З (6.10): мюсли б/с (4 ст.л.)+молоко 3,5% (полстакана)+банан, 3 бутера (хлебцы, масло, икра минтая), 1 зефиринка, кэроб с молоком.
2 ст.л. клетчатки
О (12.30): рис пропаренный, скумбрия с овощами, 1 киви.
У (17.30): творожно-фруктовая запеканка, баночка активии, стакан ряженки+1 ст.л.клетчатки.
Спорт: ПЖ, 42/42.
Ура! Сегодня у меня заканчивается «Плоский живот»!!! Шесть недель! Офигеть! Шесть недель я НЕ ФИЛОНИЛА ни разочка!!! Я молодец...
Читать далее»
Вот так прошел мой первый день на подсчете калорий, если честно немного даже расстроена, ожидала большего отвеса, всего 100 гр, я понимаю, что вес будет уходить медленно, но все же хотелось больше. Правда еще и спорта не было, собиралась как раз заниматься, а кто-то в двери постучал, пришли родители мужа к внучке, поэтому не получилось заниматься. Ну ничего, я еще планирую разгруз сделать на этой неделе.
89.4 кг (-100)
Отсутствует...
Читать далее»
Рыбный день унёс с собой 900 г. Хотелось бы сразу -3, но так к сожалению не бывает.
Бодрюсь, жую салатик. Думаю включить сегодня беговую дорожку, которая собирала пыль несколько лет.
Ккал: 85 (белки 2.5, жиры 3.5, углеводы 10.9)
Чтобы приготовить соус, понадобится:
300 мл молока
60 гр муки
40 гр сливочного масла
1/3 ч.л мускатного ореха
Соль и перец (желательно белый, так как черный может испортить вкус)
В сковороду высыпаем муку и поджариваем, мука должна оставаться белой. Добавляем масло и еще немного жарим...
Читать далее»
10 утра, а я еще не завтракала
Запланирован был поход к ортопеду за коронками (мрак - в 33 года коронки, но что поделать ), в цвет не совсем попали, так что до субботы остаются временные
Сейчас закажу продукты и буду ваять завтрак...
Еще не знаю овсяноблин или овсяночка...
Рацион на сегодня:
Затрак: Кружка кофе без сахара с обезжиренным молоком
Второй завтрак: Овсянка на обезжиренном молоке с черникой
Полдник: Апельсин и Чай
Обед: Куринная грудка салат из помидора, огурца и свежего шпината
Ужин: Нежирный йогурт, небольшой кусочек куриной грудки, яблоко
Утром фотографирую набор продуктов, которые съем за день, чтобы периодически, когда потянет к перекусами холодильнику, поглядывать на фотку и не отходить от заданного плана
|
Був
|
|
2 марта 2016 года
|
Доброе утро, бабочки!
Как то не нравится мне, как идет мое похудение. Объемы совсем не уходят, или я придираюсь. Не знаю уже да и ладно...
Сегодня у меня смешанный день, так что буду лепить еду из того, что есть
Вес на сегодня:
Завтрак: просто овсянка на воде с чайной ложкой меда. Еле съела, если честно...
Обед/ужин будет такой: отварной рис, крабовые палки, яйца, свежий огурчик. Не судите строго уж
И еще прям строго строго теперь слежу за своим питьем! Ибо -...
Читать далее»
|
Катра
в |
|
2 марта 2016 года
|
Желаю доброго и весеннего утра нашему стройному и худеющему отряду!!!
Весна в разгаре, душа поет и весы сегодня опять порадовали - после белкового отвес - 200 гр. Вес - 54,7 кг. Боюсь себя сглазить!!!
Вчера еще один день без малейшего косячка! Пока без спорта, что-то коленки крутит, наверное старость подкрадывается? Весь вечер на ногах, как загнанная лошадь.. Решила устроить выходные о спорта вчера и наверное сегодня тоже
Была на приеме у ревматолога , в первый раз...
Читать далее»
Хочу попробовать на 90 дневку. Кто со мной? Еще хочу спросить: фрукты на завтрак можно запечь? Планирую яблоки, т.кбоюсь, что свежих мне утром ну никак не захочется.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
15 дней назад