Никак не получается есть на 1920 ккал. Это много для меня((( В дни тренировок еще более-менее, а вот в другое время никак.
Девочки миленькие помогите . Стыдно просить но не как не могу настроиться. Стройнеть могу, умею, хочу!!! Вернее сказать НЕ ХОЧУ раз не чего не делаю . Устала уже неделю на Пп, а потом мету всё что не приколочено . Очередной поход в магазин доказывает что дальше так нельзя(жрать), а потом всё забываеться.
да-да, в этот раз у меня белковых 3 дня. Из-за внеплановых срывов и для большей эффективности. А то что-то результата и нет. После выходных +2 кг. Увидела сегодня на весах 62 и обрадовалась (минус 1 кг с пн)! почти неделю не видела... кошмар, а ведь когда-то и 59 расстраивали.
То ли я привыкла, то ли из-за нарушений, но 3 дня мне даются не так сложно, намного спокойнее, чем в предыдущие 2 недели.
Завтра тренировка с Джилл (последний раз в вс была).
Взято с интернета. Может кому пригодится.
Пример расчета суточной нормы БЖУ и калорийности
Женщина, вес 75 кг, % жира в организме 30%. Цель — похудеть.
Норма калорий: 75 кг умножить на коэффициент 35, минус 20%. Суточная калорийность составит не более 2100 калорий.
Норма белка: 75 кг минус 30% умножить на 2.2. Необходимо 115 грамм, или 460 калорий за счет белка.
Норма жиров: 20% от калорийности 2100 разделить на 9. Нужно 46 граммов жиров или 420 калорий из жиров...
Читать далее»
всем здравствуйте! сегодня впервые решила испытать эффективность этой диеты и сразу появилось множество вопросов. кому не сложно ответьте пожалуйста. рыбный день. я понимаю что рыбу берем любую... а можно ли морепродукты брать и как относитесь к крабовым палочкам... второе- фруктовый день... фрукты есть очень калорийные. может все таки стоит запретить бананы виноград и т п, в овощной день овощи можно тушить? если да то на чем? можно ли использовать растительное масло?? и еще. злаки это кашки...
Читать далее»
Всем приветик!
Продолжаем!
Сверяемся с контрольным журналом каждое утро, день и каждый вечер!
Утренняя рутина:
- Встаем, улыбаемся, и делаем пункты утреннего ухода за собой
- Летаем с ершиком
- Застилаем кровать
- Обуваемся в трудноснимаемую обувь
- Опять улыбаемся
- Выпиваем стакан воды
- Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
-Читаем свою страничку Вдохновения...
Читать далее»
Вопрос возник вот откуда. Покупали молоко - осталось полпакета примерно, уже давненько открыт. Думаю - достану, пусть скиснет, потом использую для Простояло уже почти сутки - и хоть бы что...
Разве это молоко???
Пока жили дома, мама покупала нам на рынке у проверенной тети из села молоко и творог, иногда сметану. Ребенок кушал, да и мы тоже. Хотя мне вкус молока и сметаны больше магазинные нравятся, но молоко пьем редко в принципе.
Теперь приходится все брать в магазине...
Читать далее»
Привет красотки!
Вес 65.2(-0.2). Утро было добрым, простуда отступила Зато появилась непреодолимая лень Я решила сегодня ей не сопротивляться, все таки официально у меня должен быть ПМС Интересно отвес после такого дня будет или нет
Завтрак
Виноград, киви, кофе
Обед
Вареники с грибами, капуста по корейски
Ужин
Шоколадный тортик, чай, полоска шоколада
В раздумьях что бы себе еще постряпать чтобы еще много углеводных подряд было бы приятно есть Медовик бисквитный что ли)...
Читать далее»
Прочла запись : " Ударил муж", удивительно как мы оправдываем чужие нехорошие поступки.
Давно это было, несколько лет назад и со мной случилось подобное, ударил муж и зща что, просто потому что я засомневалась в добропорядочности его компаньйона по бизнесу. Несмотря на то, что на руках было трое детей, собрала вещи и ушла в никуда, просто сняла комнату в общаге, помогли подруги. Работать с маленькими детьми не пойдешь, поэтому по ночам мыла подьезды...
Читать далее»
Нашла интересные схемы вК, решила сюда запостить может кому пригодится
В пути к себе
15 часов назад