Второй день пп унес 900 гр, Джиллиан выжала с меня все соки вчера.
88.5 кг (-900)
Эллипс 30 мин, силовая тренировка 40 мин
Завтрак: рис с овощами 300 г
Ланч: овощи отварные 300 г
Обед: картофель вареный с соусом 200 г
Полдник: клубнично-банановый смузи 280 г
Ужин: творог мягкий обезжиренный 150 г
Ккал: 1084 (Б 66.2 г, Ж 27.5 г, У 141 г )
Вода: 1.5 л
Рецепт смузи здесь https://www.diets.ru/post/1587082/
Всем привет. Девочки, хочу поделиться с вами такой проблемой, после всех извращений с моим организмом, которые были год назад (жесткие диеты, голодовки, жуткие зажоры), я до сих пор не могу научиться есть заново, есть нормально. Я начинаю нормально кушать, ограничивать калории. Все хорошо где то дня три.. Потом я срываюсь( жру и обещаю разгруз на след. день. Я очень устала от этого. Я очень хочу взять себя в руки и быть сильной. Девочки, научите.. Может кто с таким сталкивался...
Читать далее»
Ккал - 61.5 (белки -1.5, жиры - 0.4, углеводы - 13)
Нужно:
1 банан
100 гр клубники
100 гр молока
Вкусный, питательный и малокалорийный десерт. Делается за минуту!
Банан и клубнику поместить в блендер, измельчить до однородной массы, добавить молока и еще разок прокрутить в блендере. Ни сахара, ни меда не нужно, но если вы сладкоежки, то можно добавить, хотя смузи достаточно сладкий за счет банана, особенно если вы его берете очень спелым.
Приятного аппетита!
Добрый день. Сегодня все планы на смарку...попросили выйти с утра на работу на пару часиков, но что-то все никак не отпускают Брать с собой обед не стала, должна была к этому времени вернуться, но когда теперь А там еще и готовить же надо, вообщем я злой
По диете сегодня можно добавить хлеб цельнозерновой два кусочка. Думала на обед, но не судьба. А вот ужинать собиралась чистыми белками. Значит тоже не судьба
Завтрак традиционно-яблочный Дю-пирог, кофе с молоком. Обед- Перекус-яблоко...
Читать далее»
Итак, сегодня у меня по плану 300 приседов на день! Кто со мной? Вечером отписывайтесь, кто присоединился и сколько сделал
А у меня соточка уже позади
ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПОПА КАК ОРЕХ
Пьём... Я обруч крутила, слышу звуки булькающие, думаю дети что ли каким-то образом в обруч воды налили (а он у меня сборный, с массажным эффектом). Потом догадалась, что это я булькаю попрыгала и действительно булькаю
после 5го дня весы не показали изменений в весе.
Рецепт бездрожжевого хлеба (готовится легко, быстро и просто):
450 гр муки (ржаной, пшеничной, НЕ высшего сорта), можно 50/50
1 ч.л соли
3/4 ч. л соды
400 мл кефира
Приготовление:
Смешать миксером сухие ингредиенты;
Добавить кефир и размешать до объединения теста (тесто должно быть мягким, можно добавить еще кефира)
Противень застелить пергаментной бумагой и присыпать мукой
Сформировать хлеб, сделать крестообразный разрез ножом и присыпать мукой...
Читать далее»
Нашла чудесное видео: Zumba Gold - Live It Up - Step By Step. Вернее.там 3 видео урока каждый по 40 с небольшим минут. И как же мне это понравилось! Как думаете, танцы годятся для похудения в качестве тренировки?
Жила-была Абсолютно Независимая Женщина.
Примерно год назад стала она таковой - абсолютно независимой. Чем ужасно гордилась. Она просыпалась по звонку будильника и никогда не валялась в постели. Ей было всё равно, пить кофе или чай: она долго преодолевала зависимость от кофеина. И преодолела, заодно изгнав из своего рациона всё сладкое, калорийное и неполезное. Поэтому она пила утром воду и ела несладкую и несолёную овсянку.
Она рассталась с подругами, потому что ей не хотелось от них зависеть...
Читать далее»
Девочки, всем привет кто худет не первый раз?) Как результаты?))
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
15 дней назад