( горло сильно воспалилось. Вчера к вечеру и вот ночью, сегодня что то човсем капец. И детеныша держать в номере не будешь. Ушли вот без меня на детскую площадку, купаться с ней совсем нет сил.
Доча щато ствла водоплавающая. По приезду она в детский бассейн с трудом решалась зайти. Теперь в большом с нарукавниками барахтается. Море у нас тут все время неспокойное. Так что в в бассейне сидим или на море тюленей изображаем.
Вес 84,8 кг.
Началась вторая неделя похудения. Минус 0,7 кг считаю нормальным результатом, учитывая то, что калории считала только три дня за неделю. Причем в один из них устроила обжираловку - мой ужин состоял из 200 г пломбира и 100 г слоеного печенья из Перекрестка...
Итак, выводы недели.
Ела я в основном "правильную" еду...
Читать далее»
Иногда на ЧБ днях у меня уныние прям с утра - эх, никакого разнообразия. Но сегодня вспомнилась мне закуска, которую делала моя подруга много лет назад, когда мы вместе на юге отдыхали. И я придумала как её "передюканить"
Берём творог - лучше мягкий (если есть только рассыпчатый, то немного разбавляем кефиром - я беру как замену сметаны 3,2, но, наверное, и обезжиренный подойдёт).
Добавляем в него зубчики чеснока по вкусу (лучше подавленные в чесночнице или мелко порезанные в чопере)...
Читать далее»
В поисках легкой жизни озаботилась вопросом скачивания фитнес приложения в телефон.
Чтобы не думать над планом тренировок с утра пораньше, просто нажать кнопку и тупо повторить все за тренером. Времени ведь мало
Желательно с озвучкой на русском.. Желательно без большого количества оборудования. Максимум гантельки и фитбол
Пока пользуюсь Fitness (на английском правда). Сегодня еще нашла SWORKIT. Там можно выбирать время и зоны. На русском.
У кого какой опыт?
Очередной мини отчет
На весах минус 900 грамм. Итого 81.1 кг
Сегодня предел по каллориям до 400
А вот и фоточки
Завтрак
Обед
Графин с лимонной водичкой и заленый заваренный чай забыла сфотать, выдула
Всем хороших выходных и отвесов
КАРДИО – КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ
Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести...
Читать далее»
Всем привет, давненько я не заходила, у меня всё ок, ездила в горы на Чегемские водопады эмоций моря от души полазила по горам и скалом che/2015aug/14/00/2589687_75747thumb500.jpg[/img]
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1. Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом)
3...
Читать далее»
Сон – невидимый боец за стройное красивое тело. Если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима – нет результатов. Некоторые считают, что сон – бесполезная трата времени, однако здоровый сон и стройная фигура неразрывно связаны. Не все люди знают, как работает их собственный организм. Давайте рассмотрим, как сделать сон своим союзником на пути к подтянутому телу.
Сон поддерживает стабильный уровень кортизола...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
7 дней назад