Привет-привет! Сегодня минус 200 грамм, вес 85,7 кг.
Гимнастика: бодифлекс+упражнения на бока.
Меню:
Завтрак: овсянка на молоке, хлебцы с сыром и мёдом, зерновой батончик без сахара.
Обед: куриная грудка, запечённая с помидорами и сыром, ряженка.
Ужин: тушёный кролик, чай чёрный.
Девочки, вот решила все-таки написать!
Для начала циферки по моим расчетам. Мой уровень метаболизма по формуле 655+(9,6 *81)+(1,8*152)-(4,7*32)=655+777,6+273,6-150,4=1555,8 Умножила на коэффициент активности:
• Малый (легкие занятия спортом 1-3 раза в неделю) – 1,38 1555,8*1,38=2147
• Средний (умеренные занятия спортом 1-5 раз в неделю) – 1,55 1555,8*1,55=2411,49
Убираю 20% и рассчитываю коридор:
1. 2147-20%=1717,6
с 1467 до 1818 калорий
2. 2411,49-20%=1929,2...
Читать далее»
На основе попыток по стройнеть родился вопрос. Должен ли быть беспрестанный, неусыпный контроль разума, как такового?
Я человек чувств. Сколько себя помню, практически с раннего детства, разум как таковой, какая то сознательность разума, отсутствовала.
И сейчас почти осознала, что очень трудно включать свой разум. В частности что касается принятия пищи. Вроде умом понимаешь, за питанием следить надо, так или иначе. Но постоянный контроль, это не про меня!
Эмоции, чувства, ощущения преобладают...
Читать далее»
Автор одного поста тут в группе возмущалась насчет замен продуктов в этой диете.
Я хочу рассказать свою грустную историю. В прошлом году я довольно долго сидела на 90-дневке летом и осенью.
По прошествии времени считаю что диету можно и нужно и нарушать и писать об этом.
А Начинающим, чтобы разобраться в азах - в помощь книга.
Мне вот в прошлом году не хватило именно отрицательных отзывов об этой диете, слишком все было "причесано", расхвалено и без всяких замен продуктов...
Читать далее»
Доброе утро! Я вчера устроила себе углеводный загруз С’ела палочки кукурузные огромный пакетище , зефира, тоже грамм так 150, и шлефанула это все пряничком имбирным Вообщем устроила своему организму шоковую терппию Вес естественно в плюс и так прям хорошо в плюс. Но думаю что так было нужно. А то вообще стоял на месте +-200-300грамм туда-сюда.
Еще все-таки определилась с питанием. С понедельника буду питаться по Дюкану лайт-версии. Но совмещу это с другой диетой...
Читать далее»
Всем доброе утро))
Вот и второй день закончился, в течение дня ела:
2 порции желудков вареных куриный, кофе с молоком и стакан обезжиренного кефира с отрубями.
Отвес -200гр)))) Не густо, но тоже не плохо, главное, чтобы стабильно) Скорее всего потому что мало воды пью, у меня в выходные всегда так, за делами и заботами не успеваешь попить так часто, как нужно. Вот на работе весь день сидишь и пьешь чай, разговаривать с клиентами по телефону это не мешает))
Всем привет!
Спала всего пару часов, сил не на что нет. Встала на весы минус еще 500 грамм вес 85,3 кг. Сегодня у меня день отдыха от всего и от всех.
Выпила кокос и опять легла, почитала книги.
Завтрак кефир, семена чиа, питахайя и 8 орешков миндаля..
Обед куриная грудка с имбирём.
Первый перекус чай с молоком.
Второй перекус фруктовый салатик 200 грамм - сегодня 100 грамм папайи и 100 грамм манго.
Ужин- салатик из овощей и 30 грамм сыра.
Воды выпила чуть больше 3,5 литров
Всем доброго воскресного утра!
1. Шаг 8. Мы подошли к созданию Контрольного журнала (КЖ). Делаем первый шаг...https://www.diets.ru/post/1525033/
Кстати это задание можно выполнить завтра...просто уж идёт по порядку 8 число-8 шаг, поэтому пишу.
2. Уход за собой. Воскресенье у нас день массажа - идём в салон или сами себя массирующими движениями натираем маслом.
3. Удели время себе. И по воскресеньям мы танцуем...
Читать далее»
Уф!! Приветы!!!
После дня рождения планировала не взвешиваться 5, 6 числа, но потом видя на лице отеки и нос в пол лица, я все же решила взвесится 8 числа, тем более, что у нас в клубе в этот день контрольное взвешивание!
Итак на сегодня у меня минус 300 грамм от последней меньшей цифры, это радует, потому что не знала, что и ждать после чревоугодия...
Посмотрела фотки, решила всё же не показывать, уж больно они домашние, Вика там с утра, в одних трусишках. Покажу пока вот эти:...
Читать далее»
Всем девочкам доброй ночи!
Сразу хочу сказать девочкам, что интересовались домиком - девочки, приду домой с работы, посплю чуток и выставлю фото.
Весы утром отказались отклонять стрелку в какую-либо сторону... Что ж, меня это устраивает. Плюса нет и хорошо
Я сегодня в ночь, вот и пишу так поздно, потому что обычно лишь в это время есть возможность отдохнуть: молодежь уже откаталась, рыбаки и торговцы ещё не поехали. Но сразу же возникает проблема со сном и голодом ...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
5 дней назад