Ну, здравствуй, Пятница 13-е!
Что ты нам сегодня принесла?
минус 100 грамм (итого 1 600) - пойдет
минус один, прошу заметить - любимый, палец на ноге... А это уже не пойдет. Он мне был дорог, как память, я к нему привыкла!
Это я утром подорвалась (именно "подорвалась", а не встала) на работу. И в полете тушка бегемота снесла дверной косяк внутренней поверхностью большого пальца на правой ноге. Как меня так раскорячило с полете, я не представляю...
Читать далее»
Жители наших с вами стран употребляют гораздо больше соли, чем нужно. Расплачиваются они за это высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью и другими заболеваниями, непосредственно связанными с избыточным накоплением жидкости в организме.
Разве человек не нуждается в соли?
Поваренная соль состоит из двух химических элементов натрия и хлора. Хлор требуется для образования соляной кислоты желудочного сока и для других процессов...
Читать далее»
Доброе утро!
Утро началось с весов Поставила их перед кроватью, чтобы точно не забыть! И так, начало дня меня порадовало, на весах 62.9. Сколько минуса, я вам не скажу, так как первое взвешивание было вечером, а значит не совсем правильное.
Меню на крахмальный день будет такое:
З: 1 банан
О: отварной картофель+немного подсол.масла+оругец
П:банан ( опять на массаж ехать, я упаду без еды )
У: 1/2 картофеля + огурец
Стараюсь пить воду в течении дня...
Читать далее»
Эта икона написана в Ватопедском монастыре в Афоне. До сих пор там находится оригинал этой иконы. Несколько раз икона спасала монастырь от нашествия варваров.
Иконописец Максим Грек в начале 16 века сделал два уникальных списка с иконы, и в 1518 году из Ватопедской обители Афона была отдана в Ростов Великий в Свято-Яковлевский монастырь и второй список Отрады находится и Санкт-Петербурге в Казанском соборе Новодевичьего монастыря...
Читать далее»
На весах отвесище в 500 грамм ( 75,1). мысли все таки материальны или вчерашний день загнаной лошади помог.
Вчера в обед приехал муж- забрала у него машину и поехала по своим любимым инстанциям, а поскольку старшая не ходит в садик то всем табором .
После старшая дочка уговорила на прогулку в парке, а я помня о том что меня ждет куча работы все равно согласилась. Погуляли. Поехали на работу, и так как пятница был очень большой приход да еще и хозяйка магазина навезла товара...
Читать далее»
Вес 65,4, на месте, ем много, вчера старый новый год отмечали и ели на ночь глядя, углеводы не ела, икра карасная, крылья куриные под медовой корочкой, шампанское брют, и много жареных семечек, тьфу...зараза, надо с ними завязывать. самочувствие хорошее, голода нет, сладкого нет и не хочется, надо же уже 11 день!!!
Осталось еще 500 г - и все нажраное за праздники сожжено в спортзале. 3 месяца я добросовестно и ежедневно по 1-2 часа провожу на тренеровках.
За питанием слежу не строго - просто на ПП. Любимая 90-дневка срывается Витаминные дни - сплошное мучение при тяжелых тренях. Хотя можно выезжать на овощах. Но мне постоянно хочется мяса, творога, яиц... Так что в меню преимущественно белки. На ужин - молоко или кефир.
Сейчас полный раздрай - наш тренер уезжает из страны по контракту на год...
Читать далее»
Неделя с 09 по15января вес понедельник 82,2 кг
Плановая калорийность 1780 ккал. Фактическая калорийность: 1708; 1559; 1701;1780;1827;1739; 1800(?)
Вес 82,2;81,5;82;81,9;80,6;80,9;80,85;
Похоже что фактическая калорийность
СКН 1730 ккал
ТВН будет 81,5 кг, Отвес 700 г, повышаем калорийность на 100 ккал. Калорийность на следующую неделю
СКН предыдущей недели 2180 ккал
СКН текущей недели 1730 ккал
2180+1730=3920/2=1960 ккал +100 ккал = 2060 ккал- жуть...
Читать далее»
белок. котлетки из индюшкии овощи+суп-пюре из тыквы
1. Не ешьте после серьезных физических нагрузок
тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева, после бурных эмоций – сделайте хотя бы получасовой перерыв
2. Каждый прием пищи лучше начинать с сырых овощей или фруктов. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капуста хороша и в квашеном виде, она практически не теряет своих полезных свойств при заготовке впрок
3...
Читать далее»
|
MirJU
|
|
14 января 2017 года
|
Не ищи свой путь — создавай его.
3 часа назад