Два выходных прошли спокойно, самое главное отоспалась. И как-то удалось калораж выдержать не более 1000 калорий. И как приятный результат - минус полтора килограмма. Самочувствие конечно намного лучше.
Но самочувствие еще благодаря добавкам "менорил-плюс". Такая отличная вещь. Прямо огромное спасибо этой замечательной женщине, что порекомендовала. Сегодня 7-й день пью их. Эффект очень даже видимый, даже в плане внутреннего спокойствия...
Читать далее»
Утро: 7-00 стакан холодной воды, 7-30-пюре из свежего яблока, 8-00 кашица из семени льна и чернослива (замоченные с вечера и перетертые блендером), зеленый чай без сахара
Обед 120 г обезжиренного творога, 1.5% био-йогурт натуральный классический 100г, смешанный с мелко порезанным кусочком стебля сельдерея и укропом;отварнная брокколи 2 веточки; бульон от брокколи. Честно говорю, объелась)))
На ужин: то же, что и в обед, но без бульона и в 2 раза меньше. Возможно, еще чаю попью
Вода...
Читать далее»
1. Морковь + имбирь + яблоко - поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
2. Яблоко + огурец + сельдерей - предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.
3. Помидор + морковь + яблоко - улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. 4. Горький перец + яблоко + молоко - предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
5. Апельсин + имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
6...
Читать далее»
Здравствуйте девочки. Давно я сюда не писала...все хотела "добить" лишние килограммы и похвалится Но что то никак они не добиваются.
Поэтому я планирую писать в дневнике свои действия и так саму себя мативировать.
Итак до Нового года я хорошо скинула 8 кг, с 68 до 60 кг(один раз на весах видела ) а потом...праздники...праздники. Несколько раз брала себя в руки, но потом бросала. И в итоге, сейчас я 66,6 кг...
Читать далее»
всем привет!)
вот и заканчивается по тихонечку первый месяц весны...
В нашем городе по прежнему лежит снег, но температура с каждым днем повышается и вот уже +1 )))
Настроение также становится с каждым днем лучше!
Ведь я худею, оздоравливаюсь а значит становлюсь лучше!)
Про спорт
Активные занятия с Джиллиан Майклз очень вдохновляют заниматься больше и усерднее!
И вот уже я чувствую как руки становятся сильнее и они не такие дряблые как раньше...
Читать далее»
По питанию я сегодня позволила себе многое. В том числе и роллы на ужин 2 вида+ 2 сырка. Но все было полезное, будем считать, что я настраивалась
Движение
Днем сделала короткую 15-минутную тренировку ног + сходила в магазин -3 км
После ужина сделала зарядку - оздоровительную разминку 25 минут + 1 подход упражнений 10 минут + вышла на улицу- сделала упражнения на тренажерах
План такой- 5 ударных тренировок и недельная разгрузочная диета
Добрый день девчонки, нашла на одном из сайтов полезную информацию для себя и спешу поделится с Вами, может кому-нибудь пригодится
Когда ты на этапе похудения, очень хочется кушать, и особенно всякие сладости и то, что нельзя. Но и тут есть решение. Обязательно балуй себя, но соблюдай основные правила...
Читать далее»
Норма:
Жир 21 - 33 %
Вода 45 - 60 %
Мышцы 33 - 38 %
Добрый день, дорогие дюканочки! Давненько я не писала свои отчетики, все некогда, а вот сегодня решила написать, какой вкусненький денек у меня наметился:
Завтрак: кабачковые оладьи+кофе
Обед:скумбрия малосоленая с луком и каплей ароматного подсолн.масла+суп-пюре из лисичек с 1 ч.л. сметанки+2 кусочка хлеба
Ужин: креветки со спагетти из кабачка и спагетти "МакМастер"+салат(яйцо, огурчик, зел.лук, пекинская капуста, 1 ч.л. сметаны, 1 ч.л. низкокалорийного майонеза)...
Читать далее»
З (6.00): смузи (банан, кр.смородина, овс.отруби), 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л.клетчатки
О (12.30): винигрет (свекла, морковь, лук, сол.огурец, кваш.капуста, яблоко, масло), туш.куриные субпродукты, зелень, кусок рис.пирога.
У (17.30): 2 кур.окорока, зелень, 1 ст.л.клетчатки.
Спорт: Focus T25, 26/98.
Третий день у меня на ужин куриные окорока . Я уже не могу их есть, ем и давлюсь . Всё-таки, курогрудка или индогрудка мне нравится на порядок больше ...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
16 дней назад