Прошу учесть что во всем виновата Трава Михална Леруська затребовала себе зайцо
21.03. или как убить спину всего за 4 упражнения, ахаха)
Бурпи на разогрев 1*20 1*10 и ты готов к бою
1. Становая тяга. 60 кг. 3*10, 70 кг. 2*8
2. Подтягивания широким хватом.
5/4/3/2/1, пока не умерла, в общем.
3. Тяга гантели в наклоне. 18.5 кг. 4*10
4. Тяга блока к животу стоя на полусогнутых )) 4 плитки
5. Бицепс гантели 8 кг.
6. Дельты подъемы рук с гантелями вверх.
Крепатура мощная настигла наконец-то ай рекомендет
22.03. Ноги.
Разминка моя не отличалась новизной...
Читать далее»
Ну как прошла рыбалка? --
Спросили рыбака.
-- Мне времени не жалко,
Поймал я судака.
-- Ого! Никак, большого?
-- Пятнадцать килограмм!
-- Не видели такого!
А ты… покажешь нам?
Или под польский соус
Улов свой проглотил?
-- Уж так и быть, откроюсь --
Его я… отпустил!
-- Был редок, всяк уверен,
Тот вес у судака!
-- Что толку, не поверил
Никто б, наверняка!
Была ненапряжной из-за цикла.
Всего две тренировки обе с акцентом на ноги.
15.03. Типа фулбоди.
1. Бурпи 20/10/10/10
2. Присед. Тестила статодинамику в неполной амплитуде.
Работала с грифом (20 кг) Ушаталась капец как ))) попробуйте, девы, очень интересно! Приседала до жжения в мышцах.
2*20 2*15
3. Тренажер плечи/грудь (Аналог жимов лежа)
2 плитки 2*10 1*15
4. Трицепс: Жим узким хватом гриф 15 кг 2*10
Отжимания с узкой постановкой рук. 2*10
5...
Читать далее»
Девочки, посоветуйте пожалуйста диету маме (59 лет), а заодно и мне (41 год). Были испробованы у мамы кремлевка (больше пожалуйста не предлагайте), я была на -60, итог нулевой. Просьба написать женщин примерно такого возраста, что помогло им. Пожалуйста, не советуйте Дюкана, однозначно - НЕТ. Вес у мамы больше 120 кг, у меня больше 90 кг.
Худею. Сегодня 93,5кг. Подробно не буду расписывать, питаюсь в основном кашей на воде( гречка и пшено), макаронами тв. сортов(не российскими) без масла и пр., творогом. Вчера сорвалась на фаршированные шампиньоны, но быстро одумалась и сделала вид, что попробовала только
А если честно умяла две штучки, а они крупноватые да еще с сыром, политые щедро сметаной. Но хлебом не зажирала, уже прогресс.
Вечером решила прогуляться быстрым шагом, в итоге очень быстро зависла в косметическом отделе маркета...
Читать далее»
Диета Любимая похоже монодиета
Насколько она безвредная
Быстро возвращаются скинутые кгшки
Когда-то, в нежной молодости, я думала и мечтала о работе в конной полиции
Тут и любимое дело и магия формы... И один из вариантов работы с лошадьми. Не самый плохой вариант. Но тогда я так и не поняла, как вообще попадают в конную полицию, а сейчас разбираться уже лень
А по сути, вариантов работы-то немного -
Владелец конюшни - бизнесом у меня язык не поворачивается назвать, то есть зарабатывают, кому повезет, но все это... Кхммм...
Спортсмен - тут понятно, если мировой уровень...
Читать далее»
Попробовала приготовить, очень понравилось. А главное быстро и низкокалорийно!
Капуста - 500 г
Рыба (любая нежирная), у меня минтай -250 г
молоко -100-150 г
сыр - 70-100 г
Капусту потушить в воде, в конце добавить молоко. Рыбу отварить, удалить кости, размять. В форму для запекания кладем половину капусты, затем слой рыбы, затем снова капуста. Посыпать тертым сыром и в духовку на 20 минут.
Калорийность Б -5.8 Ж - 1. 5 У - 2.4 К 46.2.
Вместо рыбы можно положить фарш из курицы...
Читать далее»
Всем добрый вечер! Будет много букв!!!
Пришла с отчетом за 2 дня, вчера был разгрузочный день на белке, вес сегодня 73,9 полет нормальный.
Вчера весь день готовила на сегодня и изобрела свой пп тортик, рецепт чуть позже, а сейчас отчет по питанию за сегодня
З: овсянка шоколадная (на самом деле с каплей какао), тыква и половинка грепфрута
На перекус мой пп тортик...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
15 дней назад