Меня зовут Ира, мой вес на данный момент 78 кг, до этого скинула 4 кг (исключила мучное, сладкое, не ела после 18:00).
Сегодня у меня первый день - белковый.
Завтрак: нектарин
Перекус: нектарин (на учебе)
Обед: вареная рыба и брюссельская капуста
На ужин пожарила рыбу, т.к. вареная не очень вкусная
Сегодня на учебе была пара физкультуры, ух как нас там гоняли. Бегали, отжимались, качали пресс, делали планку Ну это, конечно, хорошо
Взвешиваться я буду через каждые четыре дня...
Читать далее»
Недавно в журнале нашла интересную таблицу по сжиганию калорий, особенно она подходит для хозяюшек у кого есть огород или теплица. сейчас осень и пора уже понемногу приводить грядки и фигуры в порядок.
К/кал в час при весе 70кг
вскапывание грядок 315
выдергивание травы 301
(прополка)
высаживание растений 231
обрезка кустов 133
сборка фруктов и ягод 210
косьба травы 280
полив шлангом 140
полив в ручную 203
работа граблями 259
работа тяпкой 270...
Читать далее»
Подскажите пожалуйста, красотули худеющие)
И так за месяц скинула 5.5кг. Вес сегодня 72.3 живот уменился в обьемах и подтянулся! Я очень довольна собой! Ставлю новую цель за месяц сбросить еще 5 кг.хочу весить 68кг. при росте 168 и продолжаю бегать каждый день не меньше 40-50мин.
Всем привет!
У меня прекрасное настроение, сегодня был первый учебный день в новом статусе, и я довольна
Правда выяснилось, что ВСЕ мои знания просто улетучились, помахав мне ручкой на прощание и оставив наедине с тестом по всей истории и России И еще тестом по английскому. И кроссвордом по экономике.
Зато! Я познакомилась с группой, а половину я итак уже знаю довольно близко. Мы вместе ходили на практику, а теперь образовали довольно дружную компанию...
Читать далее»
Девочки, нормально с молоком? Моя после витаминного дня начала чаще сегодня просить (4 месяца)
Хотя за 16 дней диеты ничего такого не было.
Согласно подсчёту калорий за последние 2 дня я жестко недоедаю Нужно есть в 3-4 раза больше.
Расход - 3200-3500ккал, а ем я что-то около 1200-1500ккал. Вот уж не думала.
Теперь ясно, почему хочется так сильно кушать на ночь
Надо больше кушать, чтобы похудеть ..как бы абсурдно это не звучало.
Но вес-то не уходит никуда дилемма.
Продолжаем.
Первая еда.
Нет, все же два бутера лучше чем один. Шучу, конечно, но захотелось именно два. Колбаса, правда, другая, но тоже куриная. 264 килокалории.
Вторая еда.
Что-то вроде салата из перца и огурца. Картофельная котлета и немного куриного филе.
Третья еда.
Кофе и сыр. Точно так же как вчера.
Четвертая еда.
Смешал творог, чеснок и зелень. А потом сделал пару этаких рулетов из пекинки...
Читать далее»
Всем приветище
Девчонки, в ближайшие 6 дней я фитнесюсь в режиме нонстоп
Завтра первый день и я хочу уделить внимание кардио и вот прям вся заметалась что же выбрать
Натуральные камни — природные биостимуляторы. Тибетские ламы в древние времена всегда использовали минералы во время приготовления лечебного зелья, популярен был массаж активных точек на теле камнями, прикладывание камней к больным местам. Считается, что литотерапия — лечение камнями — малоизученная область нетрадиционной медицины, которая только набирает обороты...
Читать далее»
В пути к себе
17 часов назад