всем доброго солнечного денечка!
хочется поделиться своими мыслями по поводу количества употребляемой воды.
в одной умной таблице вычитала, что с моим весом нужно выпивать в день 3,4 - 3,6 литра воды (не жидкости, а именно воды)
вчера решила попробовать. правда чувствовала себя не очень (приболела) , но решила совершить подвиг
скажу сразу:подвиг не удался
во-первых я все-таки не смогла (даже в качестве эксперимента) влить в себя столько воды в меня вошло только около 2,6-2,8 литра...
Читать далее»
Затишье, вес со вчерашнего дня не изменился, весы утром показали мне всё теже 64,7, но это тоже радует, походу организм уходит в состояние стабилизации веса. Сегодня треня, решила немного изменить тренировки, попробую 20 минут бегать со скоростью 8 км/ч, и минут 20 ходить на степпере с максимальной нагрузкой, а то у меня уже ничего не болит после трени. Сегодня ещё последнее занятие в абонементе в этот фитнес клуб. Теперь стою перед выбором продолжать ходить в этот фитнес или сменить клуб...
Читать далее»
НУЖНО
Тыква (тертая на мелкой терке) — 2 стак.
Кефир (кислое молоко) — 250 мл
Сахар (0,5 стакана - в пирог, 1 стакан - в сироп) — 1,5 стак.
Крупа манная — 1,5 стак.
Разрыхлитель теста — 1,5 ч. л.
Лимон (цедра - в пирог, сок - для сиропа) — 1 шт
Вода (для сиропа) — 0,5 стак.
Стружка кокосовая (для обсыпки) — 1 пакет.(по желанию)
Масло растительное (для смазывания формы)
Духовку включаем на 180 градусов, чтобы она нагрелась...
Читать далее»
На 100 гр. - 42 ккал белки - 4 жиры - 0 углеводы - 5
Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу
Ингредиенты:
• 300 г клубники (можно замороженной)
• 100 мл воды
• 15 г желатина
• стевия
Приготовление:
1. Взбить в блендере клубнику до состояния пюре.
2. Замочить желатин в 100 мл воды на 30 минут
3. Пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать.
4...
Читать далее»
Прошел месяц с начала моего похудения, поэтому хочется подвести итоги...
Итак...
Вес - 79,5 кг (был - 84,5 кг) - похудела на 5 кг...
Живот - 103 см (110 см) - ушло 7 см...
Бедра - 104 см (108 см) - ушло 4 см...
Вот такие результаты...
Работы еще очень много, но обязательно буду продолжать... Главное что меня беспокоит пока что, это кожа живот она дряблая и провисшая (после родов прошло полтора месяца)...
Читать далее»
Способы как избавиться от 100 калорий в день? Выбирайте любой
1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
6...
Читать далее»
Доброе утро!!!
Позавчера я расслаблялась и отдыхала, ни каких тренировок, ни каких уборок и запланированный загруз
27 апреля три года назад была наша с мужем свадьба...
Завтрак - каша, бутерброд с сыром, чай с молоком без сахара...
Обед - салат (куриная грудка, яйцо вареное, помидор, огурец, сыр, груша, натуральный йогурт)...
А вот вечером были суши (8 шт) и 2 пирожных...
Посидели, отдохнули, поиграли... А вечер закончился просмотром фильма...
Читать далее»
Я сегодня переступила границу. Вес 83.6 кг. Перешла от ожирения 1 степени к предожирению. Вроде мелочь, а приятно. И весы сегодня порадовали минус 700 гр. Прям загляденье. Надеюсь успеть до 11 мая скинуть до 80 кг. А потом в душ Шарко. Кто из знакомых был все хвалят. Хочу попробовать.
Вкусноооооо!!! Опомнилась только когда слопала больше половины рулета Решила сфотографировать!)
Ингредиенты:
Бисквит
овсяные отруби – 4 ст. ложки (размолоть в муку)
сухое молоко - 3 ст. ложки
яйца – 3 белка и 1 желток
обезжиренный мягкий творожок – 2 ст. ложки с горкой
разрыхлитель – 1 ч. ложка
заменитель сахара по вкусу (у меня 5 табл. Стевия)
ванилин по вкусу
Крем «ванильный»:
обезжиренное молоко – 180 г
сухое молоко – 3 ст. ложки
2 желтка...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
4 часа назад