(на заметку тем, кто считает, что завтрак не самый важный прием пищи и можно закинуть все, что попадет под руку)
1) Пакетированые соки
Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.
*Для худеющих нет ничего лучше, чем свежевыжатый(!) яблочный, морковный и апельсиновый сок...
Читать далее»
Вчера был белковый день, прошёл отлично и сегодня
меня порадовал -800 гр. (попробую поставить фото, если получится)
Сегодня крахмалы; картошка и свекла немного чеснока
на завтрак у меня фрукты, точнее фруктовый салат;
всё по половинке: яблоко, банан, апельсин гдето (200 гр.) и
немного сок лим. или граната, сегодня ещё 1 ст.л. семечек.
Татьянин день ведь еще не закончился, правда? И я успею поздравить с днем ангела своих Тань-подружек, которых у меня немало - и все любимые!
И всех Татьян в их лице...
Дорогие Танечки, будьте счастливы, пусть у вас будет много поводов для большой радости и небольших, но очень важных в жизни удовольствий!
Любви вам, в том числе и любви к себе!
И вот вам цветочки-веночки:
И низкокалорийный тортик
Популярные ошибки в диете:
1. Нетерпеливость
Многие люди перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании.
2. Вы не считаете калории
Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Обязательно считайте потребляемые калории! Преуспевающие спортсмены ведут точные отчеты, они не угадывают “на глаз”. Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.
3...
Читать далее»
Сегодня начала худеть по диете "Любимая", не знаю надолго ли меня хватит, но буду стараться.
Натуральные жиросжигатели
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен...
Читать далее»
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ
🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
🔸 Жареную картошку.
🔸 Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер)...
Читать далее»
Я быстренько, потому что, во-первых, уже поздно и и муж загоняет в койку, в во-вторых- что-то холод этот убивает, шевелиться вообще не хочется. В Иерусалиме сейчас ноль градусов, валит снег. У нас +6, полный брррр. Однако. Хорошо, хоть ветра нет, а то постоянный свист выносит мозг на раз.
Вот так это было в шесть утра-
Потом, в три часа - это уже из окна офиса в Тель-авиве ( жалко, что окно грязное, после песчаной бури)...
Читать далее»
фрукты и 1 ст.ложка семечек
картофель и свекла с чесноком
Судя по количествам пройденных шагов 5500, день выдался крайне ленивым
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад