Завтрак: кофе, хлеб черный подсушенный до сухаря, сегодня целый квадратик
Обед: скумбрия, тушеная в мульте с лимон.соком, салат из овощей - огурцы, помидор, зелень с растительным маслом 1 ч.л. Очень вкусно после поднадоевшей капусты-моркови
Ужин: вместо говядины – запеченная куриная грудка 100 г, стакан кефира 3,2%, так давно не пила кефир такой, всегда 1%, прям наслаждение. Просто не смогла другой купить...
Читать далее»
Всем привет! Итак, меня зовут Юля, мне 35 лет, рост 164 см, а вес уже перевалил за 80!!! Если быть точнее - 82 кг На фото видна масштабы катастрофы! И как я умудрилась так разожраться за 6 лет?! Путь к жиртресту был тернист - сначала я бросила курить и начала вместо сигарет пихать в рот все, что жуется, сосется и пьется...
Читать далее»
Доброе утро!
За вчерашний день ушло 300 гр.
Сегодня- углеводный день.
Питание:
Завтрак: Кофе и черешня
Обед: Макароны (100 гр. в сухом виде) с соусом (лук, морковь, чеснок, томаты спассеровала на ложке подсолнечного масла)
Ужин: Чай, шоколад с солью, печенье
Спорт: Планка- 1 мин..
Уход: Контрастный душ со скрабом тела, массаж Асахи.
Ну вот, вроде, и всё. Всем удачи!
Всем доброе, солнечное утро
Ингредиенты:
сухое молоко - 65 гр.
отруби овсяные молотые - 30 гр.
отруби пшеничные молотые - 5 гр.
какао 11% - 1 ч.л.
молоко жидкое 0,5% - 50 гр.
кофе растворимый сухой - 1 ч.л.
сахзам по вкусу (у меня стевия 6 табл.)
ванилин
Приготовление:
Смешать сухое молоко, отруби, какао, ванилин, сахзам.
В отдельную чашку влить молоко, добавить кофе, поставить в микроволновку на 15-20 сек. Подогретое молоко с кофе влить в сухую смесь. И хорошо перемешать...
Читать далее»
Ну очень вкусно! А простооо...
Банка сгущенки+щепотка соли+2яйца+сода на кончике ножа+мука сколько возьмет тесто. Раскатать шарики с фалангу мизинца, большие не делать, будут трескаться при жарке. Обжарить на растительном масле. ВСЕ!
пошёл немного вес! Утро каша и чай, обед суп, ужин иду на корпоратив будет рыба +овощи
Всем приветик!
Задания на субботу и воскресенье.
1. Для новичков у нас шаг 18-19.
https://www.diets.ru/post/1579932/ на 18 июня
https://www.diets.ru/post/1580498/ на 19 июня.
2. Для продолжающих.
Не забываем про рутинки и хорошо отдыхаем!
По уходу за собой
Суббота у нас обычно это день бани, сауны или ванны.. и уход за волосами в виде питательной маски.
Ванна с лепестками роз, маслами, солью или нежной пеной - это не баловство, а необходимость...
Читать далее»
Всем привет!
На 90-дневку выхожу впервые и о результатах пока даже не подозреваю.
Зато текущие дела не айс. Если последние две недели вес стоял на месте на отметке 78 кг, то вчера после моего сумасшедшего ночного зажора он скаканул до 79. А сегодня с утра вообще 79.7 кг. Ну что ж - начнем, пожалуй, с этой цифры...
Кушать буду по рецептам из книги. За книгу отдельное спасибо shanno4ka
Сегодня - белковый день.
Итак, на завтрак у меня были 2 груши и зеленый час с медом и лимоном...
Читать далее»
Поехали)
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад