девочки спортивные дайте совет...ленивой опе. вес нормальный 53,800 ни жируха, зато проблема есть...со спортом я никак((( С чего лучше начинать?конечно может я забегаю вперед, через сколько уже будут видны результаты? а да еще спорт залы не рассматриваю даже, только дома...
Привет, вот как обещала, пишу отчет) Скажу сразу, диета очень простая и переносится очень легко. Общая потеря веса приблизительно 3,5 килограмма.
И так, как питалась.
Первый день, который рыбный. Была одна отварная лемонема и две запеченных скумбрии с луком и лимоном.
Второй день, овощной... Ну что... тут были кабачки тушеные в мультиварке с корнем сельдерея луком и зеленью, и остаток капустного супа который с прошлой диеты стоял в холодильнике...
Читать далее»
Углеводы.
Ну, наконец-то!..
Если бы не ежедневные отчеты, я бы запуталась как муха в капле варенья.
Весы сунули мне 100 г отвеса.
Утро началось с персика и 2 ломтиков дыни. С кофе день веселее! Намного веселее, чем вчера.
На обед буду готовить знаменитые лепешечки.
Ужинать буду ими же, но добавлю овощей. Последнее время стала обожать баклажаны!
Хочется сладенького ужасно. Может можно добавить пару овсяных печенек на ужин?
Сегодня первый день диетки пока чувствую себя нормально, с утра на завтрак пила чай с сгущеным молоком.пока кушать не хочется но чувствую к вечеру будет весело, кто со мной на диетку?
Вес 66.1. творожный день. При всей моей любви к творогу, день то скучный. С утра ела творог чуть добавив молочка и корицы. На обед творог с петрушкой, укропом и любистоком. На ужин повторила завтрак, но с чайной ложкой меда. Воды пила мало. На утро вес 66.1 (отвесов нет), последний фруктовый день сегодня
Вчера был крахмальный (кстате почему то мой самый нелюбимый, хоть и сытный) Меню :завтрак и перекус дыня. Обед и ужин: 3 маленьких тушеные овощи с картошкой (всего 3 маленьких картофилен положила, кабачок, перец, морковь) без масла, салат из вареной свеклы с чесноком без масла, огурец свежий, хлеб. ужин естественно без хлеба.
Сегодня угли, и меню:
завтрак: дыня, перекус банан. Обед оладьи из кабачков без яиц конечно же, обжаренные на маленьком кол-ве масла и зеленый свежий перчик погрызть...
Читать далее»
Девочки привет +400 не пойму, видимо углеводы дали плюс вчера была курица приготовленная на мангале и салат.воду пила 2.5 л или КД скоро ((((
Не радует особо, не пойму в чем дело, подскажите.
Сегодня крахмальный день.
З. Кофе и 1 персик
О. Рис с пассерованным луком и морковкой на ложке подсолнечного масла. + салат с капусты, лука, огурца
Перекур 1 кочан вареной кукурузы не большой
У. Пол порции обеда
Желаю всем ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ))) И КОНЕЧНО МИНУС НА ВЕСАХ
|
Lecia
в |
|
15 августа 2016 года
|
Доброго всем утра!
Завершилась вторая неделя на подсчёте калорий. Отвес небольшой минус 200г.
После первого отчета увеличила суточную калорийность до 1300-1500 (пересчитала по формуле - получается в среднем нужно 1450). Стараюсь выдерживать БЖУ - 40%-20%-40%. Натощак пью 2 стакана воды с лимоном. Перед каждым приёмом пищи стараюсь выпивать стакан воды.
Результаты:
Вес: 75.3
ОГ: 97
ОпГ: 86
ОТ: 83
ОЖ: 105
ОБ: 111
ОЗ: 16
Дневник питания в общем доступе...
Читать далее»
Девочки, всем доброго утра! Почитала посты про витаминный день, честно скажу, тоже для меня самый тяжелый!)) Я тут для себя по новой открыла Смузи, очень помогает в этот день! Советую, попробуйте! В нете множество рецептов, модно и свое делать))
Угли - зло...
8 часов назад