позавчера наела 1500 калорий, вчера 2200 ( это для меня предел нормы).. общий отвес за два дня почти 2 кг.. сегодня утром встала почти без боли в ногах и выспавшейся, почти без отеков на лице..
Вес 67.100 (-0.600 кг) ура-ура!
З: сок апельсиновый, мандаринка.
Тренировочка фитнес 1 час (сегодня была круговая)
О: салат (огурец, помидор, морковь, укроп, кунжут, масло подсолнечное, соль) + кофе со сливками.
У: много салата) + чай + чернослив
Так уже хочется вернуть 63 кг. в которых была еще прошлым летом, за осень и зиму разъелась)) А потом, конечно и ниже опуститься)))
Завтра белки, запекаю в духовочке куриные колбаски
Всем привет! Девочки, пишем питание за субботу. Сегодня все буду проверять вечером. У мамы День рождения и мы едем в гости. Если успею зайду с утра в группу.
Всем удачного и веселого выходного дня. Если днём не удержали систему, то вечером строго системный ужин. Хороших всем отвесиков!
Именно- повидалась , иначе мой визит к эндокринологу не назовешь. Столько было вопросов...стало еще больше.
С учетом того, что я живу в станице, выбор специалистов ограничен, радуюсь, что вообще есть кому анализыобследования назначить.
Естественно, дозу гормонов увеличили и посоветовали исключить стрессы. Ок!
Назначили сделась УЗИ, желательно срочно и платно. Ок!
Назначили биопсию узлов ЩЖ, размеры которых привысили допустимых размеров(( Ок...
Читать далее»
Вот и уехала Мама от нас. Остались мы вдвоём пока папа на работе.
Я и рада но и страшно немного ведь это первый день когда кроме моей крошки никого рядом нет.
Пока дочка спит я сижу в интернете.
Дел куча и перестирать все надо но у неё такой чуткий сон что боюсь чтолибо делать.
Муж сегодня оставил машину дома и поставили туда коляску значит сможем погулять сегодня не тягая коляску по лестнице.
С утра у меня был такой аппетит что съела больше чем нужно и не то снова ела...
Читать далее»
Добрый вечер.
Пишу пост, а самой аж кошки скребет на душе, я так привыкла к вам. Но боюсь не справлюсь(времени не хватит) и подвести вас. Надеюсь найдется человек который сможет продолжить благое дело.
На этой недели в номинациюt;Мисс Пунктуальность (напоминаю: это девушки, выложившие фотоотчет в первые сутки, т.е. "в среду" )...
Читать далее»
Утро моё, как и вчера, началось с Шона Ти . Сегодня пятница, а это значит - двойная тренировка. Но после вчерашнего функционала это меня мало уже пугает . Завтра у меня от него выходной.
Сегодня у нас красивый солнечный день и мы с дитём гуляли долго, 105 минут. Обожаю весну , так уже эта зима надоела. Деть всё время спал, а потом вернулись домой, покушали, поиграли, он меня укачал и мы напару подрыхли днём. Он просто лежал в кроватке и гипнотизировал меня взглядом и в итоге я срубилась на диване ...
Читать далее»
сегодня первый раз после двухлетнего перерыва сделала планку, минуту отстояла легко. Дрожж в теле появилась на последних 20сек.
Сразу увеличивать время или недельку постоять.？А модет просто упры добавить на основе планки. Тут статья недавно была.
Завтра, конечно, посмотрю на боли в мышцах... Но не думаю, что будет критично.
Всем привет. Я сегодня первый день на белках. Начальный вес 87,5. На завтрак киви. На обед и ужин отварная курица с салатом из помидоров огурцов и зелени.
Доказано, что для того чтобы не набирать лишний вес, основу вашего ПП ужина должны составлять белки. Именно поэтому, сегодня я подготовила рецепт очень вкусного и низкокалорийного омлетика с куриной грудкой (всего около 170 ккал на порцию). Такой омлет очень сытный, поэтому желание поесть на ночь у Вас уж точно не появится.
Ингредиенты:
Два яичных белка (можно и с желтками, но так будет жирнее)
Куриная грудка (уже приготовленная - запеченая, вареная и т.д.)- 60 г
Сыр нежирный - 2-3 ломтика...
Читать далее»
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
2 дня назад