Привет всем! финал был 80 кг. за 2 недели минус 5 кг.. вернулась к обычной жизни.. вернулись несколько кг... Сейчас вес 77 кг... Сегодня стартовала по новой диете.. СТУПЕНЬКА обещают от 3 до 8 кг. посмотрим результаты!!!
Репчатый лук порезать полукольцами и замариновать. Для маринада взять воду, подсолнечное масло, сок лимона. Поперчить и подсолить. Капусту нашинковать, немного подсолить и помять. Сырую свёклу, сырую морковь натереть на крупной тёрке. Всё смешать. Добавить чеснок и зелень. Можно яблочко натереть. Добавить маринованный лук
Напишу свои пропорции:
Капуста- 400 гр
Морковь- 150 гр
Свёкла:- 150 гр
Лук- 100 гр
Подсолнечное масло- 25 гр.
Сок лимона- 30 гр
Вода- 75 гр
Укроп, кинза...
Читать далее»
Всем привет всех с праздником
12.02 у меня было 4 месяца как я начала худеть, и в итоге похудела я за это время на 12,5 кг. Напомню мой вес на начало похудения составлял 97 кг, а сейчас 84,5
мало конечно, медленно, но верно продолжаем дальше
З (7.30): шоколадная овсянка на 1,5% молоке и воде+1 ч.л. мёда, 2 "бутера" (хлебцы намазала рикоттой и сверху порезанный банан - ), 2 кв. гематогена, кэроб с 1,5% молоком.
П (10.30): сорбет из 0% творога и банана, мандарин.
О (13.00): отварный макароны+ 1ч.л. масла, 2 котлетки из минтая, салат из свеклы с чесноком, зелень, 10% сметана.
П (16.00): 3 "бутера" (хлебцы+ "президент лёгкий" ), стакан 0% кефира...
Читать далее»
Девочки, а мой салат "Похудейка" можно в белковый и углеводный дни? Там сырая свёкла. Я наделала целый тазик, а потом дошло что может нельзя...?
Список наказаний, который нужно выполнить в течение недели:
1. Перебрать все нижнее белье.
2. Пробежка(не считая того, что каждый день нужно бегать)
3. Постирать шторы
4.30 минут ходьбы по лестнице
5. Вымыть холодильник
6.1 силовая тренировка дополнительно
7. Разобрать антресоли.
8. 1 час ходьбы по лестнице
9. Силовая тренировка в выходной
Выполнить нужно за следующую неделю!
11 февраля
1. Подъем в 6 утра ежедневно Проснулась в 7-00 (-)
2. Пить витамины +
3. Йога -
4. Пробежки -
5. Контрастный душ. -
6. Задания красоты +
7. Пить воду 2400 мл. +
8. Есть по часам: завтрак - 7-20, Перекус 9-40, Обед - 11-30, Перекус 14-00, Ужин - 17-30 +
9. Отбой - 23-00 -
10. Делать упражнение на осанку. -
11. Проветривать перед сном комнату. +
12. Уборка дома, задания Флай Леди. +
13. Медитация. -
14...
Читать далее»
Вот наступило утро. Проснулась с настроением таким... И это все от мысли о гречке и подумала что последую совету на 1300 калорий в день. Не знаю как получиться, но очень постараюсь, вечером обязательно отпишу как проходит день и что ела. Да, к стати, утром на весах была 68,8кг, и это значит, что до моей цели 18,8кг...у..ж..а..с. Как это сделать не представляю.
Воскресный пир Дюкановский решила утром провести. Все-таки побаловать себя захотела жутко углеводными продуктами Зразы картофельные с мясом, хворост 100гр и чай Сижу на работе об’евшаяся, но довольная
Обед-плов. А вот ужин будет чисто белковым. Вареное яйцо, творог, кефир и Дю-лепешка.
Вес наконец-то сдвинулся, и самое приятное, что ушел он в конце недели, после крахмалосодержащего дня(...
Читать далее»
Сегодня устрою разгрузочный... 1.5 кг яблок. А то я уже стала расстраиваться, что вес стопорнулся, а к КД вообще был привес в виде кило. Ставлю цель к следующему отчетному дню марафона дойти до 87, а к концу марафона до 84. Благо до конца марафрна осталось меньше 4х недель.
Думаю, что я буду продолжать стройнеть на новом марафоне в марте. Очень хочется достичь стройности. Худой и изможденной быть не хочу, но для начала стараюсь снизить вес хотя бы до 75. Дальше посмотрим...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад