Еще одним фактором правильного гормонального обмена, является СПОРТ или ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ!
Не многие сейчас могут себе позволить заниматься спортом, согласитесь. Но физическую активность ни кто не отменял! Простая прогулка днем или перед сном, все что угодно, главное - двигаться! Конечно круто было бы фитнес в спортзале, аэробика или бассейн, но где всю эту роскошь взять? Просто ходим! Главное не менее 4 часов в неделю.
Все говорят о пользе спорта, говорят, калории сжигаются...
Читать далее»
Хлеб пеку в трех вариантах:
1. цельнозерновая мука+кориандр
2. 1/2 ржаная цельнозерновая+1/2 белая+тмин
3. 1/2 отруби+1/2 белая мука
Японская хлебопечка пашет уже 30 лет!!!
В рецептах сахар уменьшила давно, кладу не 4 ложки, а 2.
Но все-таки кладу. И еще в рецепте там сухое молоко и масло, это тоже кладу. Получается вкусно, кто б сомневался.)
Тут попробовала вообще без сахара, без масла и молока.
Хлеб поднялся!
Вкус нейтральный, чего я и хотела...
Читать далее»
Никто не сделает работу над собой лучше чем вы сами!
Планируйте и реализовывайте свои планы! Горите своей целью, этот огонь должен быть внутри вас даже когда вы спите! Не теряйте бдительность, не ленитесь, не позволяйте отговоркам удалить вас от желаемого! Будьте разумными не меняйте золото на кусочек мимолетного увлечения.
Вы можете позволить себе достаточно в течении дня, просто не заходите за черту переедания и каждый день по 1-200 грамм будут уходить...
Читать далее»
Всем привет!
Как летят быстро недели! Только отчитывались и вот снова пришло это время...
Надеюсь, что эта неделя всех порадует и зарядит нас на новые достижения)))
Пока дети с бабушкой рванула в магазин. Нет, не за спортивной формой, а за джинсами. Вес поменялся и имеющиеся джинсы с талии стали планомерно ползти вниз. Из-за этого стала слышать бубнеж мужа, что ужас ужасный. Перемерила 11 пар джинс, из 11 более менее подошли только одни, я не особо хотела модель mom. Но на данный момент это, не считая широких, не выдают, что ноги пока не спешат уменьшаться в объемах.
Джинсы джинсами, а лучше всего село платье...
Читать далее»
Большой приветик всем
Решила ещё один постик выставить.
Каждый день хожу и наблюдаю как же красиво становится столько всего раскрывается и радует глаз.
Ходу потихоньку грядки переделываю, сегодня закончу, ночью как раз обещают дождь, завтра посажу помидоры и перец, дочечка привезла рассаду от подружки у неё лишняя ну чтож буду садить
Ну и что меня радует в саду..
Первые розы
Первый лук Аллиум
Первые пионы
Даже грибы пробиваются
Скоро будем радоваться голубике...
Читать далее»
Всем доброго дня.
Отчитаюсь по питанию:
З - черный кофе, банан.
О - гречка, овощи в рукаве, квашеная капуста.
У - гречка, фасоль с баклажанами, квашеная капуста.
Сделала тренировку 1 по "Ножки с обложки" и дополнительную растяжку. Что ж в этот раз дается прям значительно легче. Я помню как убивалась, задыхалась и плакала, когда первый раз делала этот марафон. Сегодня у меня ноги забились до отказа только на одном упражнении, и это была именно мышечная усталость...
Читать далее»
Перечитала свой дневник, другие записи.
В шоке.
Насколько прочно забывается вес, результаты похудения, подробности диеты, динамика веса!
Я была уверена, что в целом мой вес стабилен, только в 2022 из-за постковида и стресса (24 февраля) набрала до 180.
По факту за последние 15 лет вес гуляет от 140 до 180 с периодическим сбросами на15-35 кг.
Были и быстрые эффектные сбросы, и постепенные за год. И постепенные незаметные наборы, и быстрые за пару стрессовых объедательных месяцев...
Читать далее»
Доброго!
Вчерашний день как украли: было лето, солнце и +26. А сегодня +12 и дождь. Как раз сидеть дома и отдыхать после трудов праведных, что и делаю.
Потом, конечно, начну и что-нибудь полезное совершать. Но вчера реально устали очень. Правда, от плавания получила мощное удовольствие, но совершенную работы и года с плеч не скинешь. Молотила вечером сушки и карамельки, заснула достаточно трудно, но спала как убитая...
Читать далее»
День 0.
Всем привет, меня зовут Олег. Я у вас новенький)
Думаю, как и у большинства здесь, моя история борьбы с лишним весом похожа. Были ПП и интервальные и кето и тд, но как обычно выдержки хватает на максимум пару недель. Максимально удавалось похудеть на 10кг, но потом все с лихвой возвращалось.
Не хочу сильно вдаваться в эмоциональные моменты из за которых случаются переедания. Так как понимаю большая часть аудитории здесь девушки, и не хочется выглядеть слишком уязвимым)...
Читать далее»
Happy!
1 день назад